ব্যাক ক্লিনিক ইনজুরি কেয়ার চিরোপ্রাকটিক এবং ফিজিক্যাল থেরাপি টিম। আঘাতের যত্নের দুটি পদ্ধতি রয়েছে। তারা সক্রিয় এবং প্যাসিভ চিকিত্সা। যদিও উভয়ই রোগীদের পুনরুদ্ধারের পথে নিয়ে যেতে সাহায্য করতে পারে, শুধুমাত্র সক্রিয় চিকিত্সার একটি দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব রয়েছে এবং রোগীদের চলমান রাখে।
আমরা স্বয়ংক্রিয় দুর্ঘটনা, ব্যক্তিগত আঘাত, কাজের আঘাত, এবং খেলার আঘাতে স্থির আঘাতের চিকিত্সার উপর ফোকাস করি এবং সম্পূর্ণ হস্তক্ষেপমূলক ব্যথা ব্যবস্থাপনা পরিষেবা এবং থেরাপিউটিক প্রোগ্রাম সরবরাহ করি। বাম্প এবং ক্ষত থেকে ছেঁড়া লিগামেন্ট এবং পিঠে ব্যথা সবকিছু।
প্যাসিভ ইনজুরি কেয়ার
একজন ডাক্তার বা একজন শারীরিক থেরাপিস্ট সাধারণত প্যাসিভ ইনজুরির যত্ন দেন। এটা অন্তর্ভুক্ত:
চিকিত্সা-পদ্ধতি বিশেষ
ব্যথা পেশীতে তাপ/বরফ প্রয়োগ করা
ব্যথার ঔষধ
ব্যথা কমাতে সাহায্য করার জন্য এটি একটি ভাল সূচনা বিন্দু, তবে প্যাসিভ ইনজুরি কেয়ার সবচেয়ে কার্যকর চিকিত্সা নয়। যদিও এটি একজন আহত ব্যক্তিকে মুহূর্তে ভালো বোধ করতে সাহায্য করে, তবে স্বস্তি স্থায়ী হয় না। একজন রোগী আঘাত থেকে সম্পূর্ণরূপে পুনরুদ্ধার করবে না যদি না তারা সক্রিয়ভাবে তাদের স্বাভাবিক জীবনে ফিরে আসার জন্য কাজ করে।
সক্রিয় ইনজুরি কেয়ার
একজন চিকিত্সক বা শারীরিক থেরাপিস্ট দ্বারা প্রদত্ত সক্রিয় চিকিত্সাও আহত ব্যক্তির কাজের প্রতিশ্রুতির উপর নির্ভর করে। যখন রোগীরা তাদের স্বাস্থ্যের মালিকানা নেয়, তখন সক্রিয় আঘাতের যত্ন প্রক্রিয়া আরও অর্থবহ এবং উত্পাদনশীল হয়ে ওঠে। একটি পরিবর্তিত কার্যকলাপ পরিকল্পনা একজন আহত ব্যক্তিকে সম্পূর্ণ কার্যকারিতায় স্থানান্তর করতে এবং তাদের সামগ্রিক শারীরিক ও মানসিক সুস্থতার উন্নতি করতে সাহায্য করবে।
মেরুদণ্ড, ঘাড় এবং পিঠ
মাথাব্যাথা
হাঁটু, কাঁধ এবং কব্জি
টুটা ligaments
নরম টিস্যুর আঘাত (পেশীর স্ট্রেন এবং মচকে যাওয়া)
সক্রিয় আঘাতের যত্ন কি জড়িত?
একটি সক্রিয় চিকিত্সা পরিকল্পনা একটি ব্যক্তিগতকৃত কাজ/ট্রানজিশনাল প্ল্যানের মাধ্যমে শরীরকে যতটা সম্ভব শক্তিশালী এবং নমনীয় রাখে, যা দীর্ঘমেয়াদী প্রভাবকে সীমিত করে এবং আহত রোগীদের দ্রুত পুনরুদ্ধারের দিকে কাজ করতে সহায়তা করে। উদাহরণ স্বরূপ, ইনজুরি মেডিক্যাল এবং চিরোপ্রাকটিক ক্লিনিকের ইনজুরি কেয়ারে, একজন চিকিত্সক আঘাতের কারণ বোঝার জন্য রোগীর সাথে কাজ করবেন, তারপরে একটি পুনর্বাসন পরিকল্পনা তৈরি করবেন যা রোগীকে সক্রিয় রাখে এবং অল্প সময়ের মধ্যে তাদের সঠিক স্বাস্থ্যে ফিরিয়ে আনে।
স্থানচ্যুত নিতম্বের চিকিত্সার বিকল্পগুলি জানা কি ব্যক্তিদের পুনর্বাসন এবং পুনরুদ্ধার ত্বরান্বিত করতে সহায়তা করে?
স্থানচ্যুত হিপ
একটি স্থানচ্যুত নিতম্ব একটি অস্বাভাবিক আঘাত কিন্তু আঘাতের কারণে বা হিপ প্রতিস্থাপনের অস্ত্রোপচারের কারণে ঘটতে পারে। এটি সাধারণত গুরুতর আঘাতের পরে ঘটে, সহ মোটর গাড়ির সংঘর্ষ, পড়ে, এবং কখনও কখনও ক্রীড়া আঘাত. (Caylyne Arnold et al., 2017) হিপ প্রতিস্থাপন অস্ত্রোপচারের পরেও একটি স্থানচ্যুত নিতম্ব ঘটতে পারে। স্থানচ্যুতির পাশাপাশি অন্যান্য আঘাত যেমন লিগামেন্ট টিয়ার, কার্টিলেজের ক্ষতি এবং হাড় ভাঙা হতে পারে। বেশিরভাগ নিতম্বের স্থানচ্যুতি একটি যৌথ হ্রাস পদ্ধতির মাধ্যমে চিকিত্সা করা হয় যা বলটিকে সকেটে পুনরায় সেট করে। এটি সাধারণত উপশম বা সাধারণ এনেস্থেশিয়া দিয়ে করা হয়। পুনর্বাসনে সময় লাগে এবং সম্পূর্ণ পুনরুদ্ধারের কয়েক মাস আগে হতে পারে। শারীরিক থেরাপি নিতম্বের গতি এবং শক্তি পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করতে পারে।
এটা কি?
যদি নিতম্ব শুধুমাত্র আংশিকভাবে স্থানচ্যুত হয়, এটিকে হিপ সাব্লাক্সেশন বলা হয়। যখন এটি ঘটে, হিপ জয়েন্টের মাথাটি শুধুমাত্র আংশিকভাবে সকেট থেকে বেরিয়ে আসে। একটি স্থানচ্যুত নিতম্ব হল যখন জয়েন্টের মাথা বা বল সকেট থেকে সরে যায় বা পপ আউট হয়। যেহেতু একটি কৃত্রিম নিতম্ব একটি সাধারণ নিতম্বের জয়েন্ট থেকে আলাদা, তাই জয়েন্ট প্রতিস্থাপনের পরে স্থানচ্যুতির ঝুঁকি বেড়ে যায়। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে প্রায় 2% ব্যক্তি যারা মোট হিপ প্রতিস্থাপনের মধ্য দিয়ে যায় তারা এক বছরের মধ্যে নিতম্বের স্থানচ্যুতি অনুভব করবে, পাঁচ বছরের মধ্যে ক্রমবর্ধমান ঝুঁকি প্রায় 1% বৃদ্ধি পাবে। (Jens Dargel et al., 2014) যাইহোক, নতুন প্রযুক্তিগত প্রস্থেটিক্স এবং অস্ত্রোপচারের কৌশলগুলি এটিকে কম সাধারণ করে তুলছে।
হিপ অ্যানাটমি
হিপ বল-এবং-সকেট জয়েন্টকে বলা হয় ফেমোরোসেটাবুলার জয়েন্ট।
সকেটটিকে অ্যাসিটাবুলাম বলা হয়।
বলটিকে বলা হয় ফেমোরাল হেড।
হাড়ের শারীরস্থান এবং শক্তিশালী লিগামেন্ট, পেশী এবং টেন্ডন একটি স্থিতিশীল জয়েন্ট তৈরি করতে সাহায্য করে। নিতম্বের স্থানচ্যুতি ঘটতে জয়েন্টে উল্লেখযোগ্য বল প্রয়োগ করতে হবে। কিছু ব্যক্তি নিতম্বের একটি snapping সংবেদন বোধ রিপোর্ট. এটি সাধারণত হিপ ডিসলোকেশন নয় তবে স্ন্যাপিং হিপ সিনড্রোম নামে পরিচিত একটি ভিন্ন ব্যাধি নির্দেশ করে। (পল ওয়াকার এট আল।, 2021)
পোস্টেরিয়র হিপ ডিসলোকেশন
প্রায় 90% নিতম্বের স্থানচ্যুতি পশ্চাৎদেশীয়।
এই প্রকারে, বলটি সকেট থেকে পিছনের দিকে ঠেলে দেওয়া হয়।
একটি নিতম্ব স্থানচ্যুতি আঘাতের পরে জয়েন্ট আর্থ্রাইটিস হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায় এবং পরবর্তী জীবনে হিপ প্রতিস্থাপনের প্রয়োজন হওয়ার ঝুঁকি বাড়াতে পারে। (Hsuan-Hsiao Ma et al., 2020)
নিতম্বের উন্নয়নমূলক স্থানচ্যুতি
কিছু শিশু নিতম্ব বা DDH এর উন্নয়নমূলক স্থানচ্যুতি নিয়ে জন্মগ্রহণ করে।
DDH-এ আক্রান্ত শিশুদের নিতম্বের জয়েন্ট রয়েছে যা বিকাশের সময় সঠিকভাবে গঠন করে না।
এই সকেটে একটি আলগা ফিট কারণ.
কিছু ক্ষেত্রে, হিপ জয়েন্ট সম্পূর্ণরূপে স্থানচ্যুত হয়।
অন্যদের মধ্যে, এটি স্থানচ্যুত হওয়ার প্রবণতা রয়েছে।
জয়েন্ট হ্রাস একটি স্থানচ্যুত নিতম্বের চিকিত্সার সবচেয়ে সাধারণ উপায়। পদ্ধতিটি বলটিকে সকেটে ফিরিয়ে দেয় এবং সাধারণত অবশ ওষুধ বা সাধারণ এনেস্থেশিয়ার অধীনে করা হয়। একটি নিতম্ব পুনরায় স্থাপন করার জন্য উল্লেখযোগ্য শক্তি প্রয়োজন। একটি নিতম্ব স্থানচ্যুতি একটি জরুরী হিসাবে বিবেচিত হয়, এবং স্থায়ী জটিলতা এবং আক্রমণাত্মক চিকিত্সা প্রতিরোধ করার জন্য স্থানচ্যুতির পরে অবিলম্বে হ্রাস করা উচিত। (Caylyne Arnold et al., 2017)
একবার বলটি সকেটে ফিরে গেলে, স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী হাড়, তরুণাস্থি এবং লিগামেন্টের আঘাতের সন্ধান করবেন।
স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী যা খুঁজে পান তার উপর নির্ভর করে, আরও চিকিত্সার প্রয়োজন হতে পারে।
সকেটের মধ্যে বল রাখার জন্য ভাঙ্গা বা ভাঙা হাড় মেরামত করতে হতে পারে।
ক্ষতিগ্রস্থ তরুণাস্থি অপসারণ করতে হতে পারে।
সার্জারি
জয়েন্টটিকে তার স্বাভাবিক অবস্থানে ফিরিয়ে আনতে সার্জারির প্রয়োজন হতে পারে। হিপ আর্থ্রোস্কোপি নির্দিষ্ট পদ্ধতির আক্রমণাত্মকতা কমাতে পারে। একজন সার্জন নিতম্বের জয়েন্টে একটি মাইক্রোস্কোপিক ক্যামেরা ঢোকান যাতে সার্জনকে অন্যান্য ছোট ছিদ্রের মাধ্যমে ঢোকানো যন্ত্র ব্যবহার করে আঘাত মেরামত করতে সাহায্য করে।
হিপ প্রতিস্থাপন সার্জারি বল এবং সকেট প্রতিস্থাপন করে, একটি সাধারণ এবং সফল অর্থোপেডিক অস্ত্রোপচার পদ্ধতি। ট্রমা বা আর্থ্রাইটিস সহ বিভিন্ন কারণে এই অস্ত্রোপচার করা যেতে পারে, কারণ এই ধরনের আঘাতের পরে নিতম্বের প্রাথমিক আর্থ্রাইটিস হওয়া সাধারণ ব্যাপার। এই কারণেই যাদের স্থানচ্যুতি রয়েছে তাদের শেষ পর্যন্ত নিতম্ব প্রতিস্থাপনের অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হয়। একটি প্রধান অস্ত্রোপচার পদ্ধতি হিসাবে, এটি ঝুঁকি ছাড়া নয়। সম্ভাব্য জটিলতার মধ্যে রয়েছে:
সংক্রমণ
অ্যাসেপটিক লুজিং (সংক্রমণ ছাড়া জয়েন্টের আলগা হওয়া)
নিতম্বের স্থানচ্যুতি
পুনরুদ্ধার
নিতম্বের স্থানচ্যুতি থেকে পুনরুদ্ধার করা একটি দীর্ঘ প্রক্রিয়া। পুনরুদ্ধারের প্রথম দিকে ব্যক্তিদের ক্রাচ বা অন্যান্য ডিভাইস নিয়ে হাঁটতে হবে। শারীরিক থেরাপি গতির পরিসর উন্নত করবে এবং নিতম্বের চারপাশের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করবে। পুনরুদ্ধারের সময় নির্ভর করবে অন্যান্য আঘাত, যেমন ফ্র্যাকচার বা কান্না, উপস্থিত কিনা তার উপর। যদি নিতম্বের জয়েন্টটি কমে যায় এবং অন্য কোন আঘাত না থাকে, তাহলে পায়ে ওজন রাখা যায় এমন বিন্দুতে পুনরুদ্ধার করতে ছয় থেকে দশ সপ্তাহ সময় লাগতে পারে। সম্পূর্ণ পুনরুদ্ধারের জন্য এটি দুই থেকে তিন মাসের মধ্যে হতে পারে। যতক্ষণ না সার্জন বা ফিজিক্যাল থেরাপিস্ট সব-ক্লিয়ার দেয় ততক্ষণ পর্যন্ত পা থেকে ওজন রাখা গুরুত্বপূর্ণ। ইনজুরি মেডিকেল চিরোপ্রাকটিক এবং কার্যকরী মেডিসিন ক্লিনিক একটি সর্বোত্তম ব্যক্তিগতকৃত চিকিত্সা পরিকল্পনা বিকাশের জন্য একজন ব্যক্তির প্রাথমিক স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী এবং অন্যান্য সার্জন বা বিশেষজ্ঞদের সাথে কাজ করবে।
অস্টিওআর্থারাইটিসের জন্য চিরোপ্রাকটিক সমাধান
তথ্যসূত্র
Arnold, C., Fayos, Z., Bruner, D., Arnold, D., Gupta, N., & Nusbaum, J. (2017)। জরুরী বিভাগে নিতম্ব, হাঁটু এবং গোড়ালির স্থানচ্যুতি পরিচালনা করা [ডাইজেস্ট]। জরুরী ঔষধ অনুশীলন, 19 (12 সাপ্ল পয়েন্ট এবং মুক্তা), 1-2।
Dargel, J., Oppermann, J., Brüggemann, GP, & Eysel, P. (2014)। মোট হিপ প্রতিস্থাপনের পরে স্থানচ্যুতি। ডয়েচেস আর্জটেব্ল্যাট আন্তর্জাতিক, 111(51-52), 884–890। doi.org/10.3238/arztebl.2014.0884
Walker, P., Ellis, E., Scofield, J., Kongchum, T., Sherman, WF, & Kaye, AD (2021)। স্ন্যাপিং হিপ সিনড্রোম: একটি ব্যাপক আপডেট। অর্থোপেডিক পর্যালোচনা, 13(2), 25088। doi.org/10.52965/001c.25088
Cornwall, R., & Radomisli, TE (2000)। নিতম্বের আঘাতমূলক স্থানচ্যুতিতে স্নায়ুর আঘাত। ক্লিনিকাল অর্থোপেডিকস এবং সম্পর্কিত গবেষণা, (377), 84-91। doi.org/10.1097/00003086-200008000-00012
যারা ওজন উত্তোলন করেন তাদের জন্য, ওজন তোলার সময় কব্জি রক্ষা এবং আঘাত প্রতিরোধ করার উপায় আছে কি?
কব্জি সুরক্ষা
কব্জি জটিল জয়েন্টগুলোতে হয়। কব্জিগুলি কার্য সম্পাদন বা ওজন তোলার সময় স্থিতিশীলতা এবং গতিশীলতায় উল্লেখযোগ্যভাবে অবদান রাখে। তারা হাত ব্যবহার করে নড়াচড়ার জন্য গতিশীলতা প্রদান করে এবং নিরাপদে এবং নিরাপদে বস্তু বহন ও উত্তোলনের জন্য স্থিতিশীলতা প্রদান করে (ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন, 2024) ওজন উত্তোলন সাধারণত কব্জিকে শক্তিশালী এবং স্থিতিশীল করার জন্য সঞ্চালিত হয়; যাইহোক, এই নড়াচড়াগুলি কব্জিতে ব্যথার কারণ হতে পারে এবং সঠিকভাবে সঞ্চালিত না হলে আঘাতের কারণ হতে পারে। কব্জি সুরক্ষা কব্জিকে শক্তিশালী এবং স্বাস্থ্যকর রাখতে পারে এবং এটি স্ট্রেন এবং আঘাত এড়ানোর চাবিকাঠি।
কব্জির শক্তি
হাত এবং হাতের হাড়ের মধ্যে কব্জি জয়েন্টগুলি সেট করা হয়। কব্জিগুলি আট বা নয়টি মোট ছোট হাড়/কার্পাল হাড়ের দুটি সারিতে সারিবদ্ধ থাকে এবং লিগামেন্ট দ্বারা বাহু এবং হাতের হাড়ের সাথে সংযুক্ত থাকে, যখন টেন্ডনগুলি আশেপাশের পেশীগুলিকে হাড়ের সাথে সংযুক্ত করে। কব্জি জয়েন্টগুলি হল কনডাইলয়েড বা পরিবর্তিত বল এবং সকেট জয়েন্ট যা ফ্লেক্সন, এক্সটেনশন, অপহরণ এবং অ্যাডাকশন আন্দোলনে সহায়তা করে। (ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন। 2024) এর মানে কব্জি সমস্ত গতির সমতলে নড়াচড়া করতে পারে:
প্রান্তের দিকে
উপর নিচ
আবর্তিত
এটি গতির বিস্তৃত পরিসর সরবরাহ করে তবে এটি অতিরিক্ত পরিধান এবং ছিঁড়ে যেতে পারে এবং স্ট্রেন এবং আঘাতের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। বাহু এবং হাতের পেশীগুলি আঁকড়ে ধরার জন্য প্রয়োজনীয় আঙ্গুলের নড়াচড়া নিয়ন্ত্রণ করে। এই পেশী এবং জড়িত টেন্ডন এবং লিগামেন্টগুলি কব্জির মধ্য দিয়ে চলে। কব্জিকে শক্তিশালী করা তাদের মোবাইল রাখবে, আঘাত প্রতিরোধে সাহায্য করবে এবং গ্রিপ শক্তি বৃদ্ধি ও বজায় রাখবে। ভারোত্তোলক এবং পাওয়ারলিফটারদের উপর করা একটি পর্যালোচনাতে যা তারা কী ধরণের আঘাতের ধারণ করে তা পরীক্ষা করে দেখায়, কব্জির আঘাতগুলি সাধারণ ছিল, পেশী এবং টেন্ডনের আঘাতগুলি ভারোত্তোলকদের মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ। (উলরিকা আসা এট আল।, 2017)
কব্জি রক্ষা
কব্জি সুরক্ষা একটি মাল্টি-অ্যাপ্রোচ ব্যবহার করতে পারে, যার মধ্যে স্বাস্থ্যের উন্নতি এবং আঘাত প্রতিরোধের জন্য ধারাবাহিকভাবে শক্তি, গতিশীলতা এবং নমনীয়তা অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। কোন নতুন ব্যায়াম উত্তোলন বা নিযুক্ত করার আগে, ব্যক্তিদের উচিত তাদের প্রাথমিক স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী, শারীরিক থেরাপিস্ট, প্রশিক্ষক, চিকিৎসা বিশেষজ্ঞ, বা স্পোর্টস চিরোপ্যাক্টরের সাথে পরামর্শ করা উচিত কোন ব্যায়ামগুলি নিরাপদ তা দেখতে এবং আঘাতের ইতিহাস এবং স্বাস্থ্যের বর্তমান স্তরের উপর ভিত্তি করে সুবিধা প্রদান করে।.
গতিশীলতা বৃদ্ধি
গতিশীলতা শক্তি এবং স্থায়িত্বের জন্য প্রয়োজনীয় স্থিতিশীলতা ধরে রাখার সময় কব্জিকে গতির পূর্ণ পরিসরের অনুমতি দেয়। কব্জি জয়েন্টে গতিশীলতার অভাব কঠোরতা এবং ব্যথা হতে পারে। নমনীয়তা গতিশীলতার সাথে সংযুক্ত, তবে অত্যধিক নমনীয় হওয়া এবং স্থিতিশীলতার অভাব আঘাতের কারণ হতে পারে। কব্জির গতিশীলতা বাড়াতে, নিয়ন্ত্রণ এবং স্থিতিশীলতার সাথে গতির পরিসর উন্নত করতে সপ্তাহে কমপক্ষে দুই থেকে তিনবার ব্যায়াম করুন। এছাড়াও, কব্জি ঘোরাতে এবং বৃত্তাকার করতে সারা দিন নিয়মিত বিরতি নেওয়া এবং আঙ্গুলগুলিকে প্রসারিত করার জন্য আলতো করে পিছনে টানানো উত্তেজনা এবং কঠোরতা দূর করতে সাহায্য করবে যা চলাফেরার সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।
গা গরম করা
ওয়ার্ক আউট করার আগে, ওয়ার্কআউট করার আগে কব্জি এবং শরীরের বাকি অংশ গরম করুন। হাল্কা কার্ডিওভাসকুলার দিয়ে শুরু করুন জয়েন্টগুলোতে সাইনোভিয়াল তরল সঞ্চালন করে জয়েন্টগুলিকে লুব্রিকেট করার জন্য, যাতে মসৃণ নড়াচড়া হয়। উদাহরণস্বরূপ, ব্যক্তিরা মুষ্টি তৈরি করতে পারে, তাদের কব্জি ঘোরাতে পারে, চলাফেরার ব্যায়াম করতে পারে, ফ্লেক্স করতে পারে এবং কব্জিকে প্রসারিত করতে পারে এবং আঙ্গুলগুলিকে আলতো করে টানতে এক হাত ব্যবহার করতে পারে। প্রায় 25% খেলার আঘাতে হাত বা কব্জি জড়িত। এর মধ্যে রয়েছে হাইপারএক্সটেনশন ইনজুরি, লিগামেন্ট টিয়ার, সামনের-ভিতরে বা থাম্ব-পার্শ্বের কব্জিতে ব্যথা অতিরিক্ত ব্যবহারের আঘাত, এক্সটেনসর ইনজুরি এবং অন্যান্য। (ড্যানিয়েল এম. অ্যাভেরি 3য় এট আল।, 2016)
ব্যায়াম শক্তিশালীকরণ
শক্তিশালী কব্জি আরও স্থিতিশীল, এবং তাদের শক্তিশালী করা কব্জি সুরক্ষা প্রদান করতে পারে। কব্জির শক্তি উন্নত করে এমন ব্যায়ামগুলির মধ্যে রয়েছে পুল-আপ, ডেডলিফ্ট, লোডেড ক্যারি এবং জটম্যান কার্ল. দৈনন্দিন কাজ সম্পাদন, স্বাস্থ্যকর বার্ধক্য, এবং ভারোত্তোলনের সাথে ক্রমাগত সাফল্যের জন্য গ্রিপ শক্তি অত্যাবশ্যক। (রিচার্ড ডব্লিউ. বোহানন 2019) উদাহরণস্বরূপ, যে ব্যক্তিদের তাদের ডেডলিফ্টে ওজন বাড়াতে অসুবিধা হয় কারণ তাদের হাত থেকে বারটি সরে যায় তাদের কব্জি এবং গ্রিপ শক্তি অপর্যাপ্ত হতে পারে।
গোপন
যাদের কব্জির সমস্যা বা উদ্বেগ রয়েছে তাদের জন্য কব্জির মোড়ক বা গ্রিপ-সহায়ক পণ্যগুলি বিবেচনা করার মতো। তারা উত্তোলন করার সময় অতিরিক্ত বাহ্যিক স্থিতিশীলতা প্রদান করতে পারে, লিগামেন্ট এবং টেন্ডনগুলিতে গ্রিপ ক্লান্তি এবং চাপ কমাতে পারে। যাইহোক, এটি একটি নিরাময়-সমস্ত পরিমাপ হিসাবে মোড়কের উপর নির্ভর না করার এবং ব্যক্তিগত শক্তি, গতিশীলতা এবং স্থিতিশীলতার উন্নতিতে ফোকাস করার পরামর্শ দেওয়া হয়। কব্জির আঘাতে আক্রান্ত ক্রীড়াবিদদের উপর করা একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে আঘাতের আগে 34% সময় মোড়ানো সত্ত্বেও আঘাতগুলি এখনও ঘটেছে। কারণ বেশিরভাগ আহত ক্রীড়াবিদ মোড়ক ব্যবহার করেননি, এটি সম্ভাব্য প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থার দিকে নির্দেশ করে, তবে বিশেষজ্ঞরা সম্মত হন যে আরও গবেষণা প্রয়োজন। (আমর তৌফিক এট আল।, 2021)
অতিরিক্ত ব্যবহার আঘাত প্রতিরোধ
যখন শরীরের একটি অংশ যথাযথ বিশ্রাম ছাড়াই অনেক বার বারবার গতির মধ্য দিয়ে যায়, তখন এটি জীর্ণ, চাপা বা দ্রুত স্ফীত হয়ে যায়, যার ফলে অতিরিক্ত ব্যবহারে আঘাত লাগে। অতিরিক্ত ব্যবহারে আঘাতের কারণগুলি বিভিন্ন রকমের কিন্তু পেশীগুলিকে বিশ্রাম দিতে এবং স্ট্রেন প্রতিরোধ করার জন্য যথেষ্ট পরিবর্তিত ওয়ার্কআউট অন্তর্ভুক্ত নয়। ভারোত্তোলকদের মধ্যে আঘাতের ব্যাপকতার উপর একটি গবেষণা পর্যালোচনায় দেখা গেছে যে 25% অতিরিক্ত ব্যবহারের কারণে টেন্ডন ইনজুরি হয়েছে। (উলরিকা আসা এট আল।, 2017) অতিরিক্ত ব্যবহার রোধ করা সম্ভাব্য কব্জি সমস্যা এড়াতে সাহায্য করতে পারে।
যথাযথ ফর্ম
প্রতিটি ওয়ার্কআউট/প্রশিক্ষণ সেশনের সময় সঠিকভাবে আন্দোলনগুলি কীভাবে সম্পাদন করতে হয় তা জানা এবং সঠিক ফর্ম ব্যবহার করা আঘাত প্রতিরোধের জন্য অপরিহার্য। একজন ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক, স্পোর্টস ফিজিওথেরাপিস্ট, বা শারীরিক থেরাপিস্ট কীভাবে গ্রিপ সামঞ্জস্য করতে বা সঠিক ফর্ম বজায় রাখতে পারেন তা শেখাতে পারেন।
একটি ব্যায়াম প্রোগ্রাম উত্তোলন বা শুরু করার আগে ছাড়পত্রের জন্য আপনার প্রদানকারীকে দেখতে ভুলবেন না। ইনজুরি মেডিকেল চিরোপ্রাকটর এবং ফাংশনাল মেডিসিন ক্লিনিক প্রশিক্ষণ এবং প্রিহ্যাবিলিটেশন সম্পর্কে পরামর্শ দিতে পারে বা প্রয়োজনে রেফারেল করতে পারে।
Aasa, U., Svartholm, I., Andersson, F., & Berglund, L. (2017)। ভারোত্তোলক এবং পাওয়ারলিফটারদের মধ্যে আঘাত: একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা। ব্রিটিশ জার্নাল অফ স্পোর্টস মেডিসিন, 51(4), 211–219। doi.org/10.1136/bjsports-2016-096037
Avery, DM, 3rd, Rodner, CM, & Edgar, CM (2016)। ক্রীড়া-সম্পর্কিত কব্জি এবং হাতের আঘাত: একটি পর্যালোচনা। অর্থোপেডিক সার্জারি এবং গবেষণা জার্নাল, 11(1), 99। doi.org/10.1186/s13018-016-0432-8
Bohannon RW (2019)। গ্রিপ শক্তি: বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য একটি অপরিহার্য বায়োমার্কার। বার্ধক্যে ক্লিনিকাল হস্তক্ষেপ, 14, 1681-1691। doi.org/10.2147/CIA.S194543
Tawfik, A., Katt, BM, Sirch, F., Simon, ME, Padua, F., Fletcher, D., Beredjiklian, P., & Nakashian, M. (2021)। ক্রসফিট অ্যাথলিটদের হাত বা কব্জির আঘাতের ঘটনার উপর একটি গবেষণা। কিউরিয়াস, 13(3), e13818। doi.org/10.7759/cureus.13818
ক্রীড়াবিদ এবং ক্রীড়া উত্সাহীদের জন্য, একটি ছেঁড়া triceps একটি গুরুতর আঘাত হতে পারে. তাদের লক্ষণ, কারণ, ঝুঁকির কারণ এবং সম্ভাব্য জটিলতাগুলি জেনে কি স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীদের একটি কার্যকর চিকিত্সা পরিকল্পনা তৈরি করতে সহায়তা করতে পারে?
ছেঁড়া ট্রাইসেপস ইনজুরি
ট্রাইসেপস হল উপরের বাহুর পিছনের পেশী যা কনুইকে সোজা করতে দেয়। সৌভাগ্যবশত, ট্রাইসেপস অশ্রু অস্বাভাবিক, কিন্তু তারা গুরুতর হতে পারে। আঘাত মহিলাদের তুলনায় পুরুষদের বেশি প্রভাবিত করে এবং সাধারণত ট্রমা, খেলাধুলা এবং/অথবা ব্যায়াম কার্যকলাপ থেকে ঘটে। আঘাতের মাত্রা এবং তীব্রতার উপর নির্ভর করে, একটি ছেঁড়া ট্রাইসেপ আঘাতের জন্য স্প্লিন্টিং, শারীরিক থেরাপি, এবং সম্ভবত অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হতে পারে নড়াচড়া এবং শক্তি ফিরে পেতে। একটি ট্রাইসেপ টিয়ার পরে পুনরুদ্ধার সাধারণত প্রায় ছয় মাস স্থায়ী হয়। (ওহিও স্টেট ইউনিভার্সিটি ওয়েক্সনার মেডিকেল সেন্টার। 2021)
শারীরস্থান
ট্রাইসেপস ব্র্যাচি পেশী বা ট্রাইসেপস উপরের বাহুর পিছনে চলে। এটির নামকরণ করা হয়েছে ত্রি- কারণ এর তিনটি মাথা রয়েছে - লম্বা, মধ্যম এবং পার্শ্বীয় মাথা। (সেন্ডিক জি. 2023) ট্রাইসেপস কাঁধ থেকে উৎপন্ন হয় এবং কাঁধের ব্লেড/স্ক্যাপুলা এবং উপরের বাহুর হাড়/হিউমারাসের সাথে সংযুক্ত থাকে। নীচে, এটি কনুইয়ের বিন্দুতে সংযুক্ত হয়। এটি বাহুর গোলাপী পাশের হাড়, যা উলনা নামে পরিচিত। ট্রাইসেপস কাঁধ এবং কনুই জয়েন্টে নড়াচড়া করে। কাঁধে, এটি বাহুর সম্প্রসারণ বা পশ্চাৎমুখী নড়াচড়া করে এবং হাতকে শরীরের দিকে নিয়ে যায়। এই পেশীর প্রধান কাজ হল কনুইতে, যেখানে এটি কনুইয়ের প্রসারণ বা সোজা করার কাজ করে। ট্রাইসেপগুলি উপরের বাহুর সামনের বাইসেপস পেশীর বিপরীতে কাজ করে, যা কনুইয়ের বাঁক বা বাঁক পরিচালনা করে।
ট্রাইসেপস টিয়ার
অশ্রু একটি পেশী বা টেন্ডনের দৈর্ঘ্য বরাবর যে কোনও জায়গায় ঘটতে পারে, এটি এমন কাঠামো যা পেশীকে হাড়ের সাথে সংযুক্ত করে। ট্রাইসেপস টিয়ার সাধারণত কনুইয়ের পিছনে ট্রাইসেপসকে সংযুক্ত করে টেন্ডনে ঘটে। পেশী এবং টেন্ডন টিয়ারগুলি তীব্রতার উপর ভিত্তি করে 1 থেকে 3 পর্যন্ত গ্রেড করা হয়। (আলবার্তো গ্রাসি এট আল।, 2016)
গ্রেড 1 হালকা
এই ছোট অশ্রুগুলি ব্যথা সৃষ্টি করে যা নড়াচড়ার সাথে আরও খারাপ হয়।
কিছু ফোলা, ক্ষত এবং কার্যকারিতার ন্যূনতম ক্ষতি রয়েছে।
গ্রেড 2 মাঝারি
এই অশ্রু বড় এবং মাঝারি ফোলা এবং ক্ষত আছে।
ফাইবারগুলি আংশিকভাবে ছিঁড়ে যায় এবং প্রসারিত হয়।
ফাংশন 50% পর্যন্ত ক্ষতি।
গ্রেড 3 গুরুতর
এটি সবচেয়ে খারাপ ধরনের টিয়ার, যেখানে পেশী বা টেন্ডন সম্পূর্ণ ছিঁড়ে যায়।
এই আঘাতগুলি গুরুতর ব্যথা এবং অক্ষমতা সৃষ্টি করে।
লক্ষণগুলি
ট্রাইসেপস টিয়ার কনুইয়ের পিছনে এবং উপরের বাহুতে অবিলম্বে ব্যথা সৃষ্টি করে যা কনুই সরানোর চেষ্টা করার সময় খারাপ হয়ে যায়। ব্যক্তিরা পপিং বা ছিঁড়ে যাওয়া সংবেদন অনুভব করতে এবং/অথবা শুনতে পারে। সেখানে ফোলাভাব থাকবে, এবং ত্বক সম্ভবত লাল এবং/অথবা ক্ষতবিক্ষত হবে। একটি আংশিক টিয়ার সঙ্গে, বাহু দুর্বল বোধ হবে. যদি সম্পূর্ণ ছিঁড়ে যায়, তবে কনুই সোজা করার সময় উল্লেখযোগ্য দুর্বলতা থাকবে। ব্যক্তিরা তাদের বাহুর পিছনে একটি গলদ লক্ষ্য করতে পারে যেখানে পেশীগুলি সংকুচিত হয়েছে এবং একত্রিত হয়েছে।
কারণসমূহ
ট্রাইসেপস টিয়ার সাধারণত আঘাতের সময় ঘটে, যখন পেশী সংকুচিত হয় এবং একটি বাহ্যিক শক্তি কনুইটিকে একটি বাঁকানো অবস্থানে ঠেলে দেয়। (কাইল ক্যাসাডেই এট আল।, 2020) সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলির মধ্যে একটি হল প্রসারিত বাহুতে পড়ে যাওয়া। খেলাধুলার সময়ও ট্রাইসেপস অশ্রু দেখা দেয় যেমন:
একটি বেসবল নিক্ষেপ
ফুটবল খেলায় ব্লক করা
ব্যায়াম
বক্সিং
যখন একজন খেলোয়াড় পড়ে এবং তাদের হাতের উপর অবতরণ করে।
ট্রাইসেপস-লক্ষ্যযুক্ত ব্যায়াম, যেমন বেঞ্চ প্রেসের সময় ভারী ওজন ব্যবহার করার সময় অশ্রুও হতে পারে।
মোটর গাড়ির দুর্ঘটনার মতো পেশীতে সরাসরি আঘাত থেকে অশ্রুও হতে পারে, কিন্তু কম সাধারণ।
দীর্ঘ মেয়াদী
টেন্ডোনাইটিসের ফলে ট্রাইসেপস টিয়ার সময়ের সাথে সাথে বিকাশ হতে পারে। এই অবস্থাটি সাধারণত কায়িক শ্রম বা ব্যায়ামের মতো ক্রিয়াকলাপের সময় ট্রাইসেপস পেশীর পুনরাবৃত্তিমূলক ব্যবহার থেকে ঘটে। Triceps tendonitis কখনও কখনও ভারোত্তোলক এর কনুই হিসাবে উল্লেখ করা হয়. (অর্থোপেডিক ও মেরুদণ্ড কেন্দ্র। এনডি) টেন্ডনের উপর চাপের কারণে ছোট অশ্রু হয় যা শরীর সাধারণত নিরাময় করে। যাইহোক, যদি টেন্ডনের উপর বেশি চাপ দেওয়া হয় তবে এটি বজায় রাখতে পারে, ছোট অশ্রুগুলি বাড়তে শুরু করতে পারে।
ঝুঁকির কারণ
ঝুঁকির কারণগুলি ট্রাইসেপস টিয়ার ঝুঁকি বাড়াতে পারে। অন্তর্নিহিত চিকিৎসা পরিস্থিতি টেন্ডনকে দুর্বল করতে পারে, আঘাতের ঝুঁকি বাড়ায় এবং এতে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে: (টনি ম্যাঙ্গানো এট আল।, 2015)
ডায়াবেটিস
রিউম্যাটয়েড
Hyperparathyroidism
নিদারূণ পরাজয়
জ্যান্থোমা - ত্বকের নিচে কোলেস্টেরলের ফ্যাটি জমা।
হেম্যানজিওএন্ডোথেলিওমা - রক্তনালীর কোষের অস্বাভাবিক বৃদ্ধির কারণে ক্যান্সারযুক্ত বা অক্যানসারাস টিউমার।
দীর্ঘস্থায়ী কিডনি ব্যর্থতা
দীর্ঘস্থায়ী টেন্ডোনাইটিস বা কনুইতে বারসাইটিস।
যে ব্যক্তিদের টেন্ডনে কর্টিসোন শট হয়েছে।
অ্যানাবলিক স্টেরয়েড ব্যবহার করে ব্যক্তিরা।
30 থেকে 50 বছরের মধ্যে পুরুষদের মধ্যে ট্রাইসেপস টিয়ার বেশি দেখা যায়।অর্থো বুলেট। 2022) এটি ফুটবল, ভারোত্তোলন, বডি বিল্ডিং এবং কায়িক শ্রমের মতো ক্রিয়াকলাপে অংশগ্রহণ থেকে আসে, যা আঘাতের ঝুঁকি বাড়ায়।
চিকিৎসা
চিকিত্সা নির্ভর করে ট্রাইসেপসের কোন অংশে আক্রান্ত হয়েছে এবং ক্ষতির পরিমাণ। এটি শুধুমাত্র কয়েক সপ্তাহের জন্য বিশ্রাম, শারীরিক থেরাপি বা অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হতে পারে।
ননসার্জিক্যাল
ট্রাইসেপসের আংশিক কান্না যা 50% এর কম টেন্ডনকে জড়িত করে প্রায়শই অস্ত্রোপচার ছাড়াই চিকিত্সা করা যেতে পারে। (মেহমেত ডেমিরহান, আলী এরসেন 2016) প্রাথমিক চিকিৎসার মধ্যে রয়েছে:
চার থেকে ছয় সপ্তাহের জন্য সামান্য বাঁক দিয়ে কনুইটি স্প্লিন্ট করা আহত টিস্যুকে নিরাময় করতে দেয়। (অর্থো বুলেট। 2022)
এই সময়ে, ব্যথা এবং ফোলা কমাতে সাহায্য করার জন্য প্রতিদিন কয়েকবার 15 থেকে 20 মিনিটের জন্য বরফ প্রয়োগ করা যেতে পারে।
নন-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ওষুধ/NSAIDs - আলেভ, অ্যাডভিল এবং বায়ার প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে।
অন্যান্য ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধ যেমন Tylenol ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে।
একবার স্প্লিন্টটি সরানো হলে, শারীরিক থেরাপি কনুইতে নড়াচড়া এবং শক্তি পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করবে।
12 সপ্তাহের মধ্যে সম্পূর্ণ আন্দোলন ফিরে আসবে বলে আশা করা হচ্ছে, তবে আঘাতের ছয় থেকে নয় মাস পর্যন্ত পূর্ণ শক্তি ফিরে আসবে না। (মেহমেত ডেমিরহান, আলী এরসেন 2016)
সার্জারি
ট্রাইসেপস টেন্ডন টিয়ার যা 50% এর বেশি টেন্ডনকে জড়িত করে সার্জারির প্রয়োজন হয়। কিছু ক্ষেত্রে, তবে, 50% এর চেয়ে ছোট চোখের জলের জন্য অস্ত্রোপচারের সুপারিশ করা যেতে পারে যদি ব্যক্তির শারীরিকভাবে চাহিদাপূর্ণ চাকরি থাকে বা উচ্চ স্তরে খেলাধুলা আবার শুরু করার পরিকল্পনা থাকে। পেশীর পেট বা অংশ যেখানে পেশী এবং টেন্ডন যুক্ত হয় সেখানে অশ্রুগুলি সাধারণত আবার একসাথে সেলাই করা হয়। যদি টেন্ডনটি আর হাড়ের সাথে সংযুক্ত না থাকে তবে এটি আবার স্ক্রু করা হয়। অস্ত্রোপচারের পরে পুনরুদ্ধার এবং শারীরিক থেরাপি নির্দিষ্ট সার্জনের প্রোটোকলের উপর নির্ভর করে। সাধারণভাবে, ব্যক্তিরা একটি বন্ধনীতে কয়েক সপ্তাহ ব্যয় করবে। অস্ত্রোপচারের প্রায় চার সপ্তাহ পরে, ব্যক্তিরা আবার কনুই সরানো শুরু করতে সক্ষম হবেন। তবে, তারা চার থেকে ছয় মাস ভারী উত্তোলন শুরু করতে পারবে না। (অর্থো বুলেট। 2022) (মেহমেত ডেমিরহান, আলী এরসেন 2016)
জটিলতা
ট্রাইসেপ মেরামতের পরে জটিলতা দেখা দিতে পারে, অস্ত্রোপচার ছিল কি না। উদাহরণস্বরূপ, ব্যক্তিদের পূর্ণ পুনরুদ্ধার করতে সমস্যা হতে পারে কনুই এক্সটেনশন বা সোজা করা। যদি তারা পুরোপুরি নিরাময় হওয়ার আগে হাতটি ব্যবহার করার চেষ্টা করে তবে তাদের পুনরায় ফেটে যাওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে। (মেহমেত ডেমিরহান, আলী এরসেন 2016)
Grassi, A., Quaglia, A., Canata, GL, & Zaffagnini, S. (2016)। পেশীর আঘাতের গ্রেডিংয়ের উপর একটি আপডেট: ক্লিনিকাল থেকে ব্যাপক সিস্টেমে একটি বর্ণনামূলক পর্যালোচনা। জয়েন্ট, 4(1), 39-46। doi.org/10.11138/jts/2016.4.1.039
Casadei, K., Kiel, J., & Freidl, M. (2020)। ট্রাইসেপ টেন্ডন ইনজুরি। বর্তমান স্পোর্টস মেডিসিন রিপোর্ট, 19(9), 367–372। doi.org/10.1249/JSR.0000000000000749
Mangano, T., Cerruti, P., Repetto, I., Trentini, R., Giovale, M., & Franchin, F. (2015)। দীর্ঘস্থায়ী টেন্ডোনোপ্যাথি অ ট্রমাটিক ট্রাইসেপস টেন্ডন ফাটার একটি অনন্য কারণ হিসাবে (ঝুঁকির কারণ মুক্ত) বডি বিল্ডার: একটি কেস রিপোর্ট। অর্থোপেডিক কেস রিপোর্টের জার্নাল, 5(1), 58-61। doi.org/10.13107/jocr.2250-0685.257
ইনস্ট্রুমেন্ট-সহায়তা নরম টিস্যু মোবিলাইজেশন বা আইএএসটিএম সহ শারীরিক থেরাপি কি পেশীবহুল আঘাত বা অসুস্থতাযুক্ত ব্যক্তিদের গতিশীলতা, নমনীয়তা এবং স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে?
ইন্সট্রুমেন্ট অ্যাসিস্টেড নরম টিস্যু মোবিলাইজেশন
যন্ত্র-সহায়তা নরম টিস্যু মোবিলাইজেশন বা আইএএসটিএম গ্রাসটন কৌশল নামেও পরিচিত। এটি একটি মায়োফেসিয়াল রিলিজ এবং ম্যাসেজ কৌশল যা শারীরিক থেরাপিতে ব্যবহৃত হয় যেখানে থেরাপিস্ট শরীরের নরম টিস্যু গতিশীলতা উন্নত করতে ধাতু বা প্লাস্টিকের সরঞ্জাম ব্যবহার করে। ergonomically আকৃতির টুল আলতোভাবে বা সবলভাবে স্ক্র্যাপ করা হয় এবং আহত বা বেদনাদায়ক জায়গা জুড়ে ঘষে। পেশী এবং টেন্ডনগুলিকে আচ্ছাদনকারী ফ্যাসিয়া/কোলাজেনের নিবিড়তা সনাক্ত করতে এবং ছেড়ে দেওয়ার জন্য ঘষা ব্যবহার করা হয়। এটি ব্যথা কমাতে এবং আন্দোলন উন্নত করতে সাহায্য করে।
ম্যাসেজ এবং মায়োফাসিয়াল রিলিজ
যন্ত্র-সহায়তা নরম টিস্যু সংহতকরণ পুনর্বাসন সাহায্য করে:
ব্যক্তিরা প্রায়ই একটি আঘাতের পরে পেশী এবং ফ্যাসিয়াতে টিস্যু টান বা সীমাবদ্ধতা বিকাশ করে। এই নরম টিস্যু সীমাবদ্ধতা গতি - ROM এর পরিসর সীমিত করতে পারে এবং ব্যথা উপসর্গগুলিকে ট্রিগার করতে পারে। (কিম জে, সুং ডিজে, লি জে. 2017)
ইতিহাস
যন্ত্র-সহায়ক নরম টিস্যু মোবিলাইজেশনের গ্রাস্টন কৌশলটি একজন ক্রীড়াবিদ দ্বারা তৈরি করা হয়েছিল যিনি নরম টিস্যু আঘাতের চিকিত্সার জন্য তাদের যন্ত্র তৈরি করেছিলেন। চিকিৎসা বিশেষজ্ঞ, প্রশিক্ষক, গবেষক এবং চিকিত্সকদের কাছ থেকে ইনপুট নিয়ে অনুশীলনটি বেড়েছে।
শারীরিক থেরাপিস্ট IASTM সঞ্চালনের জন্য বিভিন্ন ধরনের সরঞ্জাম ব্যবহার করে।
এইগুলো ম্যাসেজ যন্ত্র নির্দিষ্ট ম্যাসেজ এবং মুক্তির জন্য বিভিন্ন ধরনের গঠিত.
Graston কোম্পানি কিছু টুল ডিজাইন করে।
অন্যান্য কোম্পানীর ধাতু বা প্লাস্টিকের স্ক্র্যাপিং এবং ঘষার সরঞ্জামগুলির সংস্করণ রয়েছে।
উদ্দেশ্য শরীরের নড়াচড়া উন্নত করতে নরম টিস্যু এবং মায়োফেসিয়াল সীমাবদ্ধতা মুক্তিতে সহায়তা করা। (কিম জে, সুং ডিজে, লি জে. 2017)
কিভাবে এটা কাজ করে
তত্ত্বটি হল যে টিস্যুগুলি স্ক্র্যাপ করা ক্ষতিগ্রস্থ এলাকায় মাইক্রোট্রমা সৃষ্টি করে, শরীরের প্রাকৃতিক প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া সক্রিয় করে। (কিম জে, সুং ডিজে, লি জে. 2017)
শরীর আঁটসাঁট বা দাগযুক্ত টিস্যুকে পুনরায় শোষণ করতে সক্রিয় করে, যার ফলে সীমাবদ্ধতা সৃষ্টি হয়।
থেরাপিস্ট তারপরে ব্যথা উপশম করতে এবং গতিশীলতা উন্নত করতে আঠালো প্রসারিত করতে পারেন।
একটি পর্যালোচনা দীর্ঘস্থায়ী নিম্ন পিঠের ব্যথার জন্য যন্ত্র মায়োফেসিয়াল রিলিজের সাথে হ্যান্ড-অন মায়োফেসিয়াল রিলিজের তুলনা করে। (উইলিয়ামস এম. 2017)
ব্যথা উপশমের জন্য দুটি কৌশলের মধ্যে সামান্য পার্থক্য পাওয়া গেছে।
আরেকটি পর্যালোচনা আইএএসটিএমকে ব্যথা এবং কার্যকারিতা হ্রাসের চিকিত্সার জন্য অন্যান্য পদ্ধতির সাথে তুলনা করেছে। (ম্যাথিউ ল্যাম্বার্ট এট আল।, 2017)
গবেষকরা উপসংহারে পৌঁছেছেন যে IASTM ইতিবাচকভাবে রক্ত সঞ্চালন এবং টিস্যুর নমনীয়তাকে প্রভাবিত করতে পারে এবং ব্যথা কমাতে পারে।
আরেকটি গবেষণায় আইএএসটিএম, ছদ্ম-জাল আল্ট্রাসাউন্ড থেরাপি, এবং থোরাসিক/উপরের পিঠে ব্যথা রোগীদের জন্য মেরুদণ্ডের ম্যানিপুলেশনের ব্যবহার পরীক্ষা করা হয়েছে। (Amy L. Crothers et al., 2016)
কোনো উল্লেখযোগ্য নেতিবাচক ঘটনা ছাড়াই সময়ের সাথে সাথে সমস্ত গোষ্ঠীর উন্নতি হয়েছে।
গবেষকরা উপসংহারে পৌঁছেছেন যে যন্ত্র-সহায়তা নরম টিস্যু মোবিলাইজেশন স্পাইনাল ম্যানিপুলেশন বা থোরাসিক পিঠের ব্যথার জন্য সিউডো-আল্ট্রাসাউন্ড থেরাপির চেয়ে কম বা বেশি কার্যকর নয়।
প্রতিটি ক্ষেত্রে ভিন্ন, এবং পেশীবহুল অবস্থা বিভিন্ন ক্ষেত্রে ভিন্নভাবে প্রতিক্রিয়া জানায় চিকিত্সা. কোনো প্রশ্ন বা উদ্বেগের জন্য, IASTM একটি উপযুক্ত চিকিৎসা যা সাহায্য করতে পারে তা নির্ধারণ করতে আপনার প্রাথমিক স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে যোগাযোগ করুন।
ইনজুরি থেকে রিকভারি
তথ্যসূত্র
কামালী, এফ., পানাহি, এফ., ইব্রাহিমি, এস., এবং আব্বাসি, এল. (2014)। সাব-তীব্র এবং দীর্ঘস্থায়ী অ-নির্দিষ্ট পিঠের ব্যথা সহ মহিলাদের মধ্যে ম্যাসেজ এবং রুটিন শারীরিক থেরাপির মধ্যে তুলনা। জার্নাল অফ ব্যাক এবং মাস্কুলোস্কেলিটাল রিহ্যাবিলিটেশন, 27(4), 475-480। doi.org/10.3233/BMR-140468
কিম, জে., সুং, ডিজে, এবং লি, জে. (2017)। নরম টিস্যু আঘাতের জন্য যন্ত্র-সহায়ক নরম টিস্যু সংহতকরণের থেরাপিউটিক কার্যকারিতা: প্রক্রিয়া এবং ব্যবহারিক প্রয়োগ। ব্যায়াম পুনর্বাসনের জার্নাল, 13(1), 12-22। doi.org/10.12965/jer.1732824.412
আঘাত এবং/অথবা আর্থ্রাইটিস থেকে হাঁটুতে ব্যথার উপসর্গ নিয়ে কাজ করা ব্যক্তিদের জন্য, আকুপাংচার এবং/অথবা ইলেক্ট্রোঅ্যাকুপাংচার চিকিত্সা পরিকল্পনা অন্তর্ভুক্ত করা কি ব্যথা উপশম এবং ব্যবস্থাপনায় সাহায্য করতে পারে?
হাঁটুর ব্যথার জন্য আকুপাংচার
আকুপাংচারে শরীরের নির্দিষ্ট আকুপয়েন্টে ত্বকে খুব পাতলা সূঁচ ঢোকানো জড়িত। এটি এই ভিত্তির উপর ভিত্তি করে যে সূঁচগুলি সক্রিয় এবং নিরাময়, ব্যথা উপশম এবং শরীরকে শিথিল করতে সহায়তা করার জন্য শরীরের শক্তির প্রবাহকে পুনরুদ্ধার করে।
আকুপাংচার বাত বা আঘাতের কারণে হাঁটুর ব্যথা সহ বিভিন্ন স্বাস্থ্য পরিস্থিতি মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারে।
ব্যথার ধরন এবং তীব্রতার উপর নির্ভর করে, চিকিত্সা কয়েক দিন বা সপ্তাহের জন্য ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে।
আকুপাংচার প্রায়ই একটি পরিপূরক থেরাপি হিসাবে ব্যবহৃত হয় - অন্যান্য চিকিত্সা বা থেরাপির কৌশল যেমন ম্যাসেজ এবং চিরোপ্রাকটিক ছাড়াও চিকিত্সা।
আকুপাংচার সুবিধা
অস্টিওআর্থারাইটিস বা আঘাতের কারণে হাঁটুর ব্যথা নমনীয়তা, গতিশীলতা এবং জীবনের মান হ্রাস করতে পারে। আকুপাংচার ত্রাণ প্রদান করতে সাহায্য করতে পারে।
যখন আকুপাংচারের সূঁচগুলি শরীরে স্থাপন করা হয়, তখন মেরুদন্ডের সাথে মস্তিষ্কে একটি সংকেত পাঠানো হয়, যা এন্ডোরফিন/ব্যথা হরমোন নিঃসরণ করে। চিকিৎসা গবেষকরা বিশ্বাস করেন যে এটি ব্যথা কমাতে সাহায্য করে। (কিয়ান-কিয়ান লি এট আল।, 2013) আকুপাংচার কর্টিসলের উৎপাদন কমাতেও সাহায্য করে, একটি হরমোন যা প্রদাহ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। (কিয়ান-কিয়ান লি এট আল।, 2013) আকুপাংচার চিকিত্সার পরে ব্যথা সংবেদন হ্রাস এবং কম প্রদাহের সাথে, হাঁটুর কার্যকারিতা এবং গতিশীলতা উন্নত করা যেতে পারে।
আকুপাংচার থেকে অনুভব করা ব্যথা উপশমে বিভিন্ন কারণ ভূমিকা পালন করে। কিছু প্রমাণ পরামর্শ দেয় যে একজন ব্যক্তির প্রত্যাশা আকুপাংচার চিকিত্সার ফলাফলকে প্রভাবিত করতে পারে। (স্টেফানি এল. প্রাডি এট আল।, 2015)
গবেষকরা বর্তমানে মূল্যায়ন করছেন যে আকুপাংচার উপকারী এই প্রত্যাশা চিকিত্সার পরে একটি ভাল ফলাফলে অবদান রাখে কিনা। (জুওকিন ইয়াং এট আল।, 2021)
2019 সালে, আমেরিকান কলেজ অফ রিউমাটোলজি/আর্থ্রাইটিস ফাউন্ডেশনে হাত, নিতম্ব এবং হাঁটুর অস্টিওআর্থারাইটিস ব্যথা ব্যবস্থাপনার নির্দেশিকাতে হাঁটুর অস্টিওআর্থারাইটিসের চিকিত্সার জন্য আকুপাংচার সুপারিশ করা হয়েছিল। (শ্যারন এল. কোলাসিনস্কি এট আল।, 2020)
গবেষণা
বিভিন্ন ক্লিনিকাল অধ্যয়ন হাঁটু ব্যথা উপশম এবং পরিচালনায় সাহায্য করার জন্য আকুপাংচারের ক্ষমতা সমর্থন করে।
একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে আকুপাংচার দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা সৃষ্টিকারী বিভিন্ন পরিস্থিতি পরিচালনা করতে সহায়তা করে। (অ্যান্ড্রু জে ভিকার্স এট আল।, 2012)
একটি বৈজ্ঞানিক পর্যালোচনা হাঁটুর অস্ত্রোপচারের পরে ব্যথা ব্যবস্থাপনার হস্তক্ষেপের উপর পূর্ববর্তী গবেষণাগুলি বিশ্লেষণ করেছে এবং সমর্থনকারী প্রমাণ পেয়েছে যে চিকিত্সাগুলি অস্ত্রোপচারের পরে ব্যথা উপশমের জন্য ওষুধের ব্যবহার বিলম্বিত এবং হ্রাস করেছে। (Dario Tedesco et al., 2017)
অস্টিওআর্থ্রাইটিস
একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা দীর্ঘস্থায়ী অস্টিওআর্থারাইটিস হাঁটুর ব্যথায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে আকুপাংচার ব্যথা এবং উন্নত জয়েন্ট ফাংশন হ্রাস করে কিনা তা নির্ধারণ করতে এলোমেলো নিয়ন্ত্রণ অধ্যয়ন বিশ্লেষণ করে। (জিয়ানফেং লিন এট আল।, 2016)
ব্যক্তিরা তিন থেকে 36 সপ্তাহের জন্য ছয় থেকে XNUMXটি সাপ্তাহিক আকুপাংচার সেশন পেয়েছেন।
বিশ্লেষণে স্থির করা হয়েছে যে আকুপাংচার স্বল্প এবং দীর্ঘমেয়াদী শারীরিক কার্যকারিতা এবং গতিশীলতা উন্নত করতে পারে এবং অস্টিওআর্থারাইটিসের কারণে দীর্ঘস্থায়ী হাঁটুর ব্যথায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের 13 সপ্তাহ পর্যন্ত ব্যথা উপশম করতে পারে।
রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস
রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস একটি দীর্ঘস্থায়ী রোগ যা হাঁটু জয়েন্ট সহ জয়েন্টগুলিকে প্রভাবিত করে, যার ফলে ব্যথা এবং শক্ত হয়ে যায়।
একটি পর্যালোচনায় দেখা গেছে যে আকুপাংচার একা এবং অন্যান্য চিকিত্সা পদ্ধতির সাথে একত্রে RA আক্রান্ত ব্যক্তিদের উপকার করে। (পেই-চি, চৌ হেং-ই চু 2018)
আকুপাংচারে ইমিউন সিস্টেমের কার্যকারিতা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করার জন্য প্রদাহ-বিরোধী এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রভাব রয়েছে বলে বিশ্বাস করা হয়।
দীর্ঘস্থায়ী হাঁটু ব্যথা
বিভিন্ন অবস্থা এবং আঘাত দীর্ঘস্থায়ী হাঁটু ব্যথা হতে পারে, চলাফেরা কঠিন করে তোলে।
জয়েন্টের ব্যথায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা প্রায়শই ব্যথা উপশম ব্যবস্থাপনার জন্য পরিপূরক থেরাপির দিকে ফিরে যান, আকুপাংচার জনপ্রিয় পদ্ধতিগুলির মধ্যে একটি। (মাইকেল ফ্রাস এট আল।, 2012)
পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে সূঁচ ঢোকানোর স্থানে ব্যথা, ক্ষত বা রক্তপাত এবং মাথা ঘোরা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
কম সাধারণ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে অজ্ঞান হওয়া, ব্যথা বৃদ্ধি এবং বমি বমি ভাব অন্তর্ভুক্ত। (হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুল। 2023)
লাইসেন্সপ্রাপ্ত, পেশাদার আকুপাংচার অনুশীলনকারীর সাথে কাজ করা অবাঞ্ছিত পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া এবং জটিলতার ঝুঁকি কমাতে পারে।
প্রকারভেদ
অন্যান্য আকুপাংচার বিকল্প যা অফার করা যেতে পারে তার মধ্যে রয়েছে:
Electroacupuncture
আকুপাংচারের একটি পরিবর্তিত রূপ যেখানে একটি হালকা বৈদ্যুতিক প্রবাহ সূঁচের মধ্য দিয়ে যায়, যা আকুপয়েন্টকে অতিরিক্ত উদ্দীপনা প্রদান করে।
একটি গবেষণা সমীক্ষায়, হাঁটুর অস্টিওআর্থারাইটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিরা ইলেক্ট্রোঅ্যাকুপাংচার চিকিত্সার পরে তাদের ব্যথা, দৃঢ়তা এবং শারীরিক ফাংশনে উল্লেখযোগ্য উন্নতির কথা জানিয়েছেন। (জিয়াং জু এট আল।, 2015)
কানে-কানে
অরিকুলার বা কানের আকুপাংচার শরীরের বিভিন্ন অংশের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ কানের আকুপয়েন্টগুলিতে কাজ করে।
একটি গবেষণা পর্যালোচনা ব্যথা উপশমের জন্য অরিকুলার আকুপাংচারের উপর বেশ কয়েকটি গবেষণা বিশ্লেষণ করেছে এবং দেখা গেছে যে এটি ব্যথা শুরু হওয়ার 48 ঘন্টার মধ্যে উপশম প্রদান করতে পারে। (এম. মুরাকামি এট আল।, 2017)
যুদ্ধক্ষেত্র আকুপাংচার
সামরিক এবং অভিজ্ঞ স্বাস্থ্যসেবা সুবিধাগুলি ব্যথা ব্যবস্থাপনার জন্য অরিকুলার আকুপাংচারের একটি অনন্য ফর্ম ব্যবহার করে।
অধ্যয়নগুলি দেখায় যে এটি অবিলম্বে ব্যথা উপশম প্রদানে কার্যকর, তবে দীর্ঘমেয়াদী ব্যথা উপশম কার্যকারিতা নির্ধারণের জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন। (আনা ডেনি মন্টগোমারি, রোনোভান ওটেনবাচার 2020)
চেষ্টা করার আগে চিকিত্সা-পদ্ধতি বিশেষ, নির্দেশনার জন্য একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন, কারণ এটি অন্যান্য থেরাপি এবং জীবনধারার সমন্বয়ের সাথে একত্রিত হতে পারে।
একটি ACL ইনজুরি কাটিয়ে ওঠা
তথ্যসূত্র
Li, QQ, Shi, GX, Xu, Q., Wang, J., Liu, CZ, & Wang, LP (2013)। আকুপাংচার প্রভাব এবং কেন্দ্রীয় স্বায়ত্তশাসিত নিয়ন্ত্রণ। প্রমাণ-ভিত্তিক পরিপূরক এবং বিকল্প ঔষধ: eCAM, 2013, 267959। doi.org/10.1155/2013/267959
Prady, SL, Burch, J., Vanderbloemen, L., Crouch, S., & MacPherson, H. (2015)। আকুপাংচার ট্রায়ালে চিকিত্সা থেকে উপকারের প্রত্যাশা পরিমাপ করা: একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা। ওষুধের পরিপূরক থেরাপি, 23(2), 185-199। doi.org/10.1016/j.ctim.2015.01.007
ইয়াং, জেড., লি, ওয়াই., জু, জেড., ঝাও, ওয়াই., ঝাং, ডব্লিউ., জিয়াং, এইচ., হাউ, ওয়াই., লি, ওয়াই., এবং ঝেং, প্র. (2021)। রোগীর প্রত্যাশা কি আকুপাংচার চিকিত্সার উপকার করে?: পদ্ধতিগত পর্যালোচনা এবং মেটা-বিশ্লেষণের জন্য একটি প্রোটোকল। মেডিসিন, 100(1), e24178। doi.org/10.1097/MD.0000000000024178
Kolasinski, SL, Neogi, T., Hochberg, MC, Oatis, C., Guyatt, G., Block, J., Callahan, L., Copenhaver, C., Dodge, C., Felson, D., Gellar, কে., হার্ভে, ডব্লিউএফ, হকার, জি., হারজিগ, ই., কোহ, সিকে, নেলসন, এই, স্যামুয়েলস, জে., স্ক্যানজেলো, সি., হোয়াইট, ডি., ওয়াইজ, বি., … রেস্টন, জে. (2020)। 2019 আমেরিকান কলেজ অফ রিউমাটোলজি/আর্থ্রাইটিস ফাউন্ডেশন গাইডলাইন ফর দ্য হ্যান্ড, হিপ এবং হাঁটুর অস্টিওআর্থারাইটিস পরিচালনার জন্য। আর্থ্রাইটিস কেয়ার অ্যান্ড রিসার্চ, 72(2), 149-162। doi.org/10.1002/acr.24131
Vickers, AJ, Cronin, AM, Maschino, AC, Lewith, G., MacPherson, H., Foster, NE, Sherman, KJ, Witt, CM, Linde, K., & Acupuncture Trialists' Collaboration (2012)। দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার জন্য আকুপাংচার: পৃথক রোগীর ডেটা মেটা-বিশ্লেষণ। অভ্যন্তরীণ ওষুধের আর্কাইভস, 172(19), 1444-1453। doi.org/10.1001/archinternmed.2012.3654
Tedesco, D., Gori, D., Desai, KR, Asch, S., Carroll, IR, Curtin, C., McDonald, KM, Fantini, MP, & Hernandez-Boussard, T. (2017)। মোট হাঁটু আর্থ্রোপ্লাস্টির পরে ব্যথা বা ওপিওড সেবন কমাতে ড্রাগ-মুক্ত হস্তক্ষেপ: একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা এবং মেটা-বিশ্লেষণ। JAMA সার্জারি, 152(10), e172872। doi.org/10.1001/jamasurg.2017.2872
Lin, X., Huang, K., Zhu, G., Huang, Z., Qin, A., & Fan, S. (2016)। অস্টিওআর্থারাইটিসের কারণে দীর্ঘস্থায়ী হাঁটু ব্যথার উপর আকুপাংচারের প্রভাব: একটি মেটা-বিশ্লেষণ। হাড় এবং জয়েন্ট সার্জারির জার্নাল। আমেরিকান ভলিউম, 98(18), 1578-1585। doi.org/10.2106/JBJS.15.00620
Chou, PC, & Chu, HY (2018)। রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস এবং অ্যাসোসিয়েটেড মেকানিজমের উপর আকুপাংচারের ক্লিনিকাল কার্যকারিতা: একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা। প্রমাণ-ভিত্তিক পরিপূরক এবং বিকল্প ঔষধ: eCAM, 2018, 8596918। doi.org/10.1155/2018/8596918
Frass, M., Strassl, RP, Friehs, H., Müllner, M., Kundi, M., & Kaye, AD (2012)। সাধারণ জনগণ এবং চিকিৎসা কর্মীদের মধ্যে পরিপূরক এবং বিকল্প ওষুধের ব্যবহার এবং গ্রহণযোগ্যতা: একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা। Ochsner জার্নাল, 12(1), 45-56।
Hinman, RS, McCrory, P., Pirotta, M., Relf, I., Forbes, A., Crossley, KM, Williamson, E., Kyriakides, M., Novy, K., Metcalf, BR, Harris, A ., রেড্ডি, পি., কোনাগান, পিজি, এবং বেনেল, কেএল (2014)। দীর্ঘস্থায়ী হাঁটু ব্যথার জন্য আকুপাংচার: একটি এলোমেলো ক্লিনিকাল ট্রায়াল। JAMA, 312(13), 1313–1322। doi.org/10.1001/jama.2014.12660
Ju, Z., Guo, X., Jiang, X., Wang, X., Liu, S., He, J., Cui, H., & Wang, K. (2015)। হাঁটু অস্টিওআর্থারাইটিসের চিকিত্সার জন্য বিভিন্ন বর্তমান তীব্রতার সাথে ইলেক্ট্রোঅ্যাকুপাংচার: একটি একক-অন্ধ নিয়ন্ত্রিত অধ্যয়ন। ক্লিনিকাল এবং পরীক্ষামূলক ওষুধের আন্তর্জাতিক জার্নাল, 8(10), 18981-18989।
মুরাকামি, এম., ফক্স, এল., এবং ডিকার্স, এমপি (2017)। অবিলম্বে ব্যথা উপশম জন্য কানের আকুপাংচার-এলোমেলো নিয়ন্ত্রিত পরীক্ষার একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা এবং মেটা-বিশ্লেষণ। ব্যথার ওষুধ (মালডেন, ভর), 18(3), 551–564। doi.org/10.1093/pm/pnw215
হাঁটুর আঘাত শারীরিকভাবে সক্রিয় ব্যক্তিদের মধ্যে উপস্থিত হতে পারে যারা ওজন বাড়ায়। ভারোত্তোলন হাঁটুর আঘাতের ধরন বোঝা প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে?
ভারোত্তোলন হাঁটুর ইনজুরি
ওজন প্রশিক্ষণ হাঁটুর জন্য খুবই নিরাপদ কারণ নিয়মিত ওজন প্রশিক্ষণ হাঁটুর শক্তি উন্নত করতে পারে এবং যতক্ষণ সঠিক ফর্ম অনুসরণ করা হয় ততক্ষণ আঘাত প্রতিরোধ করতে পারে। অন্যান্য ক্রিয়াকলাপ থেকে হাঁটুতে আঘাতপ্রাপ্ত ব্যক্তিদের জন্য, ভুল ওজন-প্রশিক্ষণ ব্যায়াম আঘাতকে আরও খারাপ করতে পারে। (উলরিকা আসা এট আল।, 2017) সেইসাথে, আকস্মিক মোচড়ের নড়াচড়া, দুর্বল সারিবদ্ধতা এবং পূর্বে বিদ্যমান আঘাতগুলি আরও খারাপ হওয়ার বা আরও আঘাতের সৃষ্টি করার ঝুঁকি বাড়াতে পারে। (হেগেন হার্টম্যান এট আল, 2013) শরীর এবং হাঁটুগুলি জয়েন্টগুলিতে উল্লম্ব শক্তিগুলিকে সমর্থন করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।
সাধারণ আঘাত
ভারোত্তোলন হাঁটুতে আঘাত লাগে কারণ হাঁটু জয়েন্টগুলি বিস্তৃত চাপ এবং স্ট্রেন সহ্য করে। ওজন প্রশিক্ষণে, হাঁটু জয়েন্টের জটিল হাড়ের সিস্টেমের সাথে সংযুক্ত লিগামেন্টগুলি ভুল নড়াচড়া, ওজন অতিরিক্ত বোঝা এবং খুব তাড়াতাড়ি ওজন বৃদ্ধির দ্বারা ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। এই আঘাতগুলির ফলে ব্যথা, ফোলাভাব এবং অচলতা হতে পারে যা ছোট থেকে গুরুতর, মচকে যাওয়া বা সামান্য ছিঁড়ে যাওয়া থেকে গুরুতর ক্ষেত্রে সম্পূর্ণ ছিঁড়ে যেতে পারে।
অগ্রবর্তী ক্রুসিয়েট লিগামেন্ট - ACL - আঘাত
এই লিগামেন্ট উরুর ফিমার হাড়কে নিচের পায়ের শিন হাড়/টিবিয়ার সাথে সংযুক্ত করে এবং হাঁটু জয়েন্টের অত্যধিক ঘূর্ণন বা প্রসারণ নিয়ন্ত্রণ করে। (আমেরিকান একাডেমি অফ ফ্যামিলি ফিজিশিয়ানস। 2024)
সামনের মানে সামনে।
ACL ইনজুরি বেশির ভাগই ক্রীড়াবিদদের মধ্যে দেখা যায় কিন্তু যে কারোরই হতে পারে।
ACL-এর মারাত্মক ক্ষতির অর্থ সাধারণত অস্ত্রোপচার পুনর্গঠন এবং 12 মাস পর্যন্ত পুনর্বাসন।
ভারোত্তোলন করার সময়, ইচ্ছাকৃতভাবে বা দুর্ঘটনাক্রমে, অতিরিক্ত লোডের অধীনে হাঁটুর নড়াচড়া এড়াতে চেষ্টা করুন।
পিসিএল বিভিন্ন পয়েন্টে ফিমার এবং টিবিয়াকে এসিএল-এর সাথে সংযুক্ত করে।
এটি জয়েন্টে টিবিয়ার যেকোনো পশ্চাদমুখী গতি নিয়ন্ত্রণ করে।
দুর্ঘটনার ফলে এবং কখনও কখনও এমন কার্যকলাপে যেখানে হাঁটুতে জোরপূর্বক ট্রমা হয় সেগুলির কারণে আঘাতগুলি সবচেয়ে বেশি প্রভাব ফেলে।
মিডিয়াল কোল্যাটারাল লিগামেন্ট – এমসিএল – ইনজুরি
এই লিগামেন্টটি হাঁটুকে খুব দূরে বাঁকানো থেকে ভিতরে/মধ্যমতো বজায় রাখে।
আঘাতগুলি বেশিরভাগই ঘটে হাঁটুর বাইরের আঘাত থেকে বা অস্বাভাবিক কোণে বাঁকানো পায়ে দুর্ঘটনাজনিত শরীরের ওজনের বল থেকে।
পাশ্বর্ীয় সমান্তরাল লিগামেন্ট - LCL - আঘাত
এই লিগামেন্টটি নীচের পা/ফাইবুলার ছোট হাড়কে ফিমারের সাথে সংযুক্ত করে।
এটি এমসিএল-এর বিপরীত।
এটি অত্যধিক বাহ্যিক আন্দোলন বজায় রাখে।
এলসিএল ইনজুরি ঘটবে যখন একটি বল হাঁটুকে ধাক্কা দেয়।
তরুণাস্থি আঘাত
তরুণাস্থি হাড়কে একত্রে ঘষতে বাধা দেয় এবং কুশন শক্তিকে প্রভাবিত করে।
হাঁটু মেনিস্কি হল তরুণাস্থি যা হাঁটুর জয়েন্টগুলিকে ভিতরে এবং বাইরে কুশন করে।
অন্যান্য ধরনের তরুণাস্থি উরু এবং শিনের হাড়কে রক্ষা করে।
যখন তরুণাস্থি ছিঁড়ে যায় বা ক্ষতিগ্রস্ত হয়, তখন অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হতে পারে।
পুরনো ইনজুরির
বাড়তি এবং অতিরিক্ত ব্যবহার করা হাঁটুর টেন্ডন ভারোত্তোলন হাঁটুতে আঘাতের কারণ হতে পারে।
ইলিওটিবিয়াল ব্যান্ড সিন্ড্রোম/আইটিবি নামে পরিচিত একটি সম্পর্কিত আঘাত হাঁটুর বাইরের অংশে ব্যথা সৃষ্টি করে, সাধারণত দৌড়বিদদের ক্ষেত্রে, তবে এটি অতিরিক্ত ব্যবহার থেকে ঘটতে পারে।
বিশ্রাম, স্ট্রেচিং, শারীরিক থেরাপি, এবং প্রদাহ বিরোধী ওষুধ একটি সাধারণ চিকিত্সা পরিকল্পনা।
এই অবস্থার কারণে তরুণাস্থি ক্ষয় হয়ে যায় এবং হাড়গুলি একসাথে ঘষে, ফলে ব্যথা এবং শক্ত হয়ে যায়।
প্রতিরোধ
ব্যক্তিরা তাদের ডাক্তার এবং ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকদের সুপারিশ অনুসরণ করে ভারোত্তোলনের হাঁটুর আঘাত এবং ব্যথার ঝুঁকি কমাতে পারে।
বিদ্যমান হাঁটুতে আঘাতপ্রাপ্ত ব্যক্তিদের তাদের ডাক্তার বা শারীরিক থেরাপিস্টের সুপারিশ অনুসরণ করা উচিত।
একটি হাঁটু হাতা পেশী এবং জয়েন্টগুলিকে সুরক্ষিত রাখতে পারে, সুরক্ষা এবং সমর্থন প্রদান করে।
পা এবং হাঁটুর পেশী প্রসারিত করা যৌথ নমনীয়তা বজায় রাখতে পারে।
হঠাৎ পার্শ্বীয় আন্দোলন এড়িয়ে চলুন।
সম্ভাব্য সুপারিশ অন্তর্ভুক্ত করতে পারে:
কিছু ব্যায়াম এড়িয়ে চলা
বিচ্ছিন্নতা ব্যায়াম যেমন লেগ কার্ল, দাঁড়ানো বা বেঞ্চে, সেইসাথে লেগ এক্সটেনশন মেশিন ব্যবহার করে হাঁটুতে চাপ দিতে পারে।
গভীর স্কোয়াট প্রশিক্ষণ
গবেষণা দেখায় যে হাঁটু সুস্থ থাকলে গভীর স্কোয়াট নীচের পায়ের আঘাত থেকে রক্ষা করতে পারে। যাইহোক, এটি সঠিক কৌশলের সাথে, বিশেষজ্ঞের তত্ত্বাবধানে এবং ধীরে ধীরে প্রগতিশীল লোডের সাথে করা হয়। (হেগেন হার্টম্যান এট আল, 2013)
একটি নতুন ব্যায়াম রুটিন শুরু করার আগে ব্যক্তিদের তাদের ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত। একজন ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক সঠিক কৌশল এবং ভারোত্তোলন ফর্ম শেখার প্রশিক্ষণ প্রদান করতে পারেন।
কিভাবে আমি আমার ACL পার্ট 2 ছিঁড়ে ফেলি
তথ্যসূত্র
Aasa, U., Svartholm, I., Andersson, F., & Berglund, L. (2017)। ভারোত্তোলক এবং পাওয়ারলিফটারদের মধ্যে আঘাত: একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা। ব্রিটিশ জার্নাল অফ স্পোর্টস মেডিসিন, 51(4), 211–219। doi.org/10.1136/bjsports-2016-096037
Hartmann, H., Wirth, K., & Klusemann, M. (2013)। স্কোয়াটিং গভীরতা এবং ওজন লোডের পরিবর্তনের সাথে হাঁটু জয়েন্ট এবং মেরুদণ্ডের কলামের লোডের বিশ্লেষণ। স্পোর্টস মেডিসিন (অকল্যান্ড, এনজেড), 43(10), 993-1008। doi.org/10.1007/s40279-013-0073-6
আঘাত এবং ব্যথার অবস্থার সাথে মোকাবিলা করা ব্যক্তিদের জন্য, একটি চিকিত্সা পরিকল্পনায় আকুপাংচার অন্তর্ভুক্ত করা কি ব্যথা উপশম এবং পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে?
আকুপাংচার ব্যথা ব্যবস্থাপনা
ব্যথা ব্যবস্থাপনার কৌশলগুলির মধ্যে রয়েছে শারীরিক থেরাপি, ওষুধ, ঠান্ডা থেরাপি, চিরোপ্রাকটিক এবং ম্যাসেজ। একটি পদ্ধতি যে ক্রমবর্ধমান হয় আকুপাংচার. (বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা. 2021) বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার একটি প্রতিবেদন অনুসারে, আকুপাংচার হল বিশ্বব্যাপী প্রচলিত ঐতিহ্যবাহী ওষুধের সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত রূপ। (বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা. 2021) মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে বার্ষিক 10 মিলিয়নেরও বেশি আকুপাংচার চিকিত্সা পরিচালিত হয় (জেসন জিশুন হাও, মিশেল মিটেলম্যান। 2014)
এটা কি?
আকুপাংচার হল একটি চিকিৎসা অনুশীলন যা নির্দিষ্ট স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির চিকিত্সার জন্য শরীরের নির্দিষ্ট পয়েন্টগুলিতে শক্ত কিন্তু অতি পাতলা সূঁচ স্থাপন করে। এগুলি নিজেরাই ব্যবহার করা যেতে পারে বা বৈদ্যুতিক স্রোতের সাহায্যে উদ্দীপিত হতে পারে, যাকে ইলেক্ট্রোঅ্যাকুপাংচার বলা হয়। আকুপাংচার প্রায় 3,000 বছর আগে চীনে উদ্ভূত হয়েছিল এবং এটি ঐতিহ্যগত চীনা ওষুধ বা TCM নামে পরিচিত। সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, অনুশীলনটি বিশ্বব্যাপী গ্রহণযোগ্যতা এবং চাহিদা অর্জন করেছে। (জেসন জিশুন হাও, মিশেল মিটেলম্যান। 2014)
এটা কিভাবে কাজ করে?
আকুপাংচার ব্যথা ব্যবস্থাপনা কিউই/চি/এনার্জির প্রবাহকে ভারসাম্যপূর্ণ করে কাজ করে, যা মেরিডিয়ান বা শরীরের চ্যানেলের মধ্য দিয়ে চলে। এই চ্যানেলগুলির সাথে নির্দিষ্ট পয়েন্টগুলিতে সূঁচ ঢোকানোর মাধ্যমে, সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার জন্য ভারসাম্য পুনঃস্থাপিত হয়। যখন অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিক চাপের কারণে শক্তি ভারসাম্যহীন হয় যার মধ্যে আঘাত, অন্তর্নিহিত অবস্থা, অস্বাস্থ্যকর খাদ্য এবং চাপ অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে, তখন ব্যক্তিরা উপসর্গ এবং অসুস্থতার সাথে উপস্থিত হতে পারে। ডায়গনিস্টিক কৌশল এবং ব্যাপক সাক্ষাত্কার ব্যবহার করে, অনুশীলনকারীরা নির্ধারণ করতে পারেন যে কোন অঙ্গ সিস্টেম এবং মেরিডিয়ান চ্যানেলগুলির কার্যকারিতা পুনরুদ্ধার করতে হবে। শরীরে 2,000 হাজারের বেশি অ্যাকুপয়েন্ট রয়েছে। (জনস হপকিন্স মেডিসিন। 2024) প্রতিটি পয়েন্টের নিজস্ব উদ্দেশ্য এবং কাজ রয়েছে: কিছু শক্তি বাড়ায়, অন্যরা তা হ্রাস করে, নিরাময় এবং পুনরুদ্ধারের সমর্থনে শরীরের ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে। আকুপাংচার ব্যথা ব্যবস্থাপনা শক্তি নিরাময়ের বাইরে যায় এবং স্নায়ু, পেশী, এবং ফ্যাসিয়া/সংযোজক টিস্যুকে উদ্দীপিত করে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা নিয়ন্ত্রণ করে, স্নায়ুতন্ত্রের প্রতিক্রিয়া, লিম্ফ্যাটিক প্রবাহ এবং পেশী শিথিলতা বৃদ্ধি করে ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে।
প্রকারভেদ
বিভিন্ন ধরণের আকুপাংচার প্রশিক্ষণ এবং শৈলীতে পরিবর্তন করা হয়েছে, তবে সবকটি নির্দিষ্ট পয়েন্টে সূঁচ লাগানো জড়িত এবং অন্তর্ভুক্ত:
অর্থোপেডিক/ড্রাই নিডলিং
এই কৌশলটি ব্যথা, টিস্যুতে আঘাত, শরীরের ভারসাম্যহীনতা এবং অন্যান্য সাধারণ পদ্ধতিগত ব্যাধিগুলির চিকিত্সার জন্য ঐতিহ্যবাহী চীনা ওষুধ এবং কাঠামোগত হেরফেরকে একত্রিত করে।
পাঁচ উপাদান শৈলী
এটি একটি আধ্যাত্মিক এবং মানসিক কৌশল যা কাঠ, আগুন, পৃথিবী, ধাতু এবং জল সহ প্রকৃতির পাঁচটি উপাদানকে শক্তি স্থানান্তর করতে, শরীরের ভারসাম্য তৈরি করতে ব্যবহার করে।
জাপানি স্টাইল
টিসিএম-এর অনুরূপ কৌশল ব্যবহার করে তবে আরও সূক্ষ্ম পদ্ধতি ব্যবহার করে, যেমন কম সূঁচ ব্যবহার করা বা শরীরের নিম্ন গভীরতায় সেগুলি ঢোকানো।
কোরিয়ান
এই কৌশলটি চীনা এবং জাপানি আকুপাংচার উভয় কৌশল ব্যবহার করে।
অনুশীলনকারীরা স্ট্যান্ডার্ড স্টেইনলেস স্টীল ধরণের পরিবর্তে তামার জাতের মতো আরও সূঁচ এবং বিভিন্ন ধরণের সূঁচ ব্যবহার করতে পারে।
এই ধরনের আকুপাংচার শরীরের বিভিন্ন অংশের চিকিৎসার জন্য শুধুমাত্র হাতের আকুপয়েন্ট ব্যবহার করে।
কানে-কানে
এটি কোরিয়ান আকুপাংচারের মতই কিন্তু শরীরের অন্যান্য অংশের চিকিৎসার জন্য কানের নির্দিষ্ট পয়েন্টের উপর নির্ভর করে।
লক্ষ্য ভারসাম্যহীনতা এবং অসঙ্গতি কাটিয়ে উঠা।
দূরক
এই কৌশলটি পরোক্ষভাবে ব্যথার চিকিত্সা করে।
অনুশীলনকারীরা অস্বস্তির জায়গা ব্যতীত অন্য জায়গায় সূঁচ রাখেন।
উদাহরণস্বরূপ, অনুশীলনকারীরা হাঁটুর ব্যথার জন্য কনুইয়ের চারপাশে বা কাঁধের ব্যথার জন্য নীচের পায়ে সূঁচ স্থাপন করতে পারে।
আকুপ্রেশার
এই ধরনের থেরাপি সূঁচ ব্যবহার না করেই বিভিন্ন আকুপয়েন্টকে উদ্দীপিত করে।
অনুশীলনকারীরা শক্তি প্রবাহ বাড়ানোর জন্য নির্দিষ্ট পয়েন্টের উপর চাপ প্রয়োগ করতে সুনির্দিষ্ট আঙুল বসানো, হাত বা অন্যান্য সরঞ্জাম এবং অপরিহার্য তেল ব্যবহার করে।
একজন ব্যক্তির প্রয়োজনের উপর ভিত্তি করে প্রদানকারীরা বিভিন্ন ফর্ম একত্রিত এবং ব্যবহার করতে পারে।
পরিবেশ
আকুপাংচার থেরাপির 2,000 টিরও বেশি বৈজ্ঞানিক পর্যালোচনার একটি বিশ্লেষণে এটি স্ট্রোক-পরবর্তী অ্যাফেসিয়া, ঘাড়, কাঁধ, পিঠের নীচের ব্যথা, পেশী ব্যথা, ফাইব্রোমায়ালজিয়া ব্যথা, প্রসবের পরে স্তন্যদানের সমস্যা, ভাস্কুলার ডিমেনশিয়া লক্ষণ এবং অ্যালার্জির লক্ষণগুলির জন্য কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছে। (লিমিং লু এট আল।, 2022) স্নায়ুবিজ্ঞানীদের দ্বারা ইঁদুরের উপর একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ইলেক্ট্রোঅ্যাকুপাংচার প্রদাহ কমাতে পারে। (শেনবিন লিউ এট আল।, 2020) ন্যাশনাল সেন্টার ফর কমপ্লিমেন্টারি অ্যান্ড ইন্টিগ্রেটিভ হেলথ আবিষ্কার করেছে যে আকুপাংচার এর জন্য সহায়ক হতে পারে: (ন্যাশনাল সেন্টার ফর কমপ্লিমেন্টারি অ্যান্ড ইন্টিগ্রেটিভ হেলথ। 2022)
যখন উচ্চ প্রশিক্ষিত, লাইসেন্সপ্রাপ্ত, এবং প্রত্যয়িত আকুপাংচার বিশেষজ্ঞ দ্বারা চিকিত্সা করা হয়, তখন এটি খুবই নিরাপদ। সবচেয়ে সাধারণ গুরুতর প্রতিকূল ঘটনাগুলি হল নিউমোথোরাক্স/ধ্বস ফুসফুস, কার্ডিওভাসকুলার সমস্যা এবং অজ্ঞান হয়ে যাওয়া, যা কিছু ক্ষেত্রে আঘাতের কারণ হয়, যেমন ফ্র্যাকচার। (পেট্রা বাউমলার এট আল।, 2021) আকুপাংচারের সাথে যুক্ত কিছু স্বল্পমেয়াদী ঝুঁকি রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে:
ব্যথা
রক্তক্ষরণ
চূর্ণ
চটকা
যারা খাননি বা সূঁচের ভয় পাননি তাদের জন্য মাথা ঘোরা।
আকুপাংচারের সাথে সম্পর্কিত গুরুতর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া, যেমন ফুসফুস বা সংক্রমণ, খুব বিরল। যে ব্যক্তিদের ধাতব অ্যালার্জি, সংক্রমণ বা খোলা ক্ষত রয়েছে যেখানে সূঁচ ঢোকানো হবে, আকুপাংচার এড়ানোর পরামর্শ দেওয়া হয়। যাদের রক্তক্ষরণের ব্যাধি আছে, তারা অ্যান্টিকোয়াগুল্যান্টের মতো ওষুধ খাচ্ছেন বা গর্ভবতী তাদের চিকিৎসা পরিকল্পনা শুরু করার আগে আকুপাংচার বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলা উচিত।
কি আশা করছ
প্রত্যেকের ভিজিট তাদের নির্দিষ্ট প্রয়োজন অনুসারে করা হবে এবং প্রথম ভিজিট সম্ভবত এক বা দুই ঘন্টা স্থায়ী হবে। প্রাথমিক মূল্যায়নে একটি সম্পূর্ণ চিকিৎসা/স্বাস্থ্য ইতিহাস অন্তর্ভুক্ত থাকবে। ব্যক্তি আকুপাংচার বিশেষজ্ঞের সাথে উদ্বেগ এবং স্বাস্থ্যের লক্ষ্য নিয়ে আলোচনা করতে কয়েক মিনিট ব্যয় করবে। ব্যক্তিদের চিকিত্সার টেবিলে শুয়ে থাকতে বলা হবে যাতে অনুশীলনকারী তাদের অঙ্গ, পিঠ এবং পেট অ্যাক্সেস করতে পারে। সূঁচ ঢোকানোর পরে, তারা প্রায় 20 থেকে 30 মিনিটের জন্য জায়গায় থাকবে। এই সময়ে, ব্যক্তিরা শিথিল, ধ্যান, ঘুম, গান শুনতে, ইত্যাদি করতে পারে৷ অনুশীলনকারী নাড়ির পরিবর্তন হয়েছে কিনা তা নিরীক্ষণ করতে পারে এবং সূঁচ যোগ বা অপসারণ করতে পারে৷ সূঁচগুলি সরানোর পরে, অনুশীলনকারী চিকিত্সার কোর্স নির্ধারণ করবেন। অবস্থাটি কতটা দীর্ঘস্থায়ী বা গুরুতর তার উপর নির্ভর করে, তারা কয়েক সপ্তাহের মধ্যে বেশ কয়েকটি আকুপাংচার ব্যথা ব্যবস্থাপনার চিকিত্সার সুপারিশ করতে পারে।
ট্রমার পরে নিরাময়ের জন্য চিরোপ্রাকটিক যত্ন
তথ্যসূত্র
বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা. (2021)। আকুপাংচার অনুশীলনের জন্য WHO বেঞ্চমার্ক।
Hao, J. J., & Mittelman, M. (2014)। আকুপাংচার: অতীত, বর্তমান এবং ভবিষ্যত। স্বাস্থ্য ও চিকিৎসায় বিশ্বব্যাপী অগ্রগতি, 3(4), 6-8। doi.org/10.7453/gahmj.2014.042
জনস হপকিন্স মেডিসিন। (2024)। আকুপাংচার।
Lu, L., Zhang, Y., Tang, X., Ge, S., Wen, H., Zeng, J., Wang, L., Zeng, Z., Rada, G., Avila, C., ভারগারা, সি., ট্যাং, ওয়াই., ঝাং, পি., চেন, আর., ডং, ওয়াই, ওয়েই, এক্স., লুও, ডব্লিউ, ওয়াং, এল., গুয়াট, জি., ট্যাং, সি., … Xu, N. (2022)। আকুপাংচার থেরাপির প্রমাণ ক্লিনিকাল অনুশীলন এবং স্বাস্থ্য নীতিতে কম ব্যবহার করা হয়। BMJ (ক্লিনিকাল গবেষণা সংস্করণ), 376, e067475। doi.org/10.1136/bmj-2021-067475
Liu, S., Wang, Z. F., Su, Y. S., Ray, R. S., Jing, X. H., Wang, Y. Q., & Ma, Q. (2020)। ইলেক্ট্রোঅ্যাকুপাংচার দ্বারা স্বতন্ত্র এনপিওয়াই- এক্সপ্রেসিং সিমপ্যাথেটিক পাথওয়ে ড্রাইভিংয়ে সোমাটোটোপিক অর্গানাইজেশন এবং তীব্রতার নির্ভরতা। নিউরন, 108(3), 436–450.e7. doi.org/10.1016/j.neuron.2020.07.015
ন্যাশনাল সেন্টার ফর কমপ্লিমেন্টারি অ্যান্ড ইন্টিগ্রেটিভ হেলথ। (2022)। আকুপাংচার: আপনার যা জানা দরকার।
Bäumler, P., Zhang, W., Stübinger, T., & Irnich, D. (2021)। আকুপাংচার-সম্পর্কিত প্রতিকূল ঘটনা: পদ্ধতিগত পর্যালোচনা এবং সম্ভাব্য ক্লিনিকাল স্টাডিজের মেটা-বিশ্লেষণ। BMJ খোলা, 11(9), e045961। doi.org/10.1136/bmjopen-2020-045961
IFM-এর ফাইন্ড এ প্র্যাকটিশনার টুল হল ফাংশনাল মেডিসিনের সবচেয়ে বড় রেফারেল নেটওয়ার্ক, যা রোগীদের বিশ্বের যে কোন জায়গায় কার্যকরী মেডিসিন অনুশীলনকারীদের সনাক্ত করতে সাহায্য করার জন্য তৈরি করা হয়েছে। IFM সার্টিফাইড প্র্যাকটিশনারদের সার্চের ফলাফলে প্রথমে তালিকাভুক্ত করা হয়েছে, কার্যকরী মেডিসিনে তাদের ব্যাপক শিক্ষার কারণে
