ব্যাক ক্লিনিক ডিটক্সিফিকেশন সাপোর্ট টিম। বিশ্বব্যাপী অনুশীলন করা হয়, ডিটক্সিফিকেশন হল বিশ্রাম, পরিষ্কার করা এবং শরীরকে ভেতর থেকে পুষ্ট করা। টক্সিন অপসারণ এবং নির্মূল করে, আপনার শরীরকে স্বাস্থ্যকর পুষ্টি খাওয়ানো, ডিটক্সিফাইং আপনাকে রোগ থেকে রক্ষা করতে এবং চিরোপ্রাকটিক, মেডিটেশন এবং আরও অনেক কিছু সহ বিভিন্ন পদ্ধতির মাধ্যমে সর্বোত্তম স্বাস্থ্য বজায় রাখার আপনার ক্ষমতা পুনর্নবীকরণ করতে সহায়তা করতে পারে। এছাড়াও, ডিটক্সিফিকেশন মানে রক্ত পরিষ্কার করা।
এটি লিভারের রক্ত থেকে অমেধ্য অপসারণের মাধ্যমে করা হয়, যেখানে বিষাক্ত পদার্থগুলি নির্মূল করার জন্য প্রক্রিয়া করা হয়। এছাড়াও শরীর কিডনি, অন্ত্র, ফুসফুস, লিম্ফ্যাটিক সিস্টেম এবং ত্বকের মাধ্যমে বিষাক্ত পদার্থ নির্মূল করে। যাইহোক, যখন এই সিস্টেমগুলি আপস করা হয়, এবং অমেধ্যগুলি সঠিকভাবে ফিল্টার করা হয় না, তখন শরীরের স্বাস্থ্যের সাথে আপস করা হয়। তাই প্রত্যেকেরই বছরে অন্তত একবার ডিটক্স করা উচিত।
যাইহোক, নার্সিং মা, শিশু এবং দীর্ঘস্থায়ী ডিজেনারেটিভ রোগ, ক্যান্সার বা যক্ষ্মা রোগীদের জন্য ডিটক্সিং একটি ডিটক্সিং প্রোগ্রাম শুরু করার আগে তাদের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। এছাড়াও, ডিটক্সিং সম্পর্কে আপনার যদি প্রশ্ন থাকে তবে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করুন। কিন্তু আজকের বিশ্বে পরিবেশে আগের চেয়ে বেশি বিষাক্ত পদার্থ রয়েছে।
অ্যালার্জিতে ভুগছেন এমন ব্যক্তিদের জন্য, আকুপাংচার ব্যবহার উপসর্গগুলি উপশম এবং পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে?
আকুপাংচার অ্যালার্জির সাথে সাহায্য করতে পারে
আকুপাংচার উদ্বেগ থেকে শুরু করে ফাইব্রোমায়ালজিয়া থেকে ওজন কমানো পর্যন্ত বিভিন্ন চিকিৎসা সংক্রান্ত সমস্যার জন্য আরও সম্মানজনক বিকল্প চিকিৎসা হয়ে উঠছে। প্রমাণ রয়েছে যে আকুপাংচার লক্ষণগুলি উপশম করে এবং জীবনযাত্রার মান উন্নত করে অ্যালার্জিতে সহায়তা করতে পারে। (Shaoyan Feng, et al., 2015) দ্য আমেরিকান একাডেমি অফ অটোলারিঙ্গোলজি-হেড অ্যান্ড নেক সার্জারি ফাউন্ডেশন ডাক্তাররা তাদের অ্যালার্জির জন্য নন-ফার্মাকোলজিকাল চিকিত্সা খুঁজছেন এমন রোগীদের আকুপাংচার অফার করার পরামর্শ দেন বা তাদের আকুপাংচার বিশেষজ্ঞের কাছে পাঠান। (Michael D. Seidman, et al., 2015)
চিকিত্সা-পদ্ধতি বিশেষ
আকুপাংচার হল একটি ঐতিহ্যবাহী চাইনিজ মেডিসিন/টিসিএম অনুশীলন যেখানে অত্যন্ত পাতলা সূঁচগুলি নির্দিষ্ট পয়েন্টে শরীরে প্রবেশ করানো হয়, যা মেরিডিয়ান নামে পরিচিত শক্তির পথের একটি নেটওয়ার্ক তৈরি করে।
এই পথগুলি অত্যাবশ্যক জীবন শক্তি/চি বা কিউই সঞ্চালন করে।
প্রতিটি মেরিডিয়ান একটি ভিন্ন শরীরের সিস্টেমের সাথে যুক্ত।
চিকিত্সা করা অবস্থার সাথে যুক্ত অঙ্গগুলিকে লক্ষ্য করার জন্য সূঁচ স্থাপন করা হয়।
আকুপাংচার ফুসফুস, কোলন, পাকস্থলী এবং প্লীহা সহ বেশ কয়েকটি মেরিডিয়ানকে লক্ষ্য করে অ্যালার্জিতে সহায়তা করতে পারে। এই মেরিডিয়ানগুলি প্রতিরক্ষামূলক জীবন শক্তি বা এক ধরণের অনাক্রম্যতা শক্তি সঞ্চালন করে বলে বিশ্বাস করা হয়।
প্রতিরক্ষামূলক শক্তির ব্যাকআপ বা ঘাটতি অ্যালার্জির উপসর্গ সৃষ্টি করতে পারে যেমন ফোলা, চোখ জল, সর্দি, হাঁচি, অ্যালার্জিক একজিমা এবং কনজাংটিভাইটিস। (বেটিনা হাউসওয়াল্ড, ইউরি এম ইয়ারিন। 2014)
উদ্দেশ্য হল শক্তির ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করতে এবং উপসর্গগুলি উপশম করার জন্য পয়েন্টগুলিকে উদ্দীপিত করা।
বৈজ্ঞানিক তত্ত্ব
একটি তত্ত্ব হ'ল সূঁচগুলি সরাসরি স্নায়ু তন্তুগুলিতে কাজ করে, মস্তিষ্ক বা স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্রে বার্তাগুলিকে প্রভাবিত করে এবং শরীরের মধ্যে ইমিউন সিস্টেম সহ সংকেত প্রেরণ করে। (টনি ওয়াই চোন, মার্ক সি. লি। 2013)
আরেকটি হল সূঁচ কোষের কিছু ক্রিয়াকলাপকে প্রভাবিত করে, বিশেষ করে বায়োঅ্যাকটিভ মধ্যস্থতাকারীদের পরিবহন, ভাঙ্গন এবং ক্লিয়ারেন্স।
এই ক্রিয়াগুলির সংমিশ্রণটি অ্যালার্জিক রাইনাইটিস - খড় জ্বরের মতো প্রদাহজনক অবস্থাকে হ্রাস করে বলে মনে করা হয়, যেখানে অ্যালার্জেনে শ্বাস নেওয়ার পরে নাকের ভিতরের অংশ স্ফীত হয় এবং ফুলে যায়। (বেটিনা হাউসওয়াল্ড, ইউরি এম ইয়ারিন। 2014)
একটি 2015 পর্যালোচনা উপসংহারে এসেছে যে উচ্চ-মানের র্যান্ডমাইজড নিয়ন্ত্রিত ট্রায়াল হয়েছে যা মৌসুমী এবং বহুবর্ষজীবী অ্যালার্জিক রাইনাইটিস চিকিত্সায় আকুপাংচারের কার্যকারিতা প্রদর্শন করে। অ্যান্টিহিস্টামাইনের সাথে তুলনা করলে ছোট গবেষণায় আকুপাংচারের কিছু প্রাথমিক সুবিধা দেখানো হয়েছে, তবে আরও গবেষণার প্রয়োজন। (ম্যালকম বি. টাও, এট আল।, 2015)
এলার্জি চিকিত্সা
কিছু ব্যক্তি যারা আকুপাংচার বেছে নেন তারা ওষুধ, অনুনাসিক স্প্রে এবং ইমিউনোথেরাপির মতো মানক চিকিত্সার বিকল্প খুঁজছেন।
অন্যরা ইতিমধ্যেই গ্রহণ করা ওষুধের কার্যকারিতা বাড়ানোর উপায় খুঁজছেন, যেমন অ্যান্টিহিস্টামাইন বা অনুনাসিক স্প্রে, বা কতক্ষণ বা কত ঘন ঘন প্রয়োজন তা ছোট করে।
প্রাথমিক চিকিৎসায় সাধারণত লক্ষণের তীব্রতার উপর নির্ভর করে কয়েক সপ্তাহ বা মাস ধরে সাপ্তাহিক বা দুবার সাপ্তাহিক অ্যাপয়েন্টমেন্ট জড়িত থাকে।
ভুলভাবে পরিচালিত আকুপাংচার সূঁচগুলি গুরুতর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে যা সংক্রমণ, ছিদ্র হওয়া অঙ্গ, ভেঙে যাওয়া ফুসফুস এবং কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের আঘাত থেকে শুরু করে। (ন্যাশনাল সেন্টার ফর কমপ্লিমেন্টারি অ্যান্ড ইন্টিগ্রেটিভ হেলথ। 2022) আকুপাংচার চেষ্টা করার আগে, আপনার প্রাথমিক স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী, অ্যালার্জিস্ট, বা ইন্টিগ্রেটিভ মেডিসিন বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করে নিশ্চিত করুন যে এটি একটি নিরাপদ এবং কার্যকর বিকল্প এবং এটিকে সামগ্রিকভাবে সংহত করার সর্বোত্তম উপায়। এলার্জি যত্নশীল।
প্রাকৃতিকভাবে প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করা
তথ্যসূত্র
Feng, S., Han, M., Fan, Y., Yang, G., Liao, Z., Liao, W., & Li, H. (2015)। অ্যালার্জিক রাইনাইটিস চিকিত্সার জন্য আকুপাংচার: একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা এবং মেটা-বিশ্লেষণ। আমেরিকান জার্নাল অফ রাইনোলজি অ্যান্ড অ্যালার্জি, 29(1), 57-62। doi.org/10.2500/ajra.2015.29.4116
Seidman, MD, Gurgel, RK, Lin, SY, Schwartz, SR, Baroody, FM, Bonner, JR, Dawson, DE, Dykewicz, MS, Hackell, JM, Han, JK, Ishman, SL, Krouse, HJ, Malekzadeh, S., Mims, JW, Omole, FS, Reddy, WD, Wallace, DV, Walsh, SA, Warren, BE, Wilson, MN, … নির্দেশিকা অটোলারিঙ্গোলজি ডেভেলপমেন্ট গ্রুপ। AAO-HNSF (2015)। ক্লিনিকাল অনুশীলন নির্দেশিকা: অ্যালার্জিক রাইনাইটিস। অটোল্যারিঙ্গোলজি-মাথা ও ঘাড়ের সার্জারি: আমেরিকান একাডেমি অফ অটোলারিঙ্গোলজি-হেড অ্যান্ড নেক সার্জারি, 152(1 Suppl), S1–S43 এর অফিসিয়াল জার্নাল। doi.org/10.1177/0194599814561600
Hauswald, B., & Yarin, YM (2014)। অ্যালার্জিক রাইনাইটিসে আকুপাংচার: একটি মিনি-রিভিউ। অ্যালার্জো জার্নাল ইন্টারন্যাশনাল, 23(4), 115-119। doi.org/10.1007/s40629-014-0015-3
যাদের সারা শরীরে ব্যথা এবং ব্যথা আছে তাদের জন্য, একটি ফুট ডিটক্স কি স্বস্তি আনতে সাহায্য করতে পারে?
ফুট ডিটক্স
একটি ফুট ডিটক্স শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ অপসারণ করতে সাহায্য করার জন্য একটি আয়নিক স্নানে পা ভিজিয়ে রাখে। এগুলি আকুপ্রেশার, স্ক্রাব, ফুট মাস্ক এবং প্যাড ব্যবহার করেও করা যেতে পারে। টক্সিন নির্মূলের সাথে মিলিত, ডিটক্স রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে এবং শরীরের ব্যথা এবং অস্বস্তি থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করে বলেও বিশ্বাস করা হয়। যাইহোক, বর্তমান প্রমাণ সীমিত এবং এমন কোন প্রমাণ পাওয়া যায়নি যে একটি আয়নিক স্নান ব্যবহার করে পা থেকে টক্সিন নির্গত হতে পারে। যাইহোক, তারা অন্যান্য সুবিধা প্রদান করতে পাওয়া গেছে, যার মধ্যে রয়েছে:
বিনোদন
নিম্ন মানসিক চাপের মাত্রা
বর্ধিত ত্বকের স্বাস্থ্য এবং হাইড্রেশন।
ত্বকের ব্যাধিযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে প্রদাহ হ্রাস।
ফুট ডিটক্সগুলি সাধারণত নিরাপদ বলে মনে করা হয়, তবে ব্যক্তিদের তাদের স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে কথা বলার পরামর্শ দেওয়া হয়।
সম্ভাব্য সুবিধা
সম্ভাব্য স্বাস্থ্য সুবিধার মধ্যে রয়েছে:
প্রদাহ এবং ফোলা কমায়।
স্ট্রেস লেভেল এবং মেজাজ উন্নত করে।
ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে।
হার্টের স্বাস্থ্য এবং রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধিতে সাহায্য করতে পারে।
যাইহোক, ফুট ডিটক্সের সুবিধাগুলির আশেপাশের বেশিরভাগ প্রতিবেদনগুলি স্বাস্থ্যের দাবিগুলি বৈজ্ঞানিকভাবে সঠিক কিনা তা তদন্ত করে প্রমাণিত হয় না। 2012 সালে একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে পায়ের ডিটক্সগুলি উদ্দিষ্ট ফলাফল দেয় না এবং শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ অপসারণ করতে সাহায্য করতে পারে না। (Deborah A. Kennedy, et al., 2012) পায়ের স্নান এবং ম্যাসেজের আশেপাশের অন্যান্য গবেষণায় দেখা গেছে যে তারা সিজোফ্রেনিয়ার মতো মেজাজজনিত রোগের লক্ষণগুলি কমাতে সাহায্য করতে পারে কারণ তারা উত্পন্ন শিথিল প্রভাবের কারণে। (কাজুকো কিটো, কেইকো সুজুকি। 2016)
শরীর থেকে টক্সিন দূর করার উপায়
টক্সিন বিভিন্ন উপায়ে শরীর থেকে ফিল্টার করা হয়। শ্বাস-প্রশ্বাস শরীর থেকে কার্বন ডাই অক্সাইড বের করে দেয়। আরেকটি উপায় হল শরীরের প্রাকৃতিক প্রক্রিয়ার মাধ্যমে। শরীরে অঙ্গ এবং অন্যান্য সিস্টেম রয়েছে যা বিষাক্ত পদার্থগুলিকে ফিল্টার এবং মুক্তি দেয়।
নির্দিষ্ট অঙ্গ, যেমন লিভার, কিডনি এবং লিম্ফ নোডগুলি ক্ষতিকারক এবং অপ্রয়োজনীয় পদার্থগুলিকে ফিল্টার করে এবং অপসারণ করে। (UW ইন্টিগ্রেটিভ হেলথ। 2021)
পায়ের মাধ্যমে টক্সিন অপসারণের আশেপাশের স্বাস্থ্যের দাবিগুলি বর্তমানে অমূলক কারণ কোন প্রমাণ কার্যকারিতা সমর্থন করে না এবং উপাখ্যানমূলক প্রমাণ বিজ্ঞানের উপর ভিত্তি করে নয়।
ফুট ডিটক্সগুলি একটি উপভোগ্য অভিজ্ঞতা হতে পারে যা পায়ের ব্যথা উপশম করতে, শরীরকে শিথিল করতে এবং পায়ের কিছু অসুস্থতার জন্য ত্রাণ দিতে সহায়তা করতে পারে। তারা একটি স্ব-যত্ন রুটিন একটি চমৎকার সংযোজন হতে পারে. সর্বাধিক ব্যবহৃত প্রাকৃতিক পায়ের ডিটক্সগুলির মধ্যে কয়েকটি নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত করে।
ইপসম সল্ট ফুট বাথ
উষ্ণ জলের সাথে ইপসম লবণ মিশ্রিত করা এবং 20-30 মিনিটের জন্য পা ভিজিয়ে রাখা শিথিলতা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।
আপেল সাইডার ভিনেগার ফুট বাথ তৈরি করা হয় 1 কাপ ভিনেগার গরম পানিতে মিশিয়ে পা 20-30 মিনিটের জন্য ভিজিয়ে রেখে।
স্বাস্থ্য দাবি নিশ্চিত করার জন্য সীমিত গবেষণা উপলব্ধ।
যে গবেষণাগুলি করা হয়েছে তাতে বিপরীত প্রভাব পাওয়া গেছে, আপেল সিডার ভিনেগার এবং জলে পা গোসল করলে ত্বকে জ্বালাপোড়া হতে পারে। (লিডিয়া এ লু, এট আল।, 2021)
বেকিং সোডা এবং সামুদ্রিক লবণ
সামুদ্রিক লবণ বেকিং সোডার সাথে মিশিয়ে স্নানে দ্রবীভূত করুন এবং 30 মিনিট পর্যন্ত পা ভিজিয়ে রাখুন। যদিও গবেষণা সীমিত, কিছু প্রমাণ সামুদ্রিক লবণের সাথে সম্পর্কিত স্বাস্থ্য সুবিধাগুলিকে সমর্থন করে যার মধ্যে রয়েছে: (Ehrhardt Proksch, et al., 2005)
এটোপিক ডার্মাটাইটিসের মতো ত্বকের অবস্থার প্রদাহ কমায়।
নিম্নলিখিত জন্য পা স্নান এড়ানো উচিত:
পায়ে খোলা ঘা রয়েছে যা লবণ এবং অন্যান্য পা স্নানের উপাদান দ্বারা বিরক্ত হতে পারে।
পেসমেকার বা বৈদ্যুতিক বডি ইমপ্লান্ট সহ ব্যক্তি।
গর্ভবতী মহিলা.
কোনো নতুন স্বাস্থ্য প্রোটোকল চেষ্টা করার আগে একজন স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করুন।
ফুট অর্থোটিক্স সুবিধা
তথ্যসূত্র
Kennedy, DA, Cooley, K., Einarson, TR, & Seely, D. (2012)। একটি ionic footbath (IonCleanse) এর উদ্দেশ্যমূলক মূল্যায়ন: শরীর থেকে সম্ভাব্য বিষাক্ত উপাদান অপসারণ করার ক্ষমতা পরীক্ষা করা। পরিবেশ ও জনস্বাস্থ্যের জার্নাল, 2012, 258968। doi.org/10.1155/2012/258968
Kito, K., & Suzuki, K. (2016)। অবশিষ্ট সিজোফ্রেনিয়া রোগীদের উপর ফুট বাথ এবং ফুট ম্যাসেজের প্রভাবের উপর গবেষণা। সাইকিয়াট্রিক নার্সিং এর আর্কাইভস, 30(3), 375–381। doi.org/10.1016/j.apnu.2016.01.002
UW ইন্টিগ্রেটিভ হেলথ। আপনার শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ অপসারণ করে আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করুন।
Akyuz Ozdemir, F., & Can, G. (2021)। কেমোথেরাপি-প্ররোচিত ক্লান্তি ব্যবস্থাপনায় উষ্ণ লবণ পানির পায়ের স্নানের প্রভাব। ইউরোপিয়ান জার্নাল অফ অনকোলজি নার্সিং: ইউরোপিয়ান অনকোলজি নার্সিং সোসাইটির অফিসিয়াল জার্নাল, 52, 101954। doi.org/10.1016/j.ejon.2021.101954
Vakilinia, SR, Vaghasloo, MA, Aliasl, F., Mohammadbeigi, A., Bitarafan, B., Etripoor, G., & Asghari, M. (2020)। বেদনাদায়ক ডায়াবেটিক পেরিফেরাল নিউরোপ্যাথি রোগীদের উপর উষ্ণ লবণের পানির ফুট-বাথের কার্যকারিতার মূল্যায়ন: একটি এলোমেলো ক্লিনিকাল ট্রায়াল। ওষুধে পরিপূরক থেরাপি, 49, 102325। doi.org/10.1016/j.ctim.2020.102325
Luu, LA, Flowers, RH, Gao, Y., Wu, M., Gasperino, S., Kellams, AL, Preston, DC, Zlotoff, BJ, Wisniewski, JA, & Zeichner, SL (2021)। অ্যাপল সাইডার ভিনেগার ভিজিয়ে অ্যাটোপিক ডার্মাটাইটিসে ত্বকের ব্যাকটেরিয়া মাইক্রোবায়োমকে পরিবর্তন করে না। PloS one, 16(6), e0252272। doi.org/10.1371/journal.pone.0252272
Proksch, E., Nissen, HP, Bremgartner, M., & Urquhart, C. (2005)। একটি ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ মৃত সাগরের লবণের দ্রবণে স্নান ত্বকের বাধা ফাংশনকে উন্নত করে, ত্বকের হাইড্রেশন বাড়ায় এবং এটোপিক শুষ্ক ত্বকে প্রদাহ কমায়। ডার্মাটোলজির আন্তর্জাতিক জার্নাল, 44(2), 151-157। doi.org/10.1111/j.1365-4632.2005.02079.x
কানওয়ার এজে (2018)। ত্বক বাধা ফাংশন. দ্য ইন্ডিয়ান জার্নাল অফ মেডিকেল রিসার্চ, 147(1), 117-118। doi.org/10.4103/0971-5916.232013
স্বাস্থ্য সমস্যা, ইউটিআই এবং ত্বকের সমস্যাগুলির সাথে মোকাবিলা করা ব্যক্তিরা দীর্ঘস্থায়ী হতে পারে, ক্র্যানবেরি জুস পান করার প্রভাব এবং সুবিধাগুলি কী কী?
ক্র্যানবেরি জুস
ক্র্যানবেরি পুষ্টি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির একটি স্বাস্থ্যকর উত্স। ক্র্যানবেরি জুস হল ভিটামিন সি-এর একটি প্রস্তাবিত উৎস, যা হজম, হৃৎপিণ্ড, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং ত্বকের স্বাস্থ্যের উন্নতির অতিরিক্ত সুবিধা সহ। বেশির ভাগ ব্যক্তিই নিরাপদে তাদের খাদ্যতালিকায় ক্র্যানবেরি জুস পান করতে পারেন কোনো সমস্যা ছাড়াই, তবে যে মহিলারা গর্ভবতী বা যারা রক্ত পাতলা করে বা ওষুধ গ্রহণ করেন তাদের প্রথমে একজন ডাক্তার বা বিশেষজ্ঞের সাথে ক্র্যানবেরি খাওয়ার বিষয়ে আলোচনা করা উচিত।
এক কাপ মিষ্টিবিহীন ক্র্যানবেরি জুস 23.5 মিলিগ্রাম বা ভিটামিন সি এর দৈনিক মূল্যের 26% প্রদান করে। (USDA 2018)
যোগ করা শর্করার অতিরিক্ত ব্যবহার এড়াতে এবং সুবিধাগুলি সর্বাধিক করার জন্য, মিষ্টি ছাড়া ক্র্যানবেরি জুস পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
পাচক স্বাস্থ্য
ক্র্যানবেরিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যৌগ থাকে/পলিফেনলযেগুলি হজমের স্বাস্থ্যের সাথে সাহায্য করার জন্য দেখানো হয়েছে।
একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে ক্র্যানবেরি জুস পান করা উপকারী অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধির সাথে যুক্ত এবং হ্রাস পেয়েছে কোষ্ঠকাঠিন্য.
একটি ক্র্যানবেরি জুস কোম্পানির অর্থায়নে গবেষণায় দেখা গেছে যে অংশগ্রহণকারীরা প্রতিদিন দুবার ক্র্যানবেরি জুস খান তাদের হৃদরোগ, স্ট্রোক এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকির কারণগুলি প্লাসিবো গ্রহণকারীদের তুলনায় কম ছিল। (USDA 2016)
একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা এবং মেটা-বিশ্লেষণে দেখা গেছে যে ক্র্যানবেরি সম্পূরক শরীরের ওজন এবং রক্তচাপের মাত্রা উন্নত করতে পারে।
ক্র্যানবেরি উচ্চ-ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন (HDL) কোলেস্টেরলকে উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে - যা "ভাল" কোলেস্টেরল বলে বিবেচিত হয় - অল্প বয়স্কদের মধ্যে।
ক্র্যানবেরি রসে ভিটামিন সি রয়েছে, যা ইমিউন সিস্টেম ফাংশনের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
গবেষণা পরামর্শ দেয় যে অপর্যাপ্ত ভিটামিন সি সেবনের ফলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যেতে পারে এবং সংক্রমণের ঝুঁকি বেড়ে যায়। (Carr A, Maggini S, 2017)
স্কিন হেলথ
এর উচ্চ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সামগ্রীর জন্য ধন্যবাদ, ক্র্যানবেরি জুস আপনার ত্বককে ফ্রি র্যাডিকেল দ্বারা সৃষ্ট ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে যা অকাল বার্ধক্যে অবদান রাখে।
ক্র্যানবেরি জুসে থাকা ভিটামিন সি কোলাজেন উৎপাদনের জন্যও প্রয়োজন।
কোলাজেন হল এক ধরনের প্রোটিন যা ত্বককে শক্তি, স্থিতিস্থাপকতা এবং কাঠামোগত সহায়তা প্রদান করে, এটিকে শক্ত ও মসৃণ রাখতে সাহায্য করে।(পুলার জেএম, এট আল।, 2017)
সংক্রমণ প্রতিরোধ
একটি গবেষণায় পাওয়া গেছে যে ক্র্যানবেরি উপাদান হিসাবে পরিচিত প্রানথোসায়ানিডিনস, মৌখিক স্বাস্থ্য প্রচার করতে পারে.
ক্র্যানবেরি অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল প্রক্রিয়াগুলিকে সক্রিয় করে যা ব্যাকটেরিয়াকে একত্রে আবদ্ধ হতে, পিরিয়ডোনটাইটিস/মাড়ির রোগ এবং ডেন্টাল প্লেক গঠনে বাধা দিতে পারে। (চেন এইচ, এট আল।, 2022)
মূত্রনালীর সংক্রমণ প্রতিরোধ
ক্র্যানবেরি ইউটিআই-এর বাড়িতে চিকিত্সার জন্য অনেক গবেষণার মধ্য দিয়ে গেছে।
এটা বিশ্বাস করা হয় যে রাসায়নিক যৌগ/প্রোআন্থোসায়ানিডিন নির্দিষ্ট ব্যাকটেরিয়াকে মূত্রনালীর আস্তরণে আটকে থাকতে সাহায্য করতে পারে, এইভাবে ইউটিআই-এর ঝুঁকি কমায়। (দাস এস. 2020)
একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে জুস বা ট্যাবলেটের আকারে ক্র্যানবেরি পণ্যগুলি ঝুঁকিপূর্ণ গোষ্ঠীগুলিতে ইউটিআই-এর ঝুঁকি প্রায় 30% কমিয়ে দিতে পারে।
ঝুঁকিপূর্ণ গোষ্ঠীগুলির মধ্যে রয়েছে পুনরাবৃত্ত ইউটিআই, গর্ভবতী মহিলা, বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তিরা এবং দীর্ঘস্থায়ী অভ্যন্তরীণ ক্যাথেটার (স্বল্পমেয়াদী মূত্রাশয় নিষ্কাশনের জন্য ব্যবহৃত ডিভাইস) এবং নিউরোজেনিক মূত্রাশয় (যে সমস্ত পরিস্থিতিতে মস্তিষ্কে সমস্যার কারণে মূত্রাশয় নিয়ন্ত্রণের অভাব রয়েছে) অন্তর্ভুক্ত। মেরুদন্ড, বা মেরুদণ্ড)। (Xia J Yue, et al., 2021)
দৈনিক পরিমাণ
স্বাস্থ্য সুবিধার জন্য একজন ব্যক্তির সর্বোত্তম পরিমাণে রস খাওয়া উচিত সে সম্পর্কে কোনও সরকারী সুপারিশ নেই। বেনিফিট পরীক্ষা করা বেশিরভাগ গবেষণায় 8 থেকে 16 আউন্স, বা প্রতিদিন 1 থেকে 2 কাপের পরিমাণ ব্যবহার করা হয়েছে। (ক্র্যানবেরি ইনস্টিটিউট) যাইহোক, প্রচুর পরিমাণে চিনি যুক্ত ক্র্যানবেরি জুস ক্যালোরি বৃদ্ধিতে অবদান রাখতে পারে, যা ওজন বৃদ্ধি এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য উদ্বেগের দিকে পরিচালিত করে। অতএব, পণ্যের লেবেল পড়া এবং খাঁটি, 100% ক্র্যানবেরি জুস সন্ধান করা গুরুত্বপূর্ণ।
যদি খাঁটি রস খুব টার্ট হয় তবে কিছু বরফ বা জল দিয়ে এটি পাতলা করুন।
ক্র্যানবেরি ককটেলগুলি এড়িয়ে চলুন যেগুলি প্রায়শই অন্যান্য রসের সাথে মিশ্রিত হয়, যেমন আঙ্গুর বা আপেলের রস এবং এতে যুক্ত শর্করা থাকে যা উপকারগুলি হ্রাস করতে পারে।
যদিও লবণ তালুর জন্য সন্তোষজনক এবং বেঁচে থাকার জন্য প্রয়োজনীয়, শরীর যখন লবণের আকাঙ্ক্ষা করে, তখন এটি একটি স্বাস্থ্য অবস্থার লক্ষণ হতে পারে। শরীরে সোডিয়াম প্রয়োজন, কিন্তু অনেক খাবারেই শরীরের চাহিদার চেয়ে বেশি থাকে। বেশিরভাগ ব্যক্তির সোডিয়াম গ্রহণ প্যাকেটজাত খাবার, পিৎজা, বার্গার এবং স্যুপ থেকে আসে। শরীর বিভিন্ন কারণে লবণাক্ত খাবার চায়, প্রায়ই সোডিয়াম ভারসাম্যহীনতার সাথে সম্পর্কিত। তৃষ্ণা নিয়ন্ত্রণ করতে এবং ব্যবহার সীমিত করতে, একটি পুষ্টি পরিকল্পনায় মশলা, মশলা এবং শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত করুন। ইনজুরি মেডিক্যাল চিরোপ্রাকটিক এবং কার্যকরী মেডিসিন ক্লিনিক একটি ব্যক্তিগতকৃত পুষ্টি পরিকল্পনা বিকাশের জন্য বিশেষজ্ঞের খাদ্য সুপারিশ এবং স্বাস্থ্য কোচিং প্রদান করতে পারে।
শরীরের সর্বোত্তম কার্যকারিতার জন্য প্রতিদিন 500 মিলিগ্রাম (মিলিগ্রাম) সোডিয়াম প্রয়োজন।
এটি চা চামচের এক-চতুর্থাংশেরও কম।
কিন্তু যেহেতু বেশিরভাগ ব্যক্তি প্রতিদিন প্রায় 3,400 মিলিগ্রাম গ্রহণ করেন, আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন সুপারিশ করে যে প্রাপ্তবয়স্করা প্রতিদিন 1,500-2,300 মিলিগ্রাম লবণের ব্যবহার কমিয়ে আনুন।
যে ব্যক্তিরা প্রায়শই লবণের আকাঙ্ক্ষা করেন তাদের এটিকে উপেক্ষা করা উচিত নয় কারণ লালসা স্বাস্থ্যের অবস্থার সংকেত দিতে পারে।
পুষ্টি এবং জীবনধারা মূল্যায়ন করার জন্য একজন স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর পরামর্শ নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
কারণসমূহ
নিরূদন
লবণের আকাঙ্ক্ষার অর্থ হতে পারে শরীরের হাইড্রেশন প্রয়োজন। একটি সোডিয়ামের ঘাটতি এমন সিস্টেমগুলিকে ট্রিগার করে যা সোডিয়ামের জন্য আকাঙ্ক্ষা তৈরি করে এবং লবণাক্ত খাবার খাওয়ার পরে শরীর পুরস্কৃত হয়। যে ব্যক্তিরা প্রায়শই নিজেকে ডিহাইড্রেটেড বলে মনে করেন তাদের সুস্থ শরীরের হাইড্রেশন বজায় রাখার জন্য এই টিপসগুলি অনুসরণ করা উচিত:
সারা দিন একটি জলের বোতল বহন করুন, ঘন ঘন চুমুক নিন এবং দুই বা তার বেশি বার রিফিল করার চেষ্টা করুন।
স্বাদের জন্য পানিতে ফল বা তাজা ভেষজ যোগ করুন।
বরফ-ঠান্ডা জল সহজলভ্য করার জন্য জলের বোতলগুলিকে হিমায়িত করুন।
বাইরে খাওয়ার সময় অন্যান্য পানীয়ের পাশাপাশি জলের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।
ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতা
যখন ইলেক্ট্রোলাইট বের হয়ে যায় ভারসাম্য, শরীর নোনতা খাবার লালসা করতে পারেন.
ইলেক্ট্রোলাইটগুলি একটি বৈদ্যুতিক চার্জ সহ শরীরের খনিজ পদার্থ।
ইলেক্ট্রোলাইটগুলি রক্ত, প্রস্রাব এবং টিস্যুতে থাকে এবং স্তরগুলি স্পাইক বা কমতে পারে।
এটি ঘটে যখন নেওয়া জলের পরিমাণ হারানো পরিমাণের সমান নয় অত্যধিক ঘাম, অসুস্থতা, এবং/অথবা ঘন ঘন প্রস্রাবের কারণে।
ইলেক্ট্রোলাইট গুরুত্বপূর্ণ কারণ:
এগুলি শরীরের জলের ভারসাম্য এবং পিএইচ স্তরের ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে
কোষের মধ্যে এবং বাইরে পুষ্টি এবং বর্জ্য সরান
নিশ্চিত করুন যে স্নায়ু, পেশী এবং মস্তিষ্ক সর্বোত্তম কাজ করছে।
জোর
মানসিক চাপের পরিস্থিতির সম্মুখীন হলে খাওয়ার আচরণ দ্রুত ব্যাহত হতে পারে।
একটি স্ট্রেসড শরীর অভ্যস্ত খাবার খাওয়ার পরে ভাল বোধ করতে পারে, বিশেষ করে এমন ব্যক্তিদের জন্য যারা প্রচুর লবণাক্ত খাবার গ্রহণ করে যখন জিনিসগুলি স্বাভাবিক থাকে এবং কোনও চাপ থাকে না।
একঘেয়েমি
খাওয়ার কারণে একঘেয়েমি স্ট্রেস খাওয়ার অনুরূপ একটি মানসিক খাওয়ার আচরণ।
নেতিবাচক আবেগের এই প্রতিক্রিয়া যে কেউ ঘটতে পারে।
ব্যক্তিদের তাদের নেতিবাচক চিন্তাভাবনার মাধ্যমে চাপ কমানোর কৌশলগুলির সাথে কাজ করার পরামর্শ দেওয়া হয় যার মধ্যে রয়েছে:
মন দিয়ে খাওয়া।
ব্যায়াম।
মেডিটেশন।
মধ্যে সময় কাটাচ্ছেন সবুজ স্পেস যেমন একটি বাগান, পার্ক, ইত্যাদি
এই অবস্থার ব্যক্তিদের একটি উচ্চ-সোডিয়াম খাদ্য গ্রহণ করার সুপারিশ করা যেতে পারে।
একজন পুষ্টিকর স্বাস্থ্যসেবা পেশাদার সুপারিশ করতে পারেন কোন সোডিয়াম উৎস এবং কতটা সোডিয়াম সবচেয়ে ভালো।
লবণের লালসা প্রতিরোধ করুন
ব্যক্তিরা লবণ-মুক্ত বিকল্পগুলির সাথে সোডিয়াম প্রতিস্থাপন করতে পারে যা স্বাদ বজায় রাখতে সাহায্য করে না। বিকল্পগুলির মধ্যে নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:
লেবুবর্গ
তাজা সাইট্রাস রস ব্যবহার করে অ্যাসিডযুক্ত খাবারগুলিকে উজ্জ্বল করতে পারে।
যখন একটি খাবারের স্বাদ সমতল হয়, তখন লেবুর রস থেকে সামান্য অ্যাসিড খাবারকে আরও সুস্বাদু করতে সাহায্য করতে পারে।
ভিনেগার
ভিনেগার অম্লীয় উপাদানের কারণে খাবারের স্বাদকে উজ্জ্বল করতে পারে এবং একটি বিকল্প হিসাবে কাজ করে।
ভিনেগারের জাতগুলির মধ্যে রয়েছে শ্যাম্পেন, রাইস ওয়াইন বা সাদা বালসামিক।
আজ
ভেষজ লবণের বিকল্প ব্যবহার করা যেতে পারে, যা ভূমধ্যসাগরীয় খাবারের শৈলী অনুসরণ করে।
ব্যক্তিরা জিরা, রসুনের গুঁড়া, পেঁয়াজের গুঁড়া, পেপারিকা এবং লাল মরিচ ব্যবহার করে লবণহীন সিজনিং মিশ্রণ তৈরি করতে পারেন।
রসুন
এক চা চামচ আয়োডিনযুক্ত লবণের পরিবর্তে, এক চা চামচ তাজা রসুন 2,360 মিলিগ্রাম পর্যন্ত সোডিয়াম দূর করতে পারে এবং একটি তীব্র গন্ধ প্রদান করে।
লবণের ব্যবহার কমিয়ে দিন
ইউএস ফুড অ্যান্ড ড্রাগ অ্যাডমিনিস্ট্রেশন বলছে, সোডিয়ামের পরিমাণ ধীরে ধীরে কমানো যেতে পারে কম লালসা. এই পদক্ষেপগুলি গ্রহণ করা সাহায্য করতে পারে:
প্যাকেজ করা খাবারের ব্যবহার সীমিত করুন, বিশেষ করে যাদের নামের সাথে ইনস্ট্যান্ট শব্দ আছে। এগুলিতে প্রায়শই উল্লেখযোগ্য পরিমাণে সোডিয়াম থাকে।
যদি সম্ভব হয়, কাজ বা স্কুলে নিয়ে যাওয়ার জন্য দুপুরের খাবার প্রস্তুত করুন।
পণ্যগুলিতে কমপক্ষে 2,300 মিলিগ্রামের কম সোডিয়াম রয়েছে তা নিশ্চিত করতে পুষ্টির লেবেলগুলি পড়ুন।
তাজা, হিমায়িত শাকসবজির সাথে লেগে থাকুন যাতে কোন মশলা যোগ করা হয় না বা লবণ ছাড়াই টিনজাত শাকসবজি।
বাইরে খাওয়ার সময় খাবার ভাগ করুন বা খাবার অর্ধেক কেটে দিন এবং রেস্তোরাঁর খাবারে উচ্চ পরিমাণে সোডিয়াম এড়াতে বাকিটা বাড়িতে নিয়ে যান।
কোনটি বা কম সোডিয়াম সালাদ ড্রেসিং ব্যবহার করবেন না বা পাশে রাখুন।
খাদ্য প্রতিস্থাপন সম্পর্কে শেখা
তথ্যসূত্র
বেল, ভিক্টোরিয়া, এবং অন্যান্য। "একটি স্বাস্থ্য, গাঁজনযুক্ত খাবার এবং অন্ত্রের মাইক্রোবায়োটা।" খাবার (বাসেল, সুইজারল্যান্ড) ভলিউম। 7,12 195. 3 ডিসেম্বর 2018, doi:10.3390/foods7120195
Husebye, Eystein S et al. "অ্যাড্রিনাল অপ্রতুলতা।" ল্যানসেট (লন্ডন, ইংল্যান্ড) ভলিউম। 397,10274 (2021): 613-629। doi:10.1016/S0140-6736(21)00136-7
মরিস, মাইকেল জে এবং অন্যান্য। "লবণের আকাঙ্ক্ষা: প্যাথোজেনিক সোডিয়াম গ্রহণের মনোবিজ্ঞান।" ফিজিওলজি এবং আচরণ ভলিউম। 94,5 (2008): 709-21। doi:10.1016/j.physbeh.2008.04.008
অরলফ, নাটালিয়া সি, এবং জুলিয়া এম হরমস। “আচার আর আইসক্রিম! গর্ভাবস্থায় খাদ্যের আকাঙ্ক্ষা: অনুমান, প্রাথমিক প্রমাণ এবং ভবিষ্যতের গবেষণার নির্দেশনা। ফ্রন্টিয়ার্স ইন সাইকোলজি ভলিউম। 5 1076. 23 সেপ্টেম্বর 2014, doi:10.3389/fpsyg.2014.01076
সুজা, লুসিয়ানা ব্রোঞ্জি ডি এট আল। "যুবতী মহিলাদের মাসিক চক্রের সময় খাদ্য গ্রহণ এবং খাদ্যের লালসা কি পরিবর্তিত হয়?" "A ingestão de alimentos e os desejos por comida mudam durante o ciclo menstrual das mulheres jovens?" রেভিস্তা ব্রাসিলিরা ডি গাইনকোলজিয়া এবং প্রসূতিবিদ্যা : রেভিস্তা দা ফেদেরকাও ব্রাসিলিরা দাস সোসিয়েদাদেস ডি গাইনকোলজিয়া ই অবস্টেট্রিশিয়া ভলিউম। 40,11 (2018): 686-692। doi:10.1055/s-0038-1675831
বসন্তের অ্যালার্জি হল ফুলের কুঁড়ি, ফুল ফোটানো গাছ, পোষা প্রাণীর খুশকি, আগাছা ইত্যাদির প্রতি ব্যক্তির ইমিউন সিস্টেমের প্রতিক্রিয়া। অ্যালার্জেনের সংস্পর্শে আসার সময়, ইমিউন সিস্টেমের প্রতিক্রিয়া ত্বক, সাইনাস, শ্বাসনালী বা পাচনতন্ত্রকে স্ফীত করতে পারে। অ্যালার্জির তীব্রতা ব্যক্তিভেদে পরিবর্তিত হয়। মেরুদণ্ড এবং মস্তিষ্ক শরীরের বিভিন্ন অংশের সাথে যোগাযোগ করে, যার মধ্যে রয়েছে যেগুলি প্রতিরোধ ব্যবস্থাকে প্রভাবিত করে এবং শরীর কীভাবে অ্যালার্জেনের প্রতি প্রতিক্রিয়া করে। অ্যালার্জি চিকিত্সার জন্য চিরোপ্রাকটিক সমন্বয় নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে histamine এবং কর্টিসল মাত্রা এবং প্রতিরোধের জন্য বসন্ত এলার্জি টিপস প্রস্তাব.
বসন্ত এলার্জি টিপস
একটি অ্যালার্জি ঘটে যখন শরীরের প্রতিরোধ ব্যবস্থা ক্ষতিকারক হিসাবে একটি পদার্থ দেখে এবং অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়া (প্রদাহ) করে। ইমিউন সিস্টেম অ্যান্টিবডি নামে পরিচিত পদার্থ তৈরি করে। মেরুদণ্ড, মস্তিষ্ক এবং শরীরের অন্যান্য অংশের মধ্যে যোগাযোগের অভাব কম রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার দিকে পরিচালিত করতে পারে যার অর্থ শরীরের চাপের প্রতি প্রতিক্রিয়া জানাতে কঠিন সময় রয়েছে।
লক্ষণগুলি
লক্ষণগুলি পরিবর্তিত হয়, তবে সবচেয়ে সাধারণের মধ্যে রয়েছে:
চুলকানি, লাল, এবং চোখের জল
অনুনাসিক জমাট বাঁধা
হাঁচিও যে
সর্দি
নাক চুলকায়
পোস্ট অনুনাসিক ড্রিপ
কাশি
ঋতুগত অ্যালার্জি উপসর্গ সৃষ্টি করছে কিনা তা নির্ধারণ করার প্রস্তাবিত উপায় হল প্রাথমিক যত্নের চিকিত্সকের সাথে দেখা করা এবং করা অ্যালার্জি পরীক্ষা. একজন চিকিত্সক একটি সুপারিশ করতে পারেন অ্যালার্জি বিশেষজ্ঞ নির্দিষ্ট অ্যালার্জি সনাক্ত করতে আরও মূল্যায়নের জন্য।
প্রতিরোধ
ট্রিগারের এক্সপোজার কমিয়ে দিন
বাতাসের দিনে বাড়ির ভিতরে থাকার চেষ্টা করুন।
বায়ু এবং শুষ্ক বায়ু অ্যালার্জির লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে।
জানালা বন্ধ করা পরাগকে ভিতরে ফুঁ থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে।
আপনার ত্বক এবং চুল থেকে পরাগ ধুয়ে ফেলার জন্য বাইরে পরা কাপড় সরিয়ে ঝরনা করুন।
লন কাটা, আগাছা তোলা এবং অন্যান্য কাজ করার সময় একটি ধুলো মাস্ক পরুন।
বাইরে লন্ড্রি ঝুলিয়ে রাখবেন না; পরাগ কাপড়, চাদর এবং তোয়ালে লেগে থাকতে পারে।
ঋতুগত অ্যালার্জির লক্ষণ এবং উপসর্গগুলি ক উচ্চ পরাগ গণনা. কিছু পদক্ষেপ এক্সপোজার কমাতে সাহায্য করতে পারে:
পরাগের পূর্বাভাস এবং স্তরের জন্য স্থানীয় টিভি, রেডিও বা ইন্টারনেট পরীক্ষা করুন।
যদি উচ্চ পরাগের পূর্বাভাস হয়, লক্ষণগুলি শুরু হওয়ার আগে অ্যালার্জির ওষুধ সেবন করুন।
পরাগ সংখ্যা বেশি হলে দরজা এবং জানালা বন্ধ করুন।
পরাগ গণনা সর্বাধিক হলে বাইরের কার্যকলাপ এড়াতে চেষ্টা করুন।
ইন্ডোর এয়ার কোয়ালিটি
বিভিন্ন পণ্য বাড়ির বায়ু থেকে অ্যালার্জেন অপসারণ করতে সাহায্য করতে পারে:
প্রযোজ্য হলে বাড়ি এবং গাড়িতে এয়ার কন্ডিশনার ব্যবহার করুন।
উচ্চ-দক্ষ ফিল্টার ব্যবহার করুন এবং গরম এবং এয়ার কন্ডিশনার জন্য নিয়মিত রক্ষণাবেক্ষণের সময়সূচী অনুসরণ করুন।
একটি ক্লিনার দিয়ে নিয়মিত সমস্ত মেঝে ভ্যাকুয়াম করুন HEPA ছাঁকনি.
চিরোপ্রাকটর
চিরোপ্রাকটর অ্যালার্জির লক্ষণগুলি উপশম করতে এবং এমনকি তাদের উত্স থেকে অ্যালার্জি বন্ধ করতে চিকিত্সা অত্যন্ত কার্যকর। চিকিত্সা ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করে, তাই শরীর অ্যালার্জির বিরুদ্ধে লড়াই করতে প্রস্তুত। যখন মেরুদণ্ড প্রান্তিককরণের বাইরে থাকে (যা কাশি এবং হাঁচি থেকে হতে পারে), এটি স্নায়ুতন্ত্রকে প্রভাবিত করে, যার ফলে অ্যালার্জি এবং ইমিউন সিস্টেমের ত্রুটি সহ বিভিন্ন সমস্যা দেখা দেয়। একজন চিরোপ্যাক্টর মেরুদণ্ডকে পুনরুদ্ধার করে, স্নায়ু থেকে চাপ কমিয়ে এবং ইমিউন সিস্টেমকে সর্বোত্তম স্তরে কাজ করার অনুমতি দিয়ে স্নায়ুতন্ত্রের উপর চাপ উপশম করতে পারে। এবং এটি অ্যালার্জেনকে ক্ষতিকারক হিসাবে স্বীকৃতি দেওয়ার সময় সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করা শরীরের পক্ষে সহজ করে তোলে।
খাদ্য এলার্জি, অতি সংবেদনশীলতা এবং অসহিষ্ণুতা
তথ্যসূত্র
ব্যালন, জেফরি ডব্লিউ এবং সিলভানো এ মিওর। "অ্যাস্থমা এবং অ্যালার্জিতে চিরোপ্রাকটিক যত্ন।" অ্যালার্জি, অ্যাজমা এবং ইমিউনোলজির ইতিহাস: আমেরিকান কলেজ অফ অ্যালার্জি, অ্যাজমা এবং ইমিউনোলজি ভলিউমের অফিসিয়াল প্রকাশনা। 93,2 সরবরাহ 1 (2004): S55-60। doi:10.1016/s1081-1206(10)61487-1
Bruton, Anne, et al. "অ্যাস্থমার জন্য ফিজিওথেরাপি শ্বাসের পুনঃপ্রশিক্ষণ: একটি এলোমেলো নিয়ন্ত্রিত ট্রায়াল।" ল্যানসেট। শ্বাসযন্ত্রের ওষুধ ভলিউম। 6,1 (2018): 19-28। doi:10.1016/S2213-2600(17)30474-5
Bruurs, Marjolein LJ et al. "অ্যাস্থমা রোগীদের মধ্যে ফিজিওথেরাপির কার্যকারিতা: সাহিত্যের একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা।" শ্বাসযন্ত্রের ওষুধ ভলিউম। 107,4 (2013): 483-94। doi:10.1016/j.rmed.2012.12.017
জাবের, রাজা। "শ্বাসযন্ত্রের এবং অ্যালার্জিজনিত রোগ: উপরের শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ থেকে হাঁপানি পর্যন্ত।" প্রাথমিক যত্ন ভলিউম. 29,2 (2002): 231-61। doi:10.1016/s0095-4543(01)00008-2
উ, শান শান এট আল। "রাইনাইটিস: অস্টিওপ্যাথিক মডুলার পদ্ধতি।" The Journal of the American Osteopathic Association vol. 120,5 (2020): 351-358। doi:10.7556/jaoa.2020.054
Chiropractic যত্ন শরীরের সিস্টেমের উপর একটি শক্তিশালী থেরাপিউটিক প্রভাব আছে। এর মধ্যে স্নায়বিক, পেশী, কঙ্কাল এবং লিম্ফ্যাটিক অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। লিম্ফ্যাটিক সিস্টেম ইমিউন সিস্টেমের একটি অংশ। এটি লিম্ফ সঞ্চালন করে, শ্বেত রক্ত কোষের সমন্বয়ে গঠিত একটি তরল যা ইমিউন সিস্টেম, প্রোটিন এবং চর্বিকে সমর্থন করে। লিম্ফ্যাটিক সিস্টেম বিষাক্ত পদার্থ সংগ্রহ করে, বর্জ্য সরিয়ে দেয় এবং বিদেশী আক্রমণকারীদের থেকে শরীরকে রক্ষা করে। ইমিউন সিস্টেমের সাথে লিম্ফ্যাটিক সিস্টেম শরীরের ভারসাম্য বজায় রাখে। যাইহোক, ভারসাম্যহীনতাগুলি মিসলাইনমেন্ট, সাবলাক্সেশন, সংকুচিত স্নায়ু, দীর্ঘস্থায়ী অবস্থা এবং আঘাতের কারণে ঘটে। চিরোপ্রাকটিক যত্ন, ম্যাসেজ এবং ডিকম্প্রেশন থেরাপি আটকে থাকা বা মিসলাইনড জয়েন্টগুলিকে একত্রিত করতে, পেশীর টান কমাতে, স্নায়ুর প্রদাহ এবং অস্বস্তি দূর করতে এবং সর্বোত্তম কার্যকারিতা পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করতে পারে।
স্পাইনাল লিম্ফ্যাটিক ডিটক্স
লসিকানালী সিস্টেম
লিম্ফ্যাটিক সিস্টেম সারা শরীর জুড়ে একটি নেটওয়ার্ক। সিস্টেমটি রক্তনালী থেকে টিস্যুতে লিম্ফ তরল নিষ্কাশন করে এবং লিম্ফ নোডের মাধ্যমে রক্ত প্রবাহে এটি খালি করে। সিস্টেমের প্রধান ফাংশনগুলির মধ্যে নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:
শরীরে তরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে।
ব্যাকটেরিয়া বা ভাইরাস প্রবেশ করলে সক্রিয় হয়।
ক্যান্সার কোষ বা কোষের উপজাতগুলি পরিচালনা করে এবং অপসারণ করে যা রোগ বা ব্যাধি হতে পারে।
অন্ত্র থেকে কিছু চর্বি শোষণ করে।
লিম্ফ নোড এবং অন্যান্য কাঠামোর মতো প্লীহাএবং থাইমাসবাড়িতে বিশেষায়িত শ্বেত রক্তকণিকা বলা হয় লিম্ফোসাইট. এগুলি যাওয়ার জন্য প্রস্তুত এবং ব্যাকটেরিয়া, ভাইরাস এবং অন্যান্য উদ্দীপনা শরীরে প্রবেশ করলে অ্যান্টিবডিগুলি দ্রুত বৃদ্ধি করতে পারে এবং মুক্তি দিতে পারে।
তরল ভারসাম্য
ধমনীতে রক্ত ক্রমাগত চাপে থাকে। টিস্যু সরবরাহ করতে এবং সিস্টেমের প্রতিরক্ষা বজায় রাখতে পুষ্টি, তরল এবং নির্দিষ্ট কোষগুলিকে সারা শরীরে সঞ্চালিত করতে হবে। লিম্ফ্যাটিক সিস্টেম:
টিস্যুতে লিক হওয়া সমস্ত তরল এবং বিষয়বস্তু সরিয়ে দেয়।
টিস্যুতে তৈরি বর্জ্য পদার্থ দূর করে।
ত্বকের মধ্য দিয়ে প্রবেশ করা ব্যাকটেরিয়া দূর করে।
হজম এবং শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেমগুলি লিম্ফ্যাটিক টিস্যু দিয়ে রেখাযুক্ত কারণ সিস্টেমগুলি উন্মুক্ত। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সাইটগুলি হল টনসিল, অন্ত্রের অঞ্চল এবং অ্যাপেন্ডিক্স। লিম্ফ নোড হল ফিল্টার। ভাইরাস এবং ক্যান্সার কোষগুলি লিম্ফ নোডগুলিতে আটকা পড়ে এবং ধ্বংস হয়ে যায়। একটি সংক্রমণ উপস্থিত হলে আরও লিম্ফোসাইট উত্পাদিত হয়, যার কারণে নোডগুলি ফুলে যায়। যখন লিম্ফ্যাটিক সিস্টেম টিস্যু থেকে তরল সঠিকভাবে নিষ্কাশন করে না, তখন টিস্যুগুলি ফুলে যায় এবং অস্বস্তির লক্ষণ দেখা দিতে পারে. যদি ফোলা অল্প সময়ের জন্য হয় তবে তাকে বলা হয় শোথ. যদি এটি তিন মাসের বেশি স্থায়ী হয়, এটি বলা হয় লিম্ফোডিমা.
অস্বাস্থ্যকর সঞ্চালনের লক্ষণ
অস্বাস্থ্যকর সঞ্চালন নিম্নলিখিত উপসর্গ অন্তর্ভুক্ত করতে পারে:
অবসাদ
ঘনত্ব সমস্যা
ঠান্ডা হাত বা পা
ফোলা
পেশী বাধা
অসাড় অবস্থা
রণন
যন্ত্রণাদায়ক
কম্পিত
পা, গোড়ালি এবং পায়ে আলসারের বিকাশ।
বিভাগ: চিরোপ্রাকটর
একটি চিরোপ্রাকটিক স্পাইনাল লিম্ফ্যাটিক Detoxচিকিত্সা জয়েন্টগুলোতে, পেশী এবং টিস্যুতে সংগৃহীত স্থবির তরল মুক্ত করে। একটি ব্যক্তিগতকৃত চিকিত্সা পরিকল্পনায় রক্তসঞ্চালন বৃদ্ধি, পেশী এবং স্নায়ুগুলিকে মুক্তি এবং শিথিল করার জন্য ম্যাসেজ থেরাপি, শরীরকে পুনরায় সাজানোর জন্য চিরোপ্যাক্টিক, মেরুদণ্ড খোলার জন্য ডিকম্প্রেশন, নমনীয়তা উন্নত করার জন্য প্রসারিত করার কৌশল এবং সর্বোত্তম সঞ্চালন সমর্থন করার জন্য পুষ্টি নির্দেশিকা থাকবে। সুবিধার মধ্যে রয়েছে:
অস্বস্তি এবং ব্যথা উপশম।
স্ট্রেস এবং উদ্বেগ উপশম.
ভারসাম্যপূর্ণ এবং পুনরায় সাজানো শরীর।
শিথিল পেশী।
অ্যালার্জির লক্ষণগুলির সাথে সাহায্য করে।
মেরুদণ্ড বরাবর ব্যাকটেরিয়া ডিটক্স করে।
লিম্ফ্যাটিক অ্যানাটমি
তথ্যসূত্র
Dmochowski, Jacek P et al. "অটোমেটিক থার্মাল ম্যাসেজ বেড দ্বারা গভীর টিস্যু গরম করার কম্পিউটেশনাল মডেলিং: সার্কুলেশনের উপর প্রভাবের পূর্বাভাস দেওয়া।" ফ্রন্টিয়ার্স ইন মেডিকেল টেকনোলজি ভলিউম। 4 925554. 14 জুন 2022, doi:10.3389/fmedt.2022.925554
মাজেউস্কি-স্ক্রেজ, ট্রিসিয়া এবং কেলি স্নাইডার। "অর্থোপেডিক ইনজুরিতে আক্রান্ত রোগীদের ম্যানুয়াল লিম্ফ্যাটিক নিষ্কাশনের কার্যকারিতা।" জার্নাল অফ স্পোর্ট রিহ্যাবিলিটেশন ভলিউম। 25,1 (2016): 91-7। doi:10.1123/jsr.2014-0222
মিহারা, মাকোতো ইত্যাদি। "পুনরাবৃত্ত সেলুলাইটিসের সাথে গুরুতর নিম্ন অঙ্গের লিম্ফেডেমার জন্য সম্মিলিত রক্ষণশীল চিকিত্সা এবং লিম্ফ্যাটিক শিরাস্থ অ্যানাস্টোমোসিস।" ভাস্কুলার সার্জারির ইতিহাস ভলিউম। 29,6 (2015): 1318.e11-5। doi:10.1016/j.avsg.2015.01.037
কিডনির স্বাস্থ্য বজায় রাখা শরীরের সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। কিডনি হল মুষ্টির আকারের অঙ্গ যা মেরুদণ্ডের উভয় পাশে পাঁজরের খাঁচার নীচে অবস্থিত। একটি কিডনি ডিটক্স স্বাস্থ্য বজায় রাখে যা শরীরকে ফিল্টার করতে এবং বর্জ্যকে সঠিকভাবে বের করে দেয় এবং হরমোন তৈরি করে যাতে শরীরকে তার পূর্ণ ক্ষমতায় কাজ করতে সহায়তা করে।
কিডনি স্বাস্থ্য
কিডনি বিভিন্ন কার্য সম্পাদন করে যার মধ্যে রয়েছে:
ফিল্টার করে এবং রক্ত থেকে অমেধ্য বের করে দেয়।
উত্পাদন হরমোন যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে এবং লোহিত রক্ত কণিকার উৎপাদন নিয়ন্ত্রণ করে।
ফিল্টারের বর্জ্য পদার্থ মূত্রাশয়ে জমা হয় এবং প্রস্রাবের মাধ্যমে বের করে দেয়।
হাড় মেরামত এবং পেশী ফাংশন নিয়ন্ত্রণের জন্য শরীরে ক্যালসিয়াম শোষণে সহায়তা করতে ভিটামিন ডি সক্রিয় করে।
কিডনি ডিটক্স
কিডনি পরিষ্কার এবং সুস্থ রাখার একটি মূল পরিমাপ হল একটি স্বাস্থ্যকর পুষ্টি পরিকল্পনায় নিযুক্ত হওয়া. চিকিত্সকরা কিডনিকে পূর্ণ ক্ষমতায় ফিল্টার করতে সহায়তা করার জন্য জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি বাস্তবায়নের পরামর্শ দেন। কিছু খাবার পারে কিডনি ডিটক্স করতে এবং তাদের স্বাস্থ্যের প্রচারে সহায়তা করে।
কুমড়ো বীজ
কুমড়া বীজ জমে প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারেন ইউরিক এসিড, যৌগগুলির মধ্যে একটি যা কিডনিতে পাথর সৃষ্টি করে।
আঙ্গুর
এই ফলের মধ্যে একটি যৌগ থাকে যাকে বলা হয় resveratrol কিডনির প্রদাহ কমাতে।
লেবু
লেবু হজমে সাহায্য করে।
তাদের ভিটামিন সি রয়েছে, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং শ্বেত রক্তকণিকাকে সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে।
সিট্রেট প্রস্রাবের সাথে ক্যালসিয়ামের সাথে আবদ্ধ করে ক্যালসিয়াম স্ফটিকগুলির বৃদ্ধি বন্ধ করে, কিডনিতে পাথর প্রতিরোধ করে।
এটি কিডনিকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করার জন্য দুই দিনের কিডনি পরিষ্কারের একটি উদাহরণ এবং detoxify শরীর.
দিবস 1
ব্রেকফাস্ট
স্মুদি দিয়ে তৈরি:
8 আউন্স তাজা লেবু, আদা এবং বিটের রস
1/4 কাপ মিষ্টি শুকনো ক্র্যানবেরি
লাঞ্চ
স্মুদি দিয়ে তৈরি:
1 কাপ বাদাম দুধ
1/2 কাপ টফু
1/2 কাপ পালং শাক
1/4 কাপ বেরি
1/2 আপেল
কুমড়োর বীজ দুই টেবিল চামচ
ডিনার
বড় মিশ্র-সবুজ সালাদ
4 আউন্স চর্বিহীন প্রোটিন - মুরগির মাংস, মাছ বা টফু
1/2 কাপ আঙ্গুর দিয়ে উপরে
1/4 কাপ চিনাবাদাম
দিবস 2
ব্রেকফাস্ট
স্মুদি দিয়ে তৈরি:
1 কাপ সয়া দুধ
একটি হিমায়িত কলা
1/2 কাপ পালং শাক
1/2 কাপ ব্লুবেরি
এক চা চামচ স্পিরুলিনা
লাঞ্চ
একটি বাটি:
1 কাপ অর্জো চাল
1 কাপ তাজা ফল
কুমড়োর বীজ দুই টেবিল চামচ
ডিনার
বড় মিশ্র-সবুজ সালাদ
4 আউন্স চর্বিহীন প্রোটিন - মুরগির মাংস, মাছ বা টফু
উপরে 1/2 কাপ রান্না করা বার্লি দিয়ে দিন
তাজা লেবুর রস যোগ করুন
4 আউন্স প্রতিটি unweetened চেরি রস এবং কমলার রস
এটি নিরাপদ কিনা তা নিশ্চিত করতে একজন স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী, পুষ্টিবিদ বা খাদ্য বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন।
খাদ্যতালিকাগত প্রেসক্রিপশন
তথ্যসূত্র
চেন, তেরেসা কে এবং অন্যান্য। "দীর্ঘস্থায়ী কিডনি রোগ নির্ণয় এবং ব্যবস্থাপনা: একটি পর্যালোচনা।" JAMA vol. 322,13 (2019): 1294-1304। doi:10.1001/jama.2019.14745
ডেন হার্টঘ, দানজা জে, এবং ইভাঞ্জেলিয়া সিয়ানি। "কিডনি রোগে রেসভেরাট্রোলের স্বাস্থ্য উপকারিতা: ইন ভিট্রো এবং ভিভো স্টাডিজ থেকে প্রমাণ।" পুষ্টি ভলিউম. 11,7 1624। 17 জুলাই 2019, doi:10.3390/nu11071624
IFM-এর ফাইন্ড এ প্র্যাকটিশনার টুল হল ফাংশনাল মেডিসিনের সবচেয়ে বড় রেফারেল নেটওয়ার্ক, যা রোগীদের বিশ্বের যে কোন জায়গায় কার্যকরী মেডিসিন অনুশীলনকারীদের সনাক্ত করতে সাহায্য করার জন্য তৈরি করা হয়েছে। IFM সার্টিফাইড প্র্যাকটিশনারদের সার্চের ফলাফলে প্রথমে তালিকাভুক্ত করা হয়েছে, কার্যকরী মেডিসিনে তাদের ব্যাপক শিক্ষার কারণে
