ব্যাক ক্লিনিক স্পোর্টস ইনজুরি চিরোপ্রাকটিক এবং শারীরিক থেরাপি দল। সমস্ত ক্রীড়া থেকে ক্রীড়াবিদ চিরোপ্রাকটিক চিকিত্সা থেকে উপকৃত হতে পারে। অ্যাডজাস্টমেন্টগুলি উচ্চ-প্রভাবিত খেলা যেমন কুস্তি, ফুটবল এবং হকি থেকে আঘাতের চিকিত্সা করতে সাহায্য করতে পারে। যে ক্রীড়াবিদরা নিয়মিত সামঞ্জস্য পান তারা উন্নত অ্যাথলেটিক কর্মক্ষমতা, নমনীয়তার সাথে গতির উন্নত পরিসর এবং রক্তের প্রবাহ বৃদ্ধি লক্ষ্য করতে পারে। যেহেতু মেরুদণ্ডের সামঞ্জস্যগুলি কশেরুকার মধ্যে স্নায়ু শিকড়ের জ্বালা কমিয়ে দেবে, ছোটখাটো আঘাত থেকে নিরাময়ের সময় সংক্ষিপ্ত করা যেতে পারে, যা কর্মক্ষমতা উন্নত করে। উচ্চ-প্রভাব এবং কম-প্রভাব উভয় ক্রীড়াবিদই রুটিন মেরুদণ্ডের সমন্বয় থেকে উপকৃত হতে পারে।
উচ্চ-প্রভাবিত ক্রীড়াবিদদের জন্য, এটি কর্মক্ষমতা এবং নমনীয়তা বাড়ায় এবং কম-প্রভাবিত ক্রীড়াবিদ যেমন টেনিস খেলোয়াড়, বোলার এবং গল্ফারদের জন্য আঘাতের ঝুঁকি কমায়। চিরোপ্রাকটিক হল অ্যাথলেটদের প্রভাবিত করে এমন বিভিন্ন আঘাত এবং অবস্থার চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ করার একটি প্রাকৃতিক উপায়। ডাঃ জিমেনেজের মতে, অতিরিক্ত প্রশিক্ষণ বা অনুপযুক্ত গিয়ার, অন্যান্য কারণগুলির মধ্যে, আঘাতের সাধারণ কারণ। ডাঃ জিমেনেজ ক্রীড়াবিদদের উপর ক্রীড়া আঘাতের বিভিন্ন কারণ এবং প্রভাবের সংক্ষিপ্তসারের পাশাপাশি চিকিত্সা এবং পুনর্বাসন পদ্ধতির ধরনগুলি ব্যাখ্যা করেছেন যা একজন ক্রীড়াবিদের অবস্থার উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারে। আরও তথ্যের জন্য, (915) 850-0900 এ আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন অথবা (915) 540-8444 নম্বরে ব্যক্তিগতভাবে ডাঃ জিমেনেজকে কল করার জন্য টেক্সট করুন।
ক্রীড়াবিদ এবং ব্যক্তি যারা বিনোদনমূলক ক্রীড়া কার্যক্রমে নিযুক্ত তাদের জন্য সাধারণ ক্রীড়া আঘাতের নিরাময়ের সময়গুলি কী কী?
একজন তরুণ, সুখী ক্রীড়াবিদ একটি মেডিকেল ক্লিনিকে দশটি ইলেক্ট্রোথেরাপি চিকিৎসা নিচ্ছেন।
ক্রীড়া আঘাতের জন্য নিরাময় সময়
খেলার আঘাত থেকে নিরাময়ের সময় বিভিন্ন কারণের উপর নির্ভর করে, যেমন আঘাতের অবস্থান এবং ব্যাপ্তি এবং ত্বক, জয়েন্ট, টেন্ডন, পেশী এবং হাড়ের স্বাস্থ্য। হাড় বা টিস্যু সম্পূর্ণরূপে নিরাময় হওয়ার আগে সুস্থ হওয়ার জন্য সময় নেওয়া বা শারীরিক ক্রীড়া কার্যক্রমে ফিরে না যাওয়াও গুরুত্বপূর্ণ। পুনরায় আঘাত রোধ করতে, খেলাধুলা বা কঠোর শারীরিক কার্যকলাপে ফিরে আসার আগে ডাক্তার স্বাস্থ্য পরিষ্কার করেছেন তা নিশ্চিত করুন।
CDC গবেষণা অনুসারে, গড়ে 8.6 মিলিয়ন খেলাধুলা এবং বিনোদন-সম্পর্কিত আঘাত বার্ষিক ঘটে। (Sheu, Y., Chen, LH, এবং Hedegaard, H. 2016) যাইহোক, বেশিরভাগ খেলার আঘাতই হয় অতিমাত্রায় বা নিম্ন-গ্রেডের স্ট্রেন বা মোচের কারণে হয়; কমপক্ষে 20% আঘাত হাড়ের ফাটল বা আরও গুরুতর আঘাতের ফলে হয়। হাড়ের ফাটল মচকে যাওয়া বা স্ট্রেনের চেয়ে বেশি সময় নেয় এবং সম্পূর্ণ টেন্ডন বা পেশী ফেটে যেতে কয়েক মাস সময় লাগতে পারে সম্পূর্ণরূপে কার্যক্রমে ফিরে আসতে। কোন অন্তর্নিহিত অসুস্থতা বা প্রতিবন্ধকতা ছাড়াই ভদ্র শারীরিক আকৃতির ব্যক্তি, নিম্নলিখিত ক্রীড়া আঘাত থেকে পুনরুদ্ধার করার সময় তারা যা আশা করতে পারে তা এখানে:
হাড় ভাঙা
খেলাধুলায়, হাড় ভাঙার সর্বোচ্চ হার ফুটবল এবং যোগাযোগের ক্রীড়াগুলির সাথে ঘটে। বেশিরভাগই নিম্ন প্রান্তের চারপাশে কেন্দ্রীভূত তবে ঘাড় এবং কাঁধের ব্লেড, বাহু এবং পাঁজর জড়িত হতে পারে।
সরল ফ্র্যাকচার
ব্যক্তির বয়স, স্বাস্থ্য, প্রকার এবং অবস্থানের উপর নির্ভর করে।
সাধারণত, নিরাময় করতে কমপক্ষে ছয় সপ্তাহ সময় লাগে।
যৌগিক ফ্র্যাকচার
এ ক্ষেত্রে একটি হাড় বেশ কয়েকটি জায়গায় ভেঙে যায়।
হাড় স্থিতিশীল করার জন্য অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হতে পারে।
নিরাময় সময় আট মাস পর্যন্ত লাগতে পারে।
ফ্র্যাকচারড ক্ল্যাভিকল/কলারবোন
এর জন্য কাঁধ এবং উপরের হাতের স্থিরতা প্রয়োজন হতে পারে।
সম্পূর্ণ সুস্থ হতে পাঁচ থেকে দশ সপ্তাহ সময় লাগতে পারে।
ফ্র্যাকচারড আঙ্গুল বা পায়ের আঙ্গুল তিন থেকে পাঁচ সপ্তাহের মধ্যে নিরাময় করতে পারে।
ভাঙ্গা পাঁজর
চিকিত্সা পরিকল্পনার অংশ শ্বাস ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত।
স্বল্প মেয়াদে ব্যথানাশক ওষুধের প্রয়োজন হতে পারে।
সাধারণত, এটি নিরাময় প্রায় ছয় সপ্তাহ লাগে।
ঘাড় ফ্র্যাকচার
এটি ঘাড়ের সাতটি কশেরুকার যেকোনো একটিকে জড়িত করতে পারে।
একটি ঘাড় বন্ধনী বা একটি হ্যালো ডিভাইস যা স্থিতিশীলতার জন্য মাথার খুলিতে স্ক্রু করা হয় ব্যবহার করা যেতে পারে।
এটি নিরাময় হতে ছয় সপ্তাহ পর্যন্ত সময় লাগতে পারে।
কোন জটিলতা না থাকলে এটি পাঁচ দিনের মধ্যে নিরাময় করতে পারে।
ছেঁড়া বা ফেটে যাওয়া টেন্ডন জড়িত গুরুতর মচকে সেরে উঠতে তিন থেকে ছয় সপ্তাহ সময় লাগতে পারে।
বাছুরের স্ট্রেন
গ্রেড 1 হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ - একটি হালকা স্ট্রেন দুই সপ্তাহের মধ্যে নিরাময় করতে পারে।
একটি গ্রেড 3 - গুরুতর স্ট্রেন সম্পূর্ণ নিরাময় করতে তিন মাস বা তার বেশি সময় লাগতে পারে।
বাছুরের দমন হাতা ব্যবহার নীচের পায়ে স্ট্রেন এবং মচকে যাওয়া পুনরুদ্ধারকে ত্বরান্বিত করতে পারে।
তীব্র ঘাড় স্ট্রেন
একটি ট্যাকল, প্রভাব, পতন, দ্রুত স্থানান্তর, বা চাবুকের গতি একটি হুইপ্ল্যাশ আঘাতের কারণ হতে পারে।
নিরাময় সময় কয়েক সপ্তাহ থেকে ছয় সপ্তাহ লাগতে পারে।
অন্যান্য আঘাত
ACL টিয়ারস
অগ্রবর্তী ক্রুসিয়েট লিগামেন্ট জড়িত।
সাধারণত, খেলাধুলার ক্রিয়াকলাপের ধরন সহ বেশ কয়েকটি কারণের উপর নির্ভর করে এর জন্য কয়েক মাস পুনরুদ্ধার এবং পুনর্বাসনের প্রয়োজন হয়।
সার্জারি থেকে সম্পূর্ণ পুনরুদ্ধারের জন্য ছয় থেকে 12 মাস সময় লাগে।
অস্ত্রোপচার ছাড়া, পুনর্বাসনের জন্য কোন নির্দিষ্ট সময়সীমা নেই।
অ্যাকিলিস টেন্ডন ফাটল
এটি একটি গুরুতর আঘাত।
টেন্ডন আংশিক বা সম্পূর্ণ ছিঁড়ে গেলে এগুলি ঘটে।
ব্যক্তিদের সম্ভবত অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হবে।
পুনরুদ্ধারের সময় চার থেকে ছয় মাস।
কাটা এবং আঘাত
আঘাতের গভীরতা এবং অবস্থানের উপর নির্ভর করে।
এটি নিরাময় হতে এক সপ্তাহ থেকে এক মাস পর্যন্ত সময় লাগতে পারে।
যদি কোনও সহগামী আঘাত না থাকে তবে দুই থেকে তিন সপ্তাহের মধ্যে সেলাই অপসারণ করা যেতে পারে।
একটি গভীর কাটা সেলাই প্রয়োজন হলে, আরো সময় প্রয়োজন.
হালকা আঘাত / ক্ষত
এটি ত্বকে আঘাতের কারণে ঘটে, যার ফলে রক্তনালীগুলি ভেঙে যায়।
বেশীরভাগ ক্ষেত্রে, একটি ক্ষত নিরাময়ে পাঁচ থেকে সাত দিন সময় লাগবে।
কাঁধ বিচ্ছেদ
সঠিকভাবে চিকিত্সা করা হলে, রোগীর কার্যকলাপে ফিরে আসার আগে এটি সাধারণত প্রায় দুই সপ্তাহের বিশ্রাম এবং পুনরুদ্ধারের সময় নেয়।
মাল্টিডিসিপ্লিনারি চিকিত্সা
প্রাথমিক প্রদাহ এবং ফোলাভাব কমে যাওয়ার পরে, একজন ডাক্তার একটি চিকিত্সা পরিকল্পনার সুপারিশ করবেন যা সাধারণত শারীরিক থেরাপি, স্ব-সম্পাদিত শারীরিক পুনর্বাসন বা শারীরিক থেরাপিস্ট বা দলের তত্ত্বাবধানে জড়িত থাকে। সৌভাগ্যবশত, ক্রীড়াবিদ এবং ব্যক্তিরা যারা নিয়মিত ব্যায়াম করেন তাদের দ্রুত নিরাময়ের সময় থাকে কারণ তারা শীর্ষস্থানীয় শারীরিক আকারে থাকে এবং তাদের কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম একটি শক্তিশালী রক্ত সরবরাহ প্রদান করে যা নিরাময় প্রক্রিয়াকে দ্রুততর করে। এল পাসোর চিরোপ্রাকটিক রিহ্যাবিলিটেশন ক্লিনিক এবং ইন্টিগ্রেটেড মেডিসিন সেন্টারে, আমরা আবেগের সাথে রোগীদের আঘাত এবং দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা সিন্ড্রোমের চিকিত্সার উপর ফোকাস করি। আমরা নমনীয়তা, গতিশীলতা, এবং ব্যক্তির জন্য উপযোগী তত্পরতা প্রোগ্রামগুলির মাধ্যমে দক্ষতার উন্নতিতে ফোকাস করি। আমরা প্রতিটি রোগীর ব্যক্তিগতকৃত যত্ন এবং সুস্থতার ফলাফল নিশ্চিত করতে ব্যক্তিগত এবং ভার্চুয়াল স্বাস্থ্য কোচিং এবং ব্যাপক যত্ন পরিকল্পনা ব্যবহার করি।
আমাদের প্রদানকারীরা ব্যক্তিগতকৃত যত্ন পরিকল্পনা তৈরি করতে একটি সমন্বিত পদ্ধতি ব্যবহার করে যার মধ্যে কার্যকরী মেডিসিন, আকুপাংচার, ইলেক্ট্রো-আকুপাংচার এবং স্পোর্টস মেডিসিন নীতি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। আমাদের লক্ষ্য হল শরীরে স্বাস্থ্য এবং কার্যকারিতা পুনরুদ্ধার করে স্বাভাবিকভাবে ব্যথা উপশম করা।
চিরোপ্যাক্টর যদি মনে করেন যে ব্যক্তির অন্য চিকিত্সার প্রয়োজন, তবে তাদের জন্য উপযুক্ত একটি ক্লিনিকে বা চিকিত্সকের কাছে রেফার করা হবে। ডাঃ জিমেনেজ আমাদের সম্প্রদায়ের জন্য শীর্ষস্থানীয় ক্লিনিকাল চিকিত্সা প্রদানের জন্য শীর্ষস্থানীয় সার্জন, ক্লিনিকাল বিশেষজ্ঞ, চিকিৎসা গবেষক এবং প্রিমিয়ার পুনর্বাসন প্রদানকারীদের সাথে যৌথভাবে কাজ করেছেন। অত্যন্ত নন-ইনভেসিভ প্রোটোকল প্রদান করা আমাদের অগ্রাধিকার, এবং আমাদের ব্যক্তিগতকৃত রোগী-ভিত্তিক ক্লিনিকাল অন্তর্দৃষ্টি যা আমরা প্রদান করি।
যারা ওজন উত্তোলন করেন তাদের জন্য, ওজন তোলার সময় কব্জি রক্ষা এবং আঘাত প্রতিরোধ করার উপায় আছে কি?
কব্জি সুরক্ষা
কব্জি জটিল জয়েন্টগুলোতে হয়। কব্জিগুলি কার্য সম্পাদন বা ওজন তোলার সময় স্থিতিশীলতা এবং গতিশীলতায় উল্লেখযোগ্যভাবে অবদান রাখে। তারা হাত ব্যবহার করে নড়াচড়ার জন্য গতিশীলতা প্রদান করে এবং নিরাপদে এবং নিরাপদে বস্তু বহন ও উত্তোলনের জন্য স্থিতিশীলতা প্রদান করে (ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন, 2024) ওজন উত্তোলন সাধারণত কব্জিকে শক্তিশালী এবং স্থিতিশীল করার জন্য সঞ্চালিত হয়; যাইহোক, এই নড়াচড়াগুলি কব্জিতে ব্যথার কারণ হতে পারে এবং সঠিকভাবে সঞ্চালিত না হলে আঘাতের কারণ হতে পারে। কব্জি সুরক্ষা কব্জিকে শক্তিশালী এবং স্বাস্থ্যকর রাখতে পারে এবং এটি স্ট্রেন এবং আঘাত এড়ানোর চাবিকাঠি।
কব্জির শক্তি
হাত এবং হাতের হাড়ের মধ্যে কব্জি জয়েন্টগুলি সেট করা হয়। কব্জিগুলি আট বা নয়টি মোট ছোট হাড়/কার্পাল হাড়ের দুটি সারিতে সারিবদ্ধ থাকে এবং লিগামেন্ট দ্বারা বাহু এবং হাতের হাড়ের সাথে সংযুক্ত থাকে, যখন টেন্ডনগুলি আশেপাশের পেশীগুলিকে হাড়ের সাথে সংযুক্ত করে। কব্জি জয়েন্টগুলি হল কনডাইলয়েড বা পরিবর্তিত বল এবং সকেট জয়েন্ট যা ফ্লেক্সন, এক্সটেনশন, অপহরণ এবং অ্যাডাকশন আন্দোলনে সহায়তা করে। (ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন। 2024) এর মানে কব্জি সমস্ত গতির সমতলে নড়াচড়া করতে পারে:
প্রান্তের দিকে
উপর নিচ
আবর্তিত
এটি গতির বিস্তৃত পরিসর সরবরাহ করে তবে এটি অতিরিক্ত পরিধান এবং ছিঁড়ে যেতে পারে এবং স্ট্রেন এবং আঘাতের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। বাহু এবং হাতের পেশীগুলি আঁকড়ে ধরার জন্য প্রয়োজনীয় আঙ্গুলের নড়াচড়া নিয়ন্ত্রণ করে। এই পেশী এবং জড়িত টেন্ডন এবং লিগামেন্টগুলি কব্জির মধ্য দিয়ে চলে। কব্জিকে শক্তিশালী করা তাদের মোবাইল রাখবে, আঘাত প্রতিরোধে সাহায্য করবে এবং গ্রিপ শক্তি বৃদ্ধি ও বজায় রাখবে। ভারোত্তোলক এবং পাওয়ারলিফটারদের উপর করা একটি পর্যালোচনাতে যা তারা কী ধরণের আঘাতের ধারণ করে তা পরীক্ষা করে দেখায়, কব্জির আঘাতগুলি সাধারণ ছিল, পেশী এবং টেন্ডনের আঘাতগুলি ভারোত্তোলকদের মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ। (উলরিকা আসা এট আল।, 2017)
কব্জি রক্ষা
কব্জি সুরক্ষা একটি মাল্টি-অ্যাপ্রোচ ব্যবহার করতে পারে, যার মধ্যে স্বাস্থ্যের উন্নতি এবং আঘাত প্রতিরোধের জন্য ধারাবাহিকভাবে শক্তি, গতিশীলতা এবং নমনীয়তা অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। কোন নতুন ব্যায়াম উত্তোলন বা নিযুক্ত করার আগে, ব্যক্তিদের উচিত তাদের প্রাথমিক স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী, শারীরিক থেরাপিস্ট, প্রশিক্ষক, চিকিৎসা বিশেষজ্ঞ, বা স্পোর্টস চিরোপ্যাক্টরের সাথে পরামর্শ করা উচিত কোন ব্যায়ামগুলি নিরাপদ তা দেখতে এবং আঘাতের ইতিহাস এবং স্বাস্থ্যের বর্তমান স্তরের উপর ভিত্তি করে সুবিধা প্রদান করে।.
গতিশীলতা বৃদ্ধি
গতিশীলতা শক্তি এবং স্থায়িত্বের জন্য প্রয়োজনীয় স্থিতিশীলতা ধরে রাখার সময় কব্জিকে গতির পূর্ণ পরিসরের অনুমতি দেয়। কব্জি জয়েন্টে গতিশীলতার অভাব কঠোরতা এবং ব্যথা হতে পারে। নমনীয়তা গতিশীলতার সাথে সংযুক্ত, তবে অত্যধিক নমনীয় হওয়া এবং স্থিতিশীলতার অভাব আঘাতের কারণ হতে পারে। কব্জির গতিশীলতা বাড়াতে, নিয়ন্ত্রণ এবং স্থিতিশীলতার সাথে গতির পরিসর উন্নত করতে সপ্তাহে কমপক্ষে দুই থেকে তিনবার ব্যায়াম করুন। এছাড়াও, কব্জি ঘোরাতে এবং বৃত্তাকার করতে সারা দিন নিয়মিত বিরতি নেওয়া এবং আঙ্গুলগুলিকে প্রসারিত করার জন্য আলতো করে পিছনে টানানো উত্তেজনা এবং কঠোরতা দূর করতে সাহায্য করবে যা চলাফেরার সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।
গা গরম করা
ওয়ার্ক আউট করার আগে, ওয়ার্কআউট করার আগে কব্জি এবং শরীরের বাকি অংশ গরম করুন। হাল্কা কার্ডিওভাসকুলার দিয়ে শুরু করুন জয়েন্টগুলোতে সাইনোভিয়াল তরল সঞ্চালন করে জয়েন্টগুলিকে লুব্রিকেট করার জন্য, যাতে মসৃণ নড়াচড়া হয়। উদাহরণস্বরূপ, ব্যক্তিরা মুষ্টি তৈরি করতে পারে, তাদের কব্জি ঘোরাতে পারে, চলাফেরার ব্যায়াম করতে পারে, ফ্লেক্স করতে পারে এবং কব্জিকে প্রসারিত করতে পারে এবং আঙ্গুলগুলিকে আলতো করে টানতে এক হাত ব্যবহার করতে পারে। প্রায় 25% খেলার আঘাতে হাত বা কব্জি জড়িত। এর মধ্যে রয়েছে হাইপারএক্সটেনশন ইনজুরি, লিগামেন্ট টিয়ার, সামনের-ভিতরে বা থাম্ব-পার্শ্বের কব্জিতে ব্যথা অতিরিক্ত ব্যবহারের আঘাত, এক্সটেনসর ইনজুরি এবং অন্যান্য। (ড্যানিয়েল এম. অ্যাভেরি 3য় এট আল।, 2016)
ব্যায়াম শক্তিশালীকরণ
শক্তিশালী কব্জি আরও স্থিতিশীল, এবং তাদের শক্তিশালী করা কব্জি সুরক্ষা প্রদান করতে পারে। কব্জির শক্তি উন্নত করে এমন ব্যায়ামগুলির মধ্যে রয়েছে পুল-আপ, ডেডলিফ্ট, লোডেড ক্যারি এবং জটম্যান কার্ল. দৈনন্দিন কাজ সম্পাদন, স্বাস্থ্যকর বার্ধক্য, এবং ভারোত্তোলনের সাথে ক্রমাগত সাফল্যের জন্য গ্রিপ শক্তি অত্যাবশ্যক। (রিচার্ড ডব্লিউ. বোহানন 2019) উদাহরণস্বরূপ, যে ব্যক্তিদের তাদের ডেডলিফ্টে ওজন বাড়াতে অসুবিধা হয় কারণ তাদের হাত থেকে বারটি সরে যায় তাদের কব্জি এবং গ্রিপ শক্তি অপর্যাপ্ত হতে পারে।
গোপন
যাদের কব্জির সমস্যা বা উদ্বেগ রয়েছে তাদের জন্য কব্জির মোড়ক বা গ্রিপ-সহায়ক পণ্যগুলি বিবেচনা করার মতো। তারা উত্তোলন করার সময় অতিরিক্ত বাহ্যিক স্থিতিশীলতা প্রদান করতে পারে, লিগামেন্ট এবং টেন্ডনগুলিতে গ্রিপ ক্লান্তি এবং চাপ কমাতে পারে। যাইহোক, এটি একটি নিরাময়-সমস্ত পরিমাপ হিসাবে মোড়কের উপর নির্ভর না করার এবং ব্যক্তিগত শক্তি, গতিশীলতা এবং স্থিতিশীলতার উন্নতিতে ফোকাস করার পরামর্শ দেওয়া হয়। কব্জির আঘাতে আক্রান্ত ক্রীড়াবিদদের উপর করা একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে আঘাতের আগে 34% সময় মোড়ানো সত্ত্বেও আঘাতগুলি এখনও ঘটেছে। কারণ বেশিরভাগ আহত ক্রীড়াবিদ মোড়ক ব্যবহার করেননি, এটি সম্ভাব্য প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থার দিকে নির্দেশ করে, তবে বিশেষজ্ঞরা সম্মত হন যে আরও গবেষণা প্রয়োজন। (আমর তৌফিক এট আল।, 2021)
অতিরিক্ত ব্যবহার আঘাত প্রতিরোধ
যখন শরীরের একটি অংশ যথাযথ বিশ্রাম ছাড়াই অনেক বার বারবার গতির মধ্য দিয়ে যায়, তখন এটি জীর্ণ, চাপা বা দ্রুত স্ফীত হয়ে যায়, যার ফলে অতিরিক্ত ব্যবহারে আঘাত লাগে। অতিরিক্ত ব্যবহারে আঘাতের কারণগুলি বিভিন্ন রকমের কিন্তু পেশীগুলিকে বিশ্রাম দিতে এবং স্ট্রেন প্রতিরোধ করার জন্য যথেষ্ট পরিবর্তিত ওয়ার্কআউট অন্তর্ভুক্ত নয়। ভারোত্তোলকদের মধ্যে আঘাতের ব্যাপকতার উপর একটি গবেষণা পর্যালোচনায় দেখা গেছে যে 25% অতিরিক্ত ব্যবহারের কারণে টেন্ডন ইনজুরি হয়েছে। (উলরিকা আসা এট আল।, 2017) অতিরিক্ত ব্যবহার রোধ করা সম্ভাব্য কব্জি সমস্যা এড়াতে সাহায্য করতে পারে।
যথাযথ ফর্ম
প্রতিটি ওয়ার্কআউট/প্রশিক্ষণ সেশনের সময় সঠিকভাবে আন্দোলনগুলি কীভাবে সম্পাদন করতে হয় তা জানা এবং সঠিক ফর্ম ব্যবহার করা আঘাত প্রতিরোধের জন্য অপরিহার্য। একজন ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক, স্পোর্টস ফিজিওথেরাপিস্ট, বা শারীরিক থেরাপিস্ট কীভাবে গ্রিপ সামঞ্জস্য করতে বা সঠিক ফর্ম বজায় রাখতে পারেন তা শেখাতে পারেন।
একটি ব্যায়াম প্রোগ্রাম উত্তোলন বা শুরু করার আগে ছাড়পত্রের জন্য আপনার প্রদানকারীকে দেখতে ভুলবেন না। ইনজুরি মেডিকেল চিরোপ্রাকটর এবং ফাংশনাল মেডিসিন ক্লিনিক প্রশিক্ষণ এবং প্রিহ্যাবিলিটেশন সম্পর্কে পরামর্শ দিতে পারে বা প্রয়োজনে রেফারেল করতে পারে।
Aasa, U., Svartholm, I., Andersson, F., & Berglund, L. (2017)। ভারোত্তোলক এবং পাওয়ারলিফটারদের মধ্যে আঘাত: একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা। ব্রিটিশ জার্নাল অফ স্পোর্টস মেডিসিন, 51(4), 211–219। doi.org/10.1136/bjsports-2016-096037
Avery, DM, 3rd, Rodner, CM, & Edgar, CM (2016)। ক্রীড়া-সম্পর্কিত কব্জি এবং হাতের আঘাত: একটি পর্যালোচনা। অর্থোপেডিক সার্জারি এবং গবেষণা জার্নাল, 11(1), 99। doi.org/10.1186/s13018-016-0432-8
Bohannon RW (2019)। গ্রিপ শক্তি: বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য একটি অপরিহার্য বায়োমার্কার। বার্ধক্যে ক্লিনিকাল হস্তক্ষেপ, 14, 1681-1691। doi.org/10.2147/CIA.S194543
Tawfik, A., Katt, BM, Sirch, F., Simon, ME, Padua, F., Fletcher, D., Beredjiklian, P., & Nakashian, M. (2021)। ক্রসফিট অ্যাথলিটদের হাত বা কব্জির আঘাতের ঘটনার উপর একটি গবেষণা। কিউরিয়াস, 13(3), e13818। doi.org/10.7759/cureus.13818
ক্রীড়াবিদ এবং ক্রীড়া উত্সাহীদের জন্য, একটি ছেঁড়া triceps একটি গুরুতর আঘাত হতে পারে. তাদের লক্ষণ, কারণ, ঝুঁকির কারণ এবং সম্ভাব্য জটিলতাগুলি জেনে কি স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীদের একটি কার্যকর চিকিত্সা পরিকল্পনা তৈরি করতে সহায়তা করতে পারে?
ছেঁড়া ট্রাইসেপস ইনজুরি
ট্রাইসেপস হল উপরের বাহুর পিছনের পেশী যা কনুইকে সোজা করতে দেয়। সৌভাগ্যবশত, ট্রাইসেপস অশ্রু অস্বাভাবিক, কিন্তু তারা গুরুতর হতে পারে। আঘাত মহিলাদের তুলনায় পুরুষদের বেশি প্রভাবিত করে এবং সাধারণত ট্রমা, খেলাধুলা এবং/অথবা ব্যায়াম কার্যকলাপ থেকে ঘটে। আঘাতের মাত্রা এবং তীব্রতার উপর নির্ভর করে, একটি ছেঁড়া ট্রাইসেপ আঘাতের জন্য স্প্লিন্টিং, শারীরিক থেরাপি, এবং সম্ভবত অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হতে পারে নড়াচড়া এবং শক্তি ফিরে পেতে। একটি ট্রাইসেপ টিয়ার পরে পুনরুদ্ধার সাধারণত প্রায় ছয় মাস স্থায়ী হয়। (ওহিও স্টেট ইউনিভার্সিটি ওয়েক্সনার মেডিকেল সেন্টার। 2021)
শারীরস্থান
ট্রাইসেপস ব্র্যাচি পেশী বা ট্রাইসেপস উপরের বাহুর পিছনে চলে। এটির নামকরণ করা হয়েছে ত্রি- কারণ এর তিনটি মাথা রয়েছে - লম্বা, মধ্যম এবং পার্শ্বীয় মাথা। (সেন্ডিক জি. 2023) ট্রাইসেপস কাঁধ থেকে উৎপন্ন হয় এবং কাঁধের ব্লেড/স্ক্যাপুলা এবং উপরের বাহুর হাড়/হিউমারাসের সাথে সংযুক্ত থাকে। নীচে, এটি কনুইয়ের বিন্দুতে সংযুক্ত হয়। এটি বাহুর গোলাপী পাশের হাড়, যা উলনা নামে পরিচিত। ট্রাইসেপস কাঁধ এবং কনুই জয়েন্টে নড়াচড়া করে। কাঁধে, এটি বাহুর সম্প্রসারণ বা পশ্চাৎমুখী নড়াচড়া করে এবং হাতকে শরীরের দিকে নিয়ে যায়। এই পেশীর প্রধান কাজ হল কনুইতে, যেখানে এটি কনুইয়ের প্রসারণ বা সোজা করার কাজ করে। ট্রাইসেপগুলি উপরের বাহুর সামনের বাইসেপস পেশীর বিপরীতে কাজ করে, যা কনুইয়ের বাঁক বা বাঁক পরিচালনা করে।
ট্রাইসেপস টিয়ার
অশ্রু একটি পেশী বা টেন্ডনের দৈর্ঘ্য বরাবর যে কোনও জায়গায় ঘটতে পারে, এটি এমন কাঠামো যা পেশীকে হাড়ের সাথে সংযুক্ত করে। ট্রাইসেপস টিয়ার সাধারণত কনুইয়ের পিছনে ট্রাইসেপসকে সংযুক্ত করে টেন্ডনে ঘটে। পেশী এবং টেন্ডন টিয়ারগুলি তীব্রতার উপর ভিত্তি করে 1 থেকে 3 পর্যন্ত গ্রেড করা হয়। (আলবার্তো গ্রাসি এট আল।, 2016)
গ্রেড 1 হালকা
এই ছোট অশ্রুগুলি ব্যথা সৃষ্টি করে যা নড়াচড়ার সাথে আরও খারাপ হয়।
কিছু ফোলা, ক্ষত এবং কার্যকারিতার ন্যূনতম ক্ষতি রয়েছে।
গ্রেড 2 মাঝারি
এই অশ্রু বড় এবং মাঝারি ফোলা এবং ক্ষত আছে।
ফাইবারগুলি আংশিকভাবে ছিঁড়ে যায় এবং প্রসারিত হয়।
ফাংশন 50% পর্যন্ত ক্ষতি।
গ্রেড 3 গুরুতর
এটি সবচেয়ে খারাপ ধরনের টিয়ার, যেখানে পেশী বা টেন্ডন সম্পূর্ণ ছিঁড়ে যায়।
এই আঘাতগুলি গুরুতর ব্যথা এবং অক্ষমতা সৃষ্টি করে।
লক্ষণগুলি
ট্রাইসেপস টিয়ার কনুইয়ের পিছনে এবং উপরের বাহুতে অবিলম্বে ব্যথা সৃষ্টি করে যা কনুই সরানোর চেষ্টা করার সময় খারাপ হয়ে যায়। ব্যক্তিরা পপিং বা ছিঁড়ে যাওয়া সংবেদন অনুভব করতে এবং/অথবা শুনতে পারে। সেখানে ফোলাভাব থাকবে, এবং ত্বক সম্ভবত লাল এবং/অথবা ক্ষতবিক্ষত হবে। একটি আংশিক টিয়ার সঙ্গে, বাহু দুর্বল বোধ হবে. যদি সম্পূর্ণ ছিঁড়ে যায়, তবে কনুই সোজা করার সময় উল্লেখযোগ্য দুর্বলতা থাকবে। ব্যক্তিরা তাদের বাহুর পিছনে একটি গলদ লক্ষ্য করতে পারে যেখানে পেশীগুলি সংকুচিত হয়েছে এবং একত্রিত হয়েছে।
কারণসমূহ
ট্রাইসেপস টিয়ার সাধারণত আঘাতের সময় ঘটে, যখন পেশী সংকুচিত হয় এবং একটি বাহ্যিক শক্তি কনুইটিকে একটি বাঁকানো অবস্থানে ঠেলে দেয়। (কাইল ক্যাসাডেই এট আল।, 2020) সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলির মধ্যে একটি হল প্রসারিত বাহুতে পড়ে যাওয়া। খেলাধুলার সময়ও ট্রাইসেপস অশ্রু দেখা দেয় যেমন:
একটি বেসবল নিক্ষেপ
ফুটবল খেলায় ব্লক করা
ব্যায়াম
বক্সিং
যখন একজন খেলোয়াড় পড়ে এবং তাদের হাতের উপর অবতরণ করে।
ট্রাইসেপস-লক্ষ্যযুক্ত ব্যায়াম, যেমন বেঞ্চ প্রেসের সময় ভারী ওজন ব্যবহার করার সময় অশ্রুও হতে পারে।
মোটর গাড়ির দুর্ঘটনার মতো পেশীতে সরাসরি আঘাত থেকে অশ্রুও হতে পারে, কিন্তু কম সাধারণ।
দীর্ঘ মেয়াদী
টেন্ডোনাইটিসের ফলে ট্রাইসেপস টিয়ার সময়ের সাথে সাথে বিকাশ হতে পারে। এই অবস্থাটি সাধারণত কায়িক শ্রম বা ব্যায়ামের মতো ক্রিয়াকলাপের সময় ট্রাইসেপস পেশীর পুনরাবৃত্তিমূলক ব্যবহার থেকে ঘটে। Triceps tendonitis কখনও কখনও ভারোত্তোলক এর কনুই হিসাবে উল্লেখ করা হয়. (অর্থোপেডিক ও মেরুদণ্ড কেন্দ্র। এনডি) টেন্ডনের উপর চাপের কারণে ছোট অশ্রু হয় যা শরীর সাধারণত নিরাময় করে। যাইহোক, যদি টেন্ডনের উপর বেশি চাপ দেওয়া হয় তবে এটি বজায় রাখতে পারে, ছোট অশ্রুগুলি বাড়তে শুরু করতে পারে।
ঝুঁকির কারণ
ঝুঁকির কারণগুলি ট্রাইসেপস টিয়ার ঝুঁকি বাড়াতে পারে। অন্তর্নিহিত চিকিৎসা পরিস্থিতি টেন্ডনকে দুর্বল করতে পারে, আঘাতের ঝুঁকি বাড়ায় এবং এতে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে: (টনি ম্যাঙ্গানো এট আল।, 2015)
ডায়াবেটিস
রিউম্যাটয়েড
Hyperparathyroidism
নিদারূণ পরাজয়
জ্যান্থোমা - ত্বকের নিচে কোলেস্টেরলের ফ্যাটি জমা।
হেম্যানজিওএন্ডোথেলিওমা - রক্তনালীর কোষের অস্বাভাবিক বৃদ্ধির কারণে ক্যান্সারযুক্ত বা অক্যানসারাস টিউমার।
দীর্ঘস্থায়ী কিডনি ব্যর্থতা
দীর্ঘস্থায়ী টেন্ডোনাইটিস বা কনুইতে বারসাইটিস।
যে ব্যক্তিদের টেন্ডনে কর্টিসোন শট হয়েছে।
অ্যানাবলিক স্টেরয়েড ব্যবহার করে ব্যক্তিরা।
30 থেকে 50 বছরের মধ্যে পুরুষদের মধ্যে ট্রাইসেপস টিয়ার বেশি দেখা যায়।অর্থো বুলেট। 2022) এটি ফুটবল, ভারোত্তোলন, বডি বিল্ডিং এবং কায়িক শ্রমের মতো ক্রিয়াকলাপে অংশগ্রহণ থেকে আসে, যা আঘাতের ঝুঁকি বাড়ায়।
চিকিৎসা
চিকিত্সা নির্ভর করে ট্রাইসেপসের কোন অংশে আক্রান্ত হয়েছে এবং ক্ষতির পরিমাণ। এটি শুধুমাত্র কয়েক সপ্তাহের জন্য বিশ্রাম, শারীরিক থেরাপি বা অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হতে পারে।
ননসার্জিক্যাল
ট্রাইসেপসের আংশিক কান্না যা 50% এর কম টেন্ডনকে জড়িত করে প্রায়শই অস্ত্রোপচার ছাড়াই চিকিত্সা করা যেতে পারে। (মেহমেত ডেমিরহান, আলী এরসেন 2016) প্রাথমিক চিকিৎসার মধ্যে রয়েছে:
চার থেকে ছয় সপ্তাহের জন্য সামান্য বাঁক দিয়ে কনুইটি স্প্লিন্ট করা আহত টিস্যুকে নিরাময় করতে দেয়। (অর্থো বুলেট। 2022)
এই সময়ে, ব্যথা এবং ফোলা কমাতে সাহায্য করার জন্য প্রতিদিন কয়েকবার 15 থেকে 20 মিনিটের জন্য বরফ প্রয়োগ করা যেতে পারে।
নন-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ওষুধ/NSAIDs - আলেভ, অ্যাডভিল এবং বায়ার প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে।
অন্যান্য ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধ যেমন Tylenol ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে।
একবার স্প্লিন্টটি সরানো হলে, শারীরিক থেরাপি কনুইতে নড়াচড়া এবং শক্তি পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করবে।
12 সপ্তাহের মধ্যে সম্পূর্ণ আন্দোলন ফিরে আসবে বলে আশা করা হচ্ছে, তবে আঘাতের ছয় থেকে নয় মাস পর্যন্ত পূর্ণ শক্তি ফিরে আসবে না। (মেহমেত ডেমিরহান, আলী এরসেন 2016)
সার্জারি
ট্রাইসেপস টেন্ডন টিয়ার যা 50% এর বেশি টেন্ডনকে জড়িত করে সার্জারির প্রয়োজন হয়। কিছু ক্ষেত্রে, তবে, 50% এর চেয়ে ছোট চোখের জলের জন্য অস্ত্রোপচারের সুপারিশ করা যেতে পারে যদি ব্যক্তির শারীরিকভাবে চাহিদাপূর্ণ চাকরি থাকে বা উচ্চ স্তরে খেলাধুলা আবার শুরু করার পরিকল্পনা থাকে। পেশীর পেট বা অংশ যেখানে পেশী এবং টেন্ডন যুক্ত হয় সেখানে অশ্রুগুলি সাধারণত আবার একসাথে সেলাই করা হয়। যদি টেন্ডনটি আর হাড়ের সাথে সংযুক্ত না থাকে তবে এটি আবার স্ক্রু করা হয়। অস্ত্রোপচারের পরে পুনরুদ্ধার এবং শারীরিক থেরাপি নির্দিষ্ট সার্জনের প্রোটোকলের উপর নির্ভর করে। সাধারণভাবে, ব্যক্তিরা একটি বন্ধনীতে কয়েক সপ্তাহ ব্যয় করবে। অস্ত্রোপচারের প্রায় চার সপ্তাহ পরে, ব্যক্তিরা আবার কনুই সরানো শুরু করতে সক্ষম হবেন। তবে, তারা চার থেকে ছয় মাস ভারী উত্তোলন শুরু করতে পারবে না। (অর্থো বুলেট। 2022) (মেহমেত ডেমিরহান, আলী এরসেন 2016)
জটিলতা
ট্রাইসেপ মেরামতের পরে জটিলতা দেখা দিতে পারে, অস্ত্রোপচার ছিল কি না। উদাহরণস্বরূপ, ব্যক্তিদের পূর্ণ পুনরুদ্ধার করতে সমস্যা হতে পারে কনুই এক্সটেনশন বা সোজা করা। যদি তারা পুরোপুরি নিরাময় হওয়ার আগে হাতটি ব্যবহার করার চেষ্টা করে তবে তাদের পুনরায় ফেটে যাওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে। (মেহমেত ডেমিরহান, আলী এরসেন 2016)
Grassi, A., Quaglia, A., Canata, GL, & Zaffagnini, S. (2016)। পেশীর আঘাতের গ্রেডিংয়ের উপর একটি আপডেট: ক্লিনিকাল থেকে ব্যাপক সিস্টেমে একটি বর্ণনামূলক পর্যালোচনা। জয়েন্ট, 4(1), 39-46। doi.org/10.11138/jts/2016.4.1.039
Casadei, K., Kiel, J., & Freidl, M. (2020)। ট্রাইসেপ টেন্ডন ইনজুরি। বর্তমান স্পোর্টস মেডিসিন রিপোর্ট, 19(9), 367–372। doi.org/10.1249/JSR.0000000000000749
Mangano, T., Cerruti, P., Repetto, I., Trentini, R., Giovale, M., & Franchin, F. (2015)। দীর্ঘস্থায়ী টেন্ডোনোপ্যাথি অ ট্রমাটিক ট্রাইসেপস টেন্ডন ফাটার একটি অনন্য কারণ হিসাবে (ঝুঁকির কারণ মুক্ত) বডি বিল্ডার: একটি কেস রিপোর্ট। অর্থোপেডিক কেস রিপোর্টের জার্নাল, 5(1), 58-61। doi.org/10.13107/jocr.2250-0685.257
শারীরিক এবং ক্রীড়া কার্যক্রমে অংশগ্রহণকারী ব্যক্তিরা অ্যাকিলিস টেন্ডন ছিঁড়ে যেতে পারে। উপসর্গ এবং ঝুঁকি বোঝা কি চিকিৎসায় সাহায্য করতে পারে এবং ব্যক্তিকে তাদের ক্রীড়া কার্যকলাপে শীঘ্রই ফিরিয়ে দিতে পারে?
অ্যাকিলিস টেন্ডন
এটি একটি সাধারণ আঘাত যা ঘটে যখন বাছুরের পেশীকে গোড়ালির সাথে সংযুক্ত করা টেন্ডনটি ছিঁড়ে যায়।
টেন্ডন সম্পর্কে
অ্যাকিলিস টেন্ডন শরীরের বৃহত্তম টেন্ডন।
খেলাধুলা এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপে, তীব্র বিস্ফোরক নড়াচড়া যেমন দৌড়ানো, দৌড়ানো, দ্রুত অবস্থান পরিবর্তন করা এবং লাফ দেওয়া অ্যাকিলিসে প্রয়োগ করা হয়।
পুরুষদের তাদের অ্যাকিলিস ছিঁড়ে যাওয়ার এবং টেন্ডন ফেটে যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। (G. Thevendran et al., 2013)
আঘাত প্রায়শই কোনো যোগাযোগ বা সংঘর্ষ ছাড়াই ঘটে, বরং পায়ে রাখা দৌড়ানো, শুরু করা, থামানো এবং টানা ক্রিয়া।
কিছু অ্যান্টিবায়োটিক এবং কর্টিসোন শট অ্যাকিলিস টিয়ার ইনজুরির সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে।
একটি নির্দিষ্ট অ্যান্টিবায়োটিক, ফ্লুরোকুইনলোনস, অ্যাকিলিস টেন্ডন সমস্যার ঝুঁকি বাড়াতে দেখানো হয়েছে।
কর্টিসোন শটগুলি অ্যাকিলিস টিয়ারের সাথেও যুক্ত, যে কারণে অনেক স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী অ্যাকিলিস টেন্ডোনাইটিসের জন্য কর্টিসোন সুপারিশ করেন না। (অ্যান এল. স্টিফেনসন এট আল।, 2013)
লক্ষণগুলি
একটি টেন্ডন ছিঁড়ে যাওয়া বা ফেটে যাওয়ার ফলে গোড়ালির পিছনে হঠাৎ ব্যথা হয়।
ব্যক্তিরা একটি পপ বা স্ন্যাপ শুনতে পারে এবং প্রায়শই বাছুর বা গোড়ালিতে লাথি মারার অনুভূতির প্রতিবেদন করতে পারে।
ব্যক্তিদের তাদের পায়ের আঙ্গুলগুলি নীচের দিকে নির্দেশ করতে অসুবিধা হয়।
ব্যক্তিদের টেন্ডনের চারপাশে ফোলা এবং ঘা হতে পারে।
একজন স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী টেন্ডনের ধারাবাহিকতার জন্য গোড়ালি পরীক্ষা করবেন।
বাছুরের পেশী চেপে ধরার ফলে পা নীচের দিকে নির্দেশ করে, কিন্তু যাদের ছিঁড়ে গেছে তাদের পা নড়াচড়া করবে না, ফলে ইতিবাচক ফলাফল পাওয়া যাবে থম্পসন পরীক্ষা.
টেন্ডনে একটি ত্রুটি সাধারণত ছিঁড়ে যাওয়ার পরে অনুভব করা যায়।
গোড়ালি ফ্র্যাকচার বা গোড়ালি আর্থ্রাইটিস সহ অন্যান্য অবস্থা বাতিল করতে এক্স-রে ব্যবহার করা যেতে পারে।
ফ্লুরোকুইনোলন অ্যান্টিবায়োটিকগুলি সাধারণত শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ, মূত্রনালীর সংক্রমণ এবং ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণের চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়। এই অ্যান্টিবায়োটিকগুলি অ্যাকিলিস টেন্ডন ফেটে যাওয়ার সাথে সম্পর্কিত, তবে তারা কীভাবে অ্যাকিলিস টেন্ডনকে প্রভাবিত করে তা নির্ধারণের জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন। অ্যাকিলিস টেন্ডন সমস্যাগুলি বিকাশ শুরু হলে এই ওষুধগুলি গ্রহণকারী ব্যক্তিদের বিকল্প ওষুধ বিবেচনা করার পরামর্শ দেওয়া হয়। (অ্যান এল. স্টিফেনসন এট আল।, 2013)
চিকিৎসা
আঘাতের তীব্রতার উপর নির্ভর করে, চিকিত্সার মধ্যে অস্ত্রোপচার নয় এমন কৌশল বা অস্ত্রোপচার থাকতে পারে।
অস্ত্রোপচারের সুবিধা হল সাধারণত কম স্থিরতা থাকে।
ব্যক্তিরা প্রায়শই খেলাধুলার ক্রিয়াকলাপে তাড়াতাড়ি ফিরে আসতে পারে এবং টেন্ডন পুনরায় ফেটে যাওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে।
থেভেন্দ্রান, জি., সররফ, কেএম, প্যাটেল, এনকে, সাদ্রি, এ., এবং রোজেনফেল্ড, পি. (2013)। ফেটে যাওয়া অ্যাকিলিস টেন্ডন: ফেটে যাওয়া জীববিজ্ঞান থেকে চিকিত্সা পর্যন্ত একটি বর্তমান ওভারভিউ। পেশীবহুল সার্জারি, 97(1), 9-20। doi.org/10.1007/s12306-013-0251-6
Stephenson, AL, Wu, W., Cortes, D., & Rochon, PA (2013)। টেন্ডন ইনজুরি এবং ফ্লুরোকুইনলোন ব্যবহার: একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা। ড্রাগ নিরাপত্তা, 36(9), 709-721। doi.org/10.1007/s40264-013-0089-8
Pedowitz, D., & Kirwan, G. (2013)। অ্যাকিলিস টেন্ডন ফেটে যায়। musculoskeletal ঔষধে বর্তমান পর্যালোচনা, 6(4), 285-293। doi.org/10.1007/s12178-013-9185-8
Yasui, Y., Tonogai, I., Rosenbaum, AJ, Shimozono, Y., Kawano, H., & Kennedy, JG (2017)। অ্যাকিলিস টেন্ডিনোপ্যাথি রোগীদের মধ্যে অ্যাকিলিস টেন্ডন ফাটার ঝুঁকি: মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে স্বাস্থ্যসেবা ডেটাবেস বিশ্লেষণ। বায়োমেড গবেষণা আন্তর্জাতিক, 2017, 7021862। doi.org/10.1155/2017/7021862
খেলাধুলা, ফিটনেস উত্সাহী এবং যারা শারীরিক ক্রিয়াকলাপে জড়িত তাদের জন্য, পেশীবহুল আঘাত সাধারণ। আঘাতের প্রাথমিক বা তীব্র পর্যায়ে বরফের টেপ ব্যবহার করলে পুনরুদ্ধার ত্বরান্বিত করতে এবং দ্রুত ক্রিয়াকলাপে ফিরে আসার জন্য প্রদাহ এবং ফোলাভাব হ্রাস করতে পারে?
আইস টেপ
একটি musculoskeletal আঘাতের পরে, ব্যক্তিদের R.I.C.E. অনুসরণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। ফোলা এবং প্রদাহ কমাতে সাহায্য করার পদ্ধতি। R.I.C.E. বিশ্রাম, বরফ, কম্প্রেশন, এবং উচ্চতা এর সংক্ষিপ্ত রূপ। (মিশিগান মেডিসিন। মিশিগান বিশ্ববিদ্যালয়ে. 2023) ঠান্ডা ব্যথা কমাতে, টিস্যুর তাপমাত্রা কমাতে এবং আঘাতের স্থানের চারপাশে ফোলাভাব কমাতে সাহায্য করে। আঘাতের প্রথম দিকে বরফ এবং কম্প্রেশন দিয়ে প্রদাহ নিয়ন্ত্রণ করে, ব্যক্তিরা আহত শরীরের অংশের চারপাশে গতি এবং গতিশীলতার উপযুক্ত পরিসর বজায় রাখতে পারে। (জন ই ব্লক। 2010) আঘাতে বরফ প্রয়োগ করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে।
দোকান থেকে কেনা আইস ব্যাগ এবং কোল্ড প্যাক.
ঠাণ্ডা ঘূর্ণি বা টবে আহত শরীরের অংশ ভিজিয়ে রাখা।
পুনঃব্যবহারযোগ্য আইস প্যাক তৈরি করা।
বরফের সাথে একসাথে একটি কম্প্রেশন ব্যান্ডেজ ব্যবহার করা যেতে পারে।
আইস টেপ একটি কম্প্রেশন ব্যান্ডেজ যা একবারে ঠান্ডা থেরাপি প্রদান করে। আঘাতের পরে, এটি প্রয়োগ করা নিরাময়ের তীব্র প্রদাহজনক পর্যায়ে ব্যথা এবং ফোলাভাব হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে। (ম্যাথু জে ক্রেউটলার এট আল।, 2015)
কিভাবে টেপ কাজ করে
টেপটি একটি নমনীয় ব্যান্ডেজ যা থেরাপিউটিক কুলিং জেল দিয়ে মিশ্রিত করা হয়। শরীরের কোনো আহত অংশে প্রয়োগ করা হলে এবং বাতাসের সংস্পর্শে এলে, জেলটি সক্রিয় হয়ে যায়, যা এলাকাটির চারপাশে ঠান্ডা সংবেদন সৃষ্টি করে। থেরাপিউটিক ঔষধি প্রভাব পাঁচ থেকে ছয় ঘন্টা স্থায়ী হতে পারে। একটি নমনীয় ব্যান্ডেজের সাথে মিলিত, এটি আইস থেরাপি এবং কম্প্রেশন প্রদান করে। আইস টেপটি প্যাকেজের বাইরে সরাসরি ব্যবহার করা যেতে পারে তবে ঠান্ডা প্রভাব বাড়ানোর জন্য ফ্রিজেও সংরক্ষণ করা যেতে পারে। প্রস্তুতকারকের নির্দেশের উপর নির্ভর করে, টেপটি ফ্রিজারে সংরক্ষণ করা উচিত নয় কারণ এটি আহত স্থানটির চারপাশে মোড়ানো খুব কঠিন করে তুলতে পারে।
উপকারিতা
সুবিধার মধ্যে নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:
ব্যবহার করা সহজ
পণ্য ব্যবহার করা সহজ.
টেপটি বের করুন এবং শরীরের আহত অংশের চারপাশে এটি মোড়ানো শুরু করুন।
ফাস্টেনার প্রয়োজন নেই
মোড়কটি নিজের সাথে লেগে থাকে, তাই ক্লিপ বা ফাস্টেনার ব্যবহার না করে টেপটি জায়গায় থাকে।
কাটা সহজ
স্ট্যান্ডার্ড রোলটি 48 ইঞ্চি লম্বা এবং 2 ইঞ্চি চওড়া।
বেশিরভাগ আঘাতের জন্য আহত স্থানের চারপাশে মোড়ানোর জন্য যথেষ্ট প্রয়োজন।
কাঁচি সঠিক পরিমাণে প্রয়োজনীয় পরিমাণ কাটে, এবং বাকিগুলি পুনরায় ব্যবহারযোগ্য ব্যাগে সংরক্ষণ করে।
পুনর্ব্যবহারযোগ্য
প্রয়োগের 15 থেকে 20 মিনিটের পরে, পণ্যটি সহজেই সরানো যায়, রোল আপ করা যায়, ব্যাগে সংরক্ষণ করা যায় এবং আবার ব্যবহার করা যায়।
টেপ একাধিকবার ব্যবহার করা যেতে পারে।
টেপটি বেশ কয়েকটি ব্যবহারের পরে তার শীতল গুণমান হারাতে শুরু করে।
সুবহ
ভ্রমণের সময় টেপটি কুলারে রাখার দরকার নেই।
এটি সহজে বহনযোগ্য এবং আঘাতের পরপরই দ্রুত বরফ এবং কম্প্রেশন প্রয়োগের জন্য নিখুঁত।
এটি ব্যথা এবং প্রদাহ কমাতে পারে এবং কর্মক্ষেত্রে রাখা যেতে পারে।
অসুবিধা সমূহ
কয়েকটি অসুবিধার মধ্যে নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:
রাসায়নিক গন্ধ
নমনীয় মোড়কের জেলে ওষুধের গন্ধ থাকতে পারে।
এটি ব্যথা ক্রিমের মতো শক্তিশালী গন্ধ নয়, তবে রাসায়নিক গন্ধ কিছু ব্যক্তিকে বিরক্ত করতে পারে।
যথেষ্ট ঠান্ডা হতে পারে না
টেপটি তাত্ক্ষণিক ব্যথা উপশম এবং প্রদাহের জন্য কাজ করে, তবে ঘরের তাপমাত্রায় প্যাকেজ থেকে সরাসরি প্রয়োগ করা হলে এটি ব্যবহারকারীর পক্ষে যথেষ্ট ঠান্ডা নাও হতে পারে।
যাইহোক, শীতলতা বাড়ানোর জন্য এটি একটি রেফ্রিজারেটরে রাখা যেতে পারে এবং এটি আরও থেরাপিউটিক শীতল প্রভাব প্রদান করতে পারে, বিশেষ করে যারা টেন্ডিনাইটিস বা বারসাইটিসে আক্রান্ত তাদের জন্য।
আঠালোতা বিভ্রান্তিকর হতে পারে
টেপ কিছু জন্য একটু আঠালো হতে পারে.
এই স্টিকি ফ্যাক্টরটি একটি ছোটখাট বিরক্তিকর হতে পারে।
যাইহোক, এটি প্রয়োগ করার সময় এটি আঠালো অনুভব করে।
জেলের কয়েকটি ফ্লেক অপসারণ করার সময় পিছনে ফেলে যেতে পারে।
বরফের টেপটি পোশাকের সাথেও লেগে থাকতে পারে।
আহত বা ব্যাথা হওয়া শরীরের অংশগুলির জন্য দ্রুত, চলতে চলতে কুলিং থেরাপি খুঁজছেন এমন ব্যক্তিদের জন্য, বরফ ফিতা একটি বিকল্প হতে পারে। অ্যাথলেটিক্স বা শারীরিক ক্রিয়াকলাপে অংশগ্রহণ করার সময় সামান্য আঘাত পেলে এবং অতিরিক্ত ব্যবহার বা পুনরাবৃত্তিমূলক স্ট্রেন ইনজুরির জন্য উপশম হলে শীতল সংকোচন প্রদানের জন্য হাতে থাকা ভাল হতে পারে।
ব্লক J. E. (2010)। পেশীবহুল আঘাত এবং অর্থোপেডিক অপারেটিভ পদ্ধতির ব্যবস্থাপনায় ঠান্ডা এবং সংকোচন: একটি বর্ণনামূলক পর্যালোচনা। ওপেন এক্সেস জার্নাল অফ স্পোর্টস মেডিসিন, 1, 105-113। doi.org/10.2147/oajsm.s11102
Kraeutler, M. J., Reynolds, K. A., Long, C., & McCarty, E. C. (2015)। কম্প্রেসিভ ক্রায়োথেরাপি বনাম বরফ - আর্থ্রোস্কোপিক রোটেটর কাফ মেরামত বা সাবক্রোমিয়াল ডিকম্প্রেশনের মধ্য দিয়ে যাওয়া রোগীদের অপারেটিভ ব্যথার উপর একটি সম্ভাব্য, এলোমেলো গবেষণা। কাঁধ এবং কনুই সার্জারির জার্নাল, 24(6), 854–859। doi.org/10.1016/j.jse.2015.02.004
একটি টার্ফ পায়ের আঙ্গুলের আঘাতের সম্মুখীন ব্যক্তিদের জন্য, উপসর্গগুলি জানা কি ক্রীড়াবিদ এবং অ-অ্যাথলেটদের চিকিত্সা, পুনরুদ্ধারের সময় এবং ক্রিয়াকলাপে ফিরে যেতে সাহায্য করতে পারে?
টার্ফ টো ইনজুরি
একটি টার্ফ পায়ের আঙুলের আঘাতটি বুড়ো আঙুলের নীচের কোমল টিস্যু লিগামেন্ট এবং টেন্ডনগুলিকে প্রভাবিত করে পা. এই অবস্থা সাধারণত ঘটে যখন পায়ের আঙ্গুল হাইপার এক্সটেনডেড/জোর করে উপরের দিকে থাকে, যেমন পায়ের বল মাটিতে থাকে এবং গোড়ালি উঠানো হয়। (আমেরিকান একাডেমী অফ অর্থোপেডিক সার্জন। 2021) কৃত্রিম টার্ফে খেলাধুলা করে এমন ক্রীড়াবিদদের মধ্যে আঘাতটি সাধারণ, এই কারণেই আঘাতের নাম হয়েছে। যাইহোক, এটি অ-অ্যাথলেটদেরও প্রভাবিত করতে পারে, যেমন ব্যক্তিরা সারাদিন তাদের পায়ে কাজ করে।
টার্ফ পায়ের আঙুলের আঘাতের পরে পুনরুদ্ধারের সময়টি নির্ভর করে তীব্রতা এবং ব্যক্তি যে ধরণের ক্রিয়াকলাপগুলিতে ফিরে আসার পরিকল্পনা করে তার উপর।
গুরুতর আঘাতের পরে উচ্চ-স্তরের ক্রীড়া কার্যক্রমে ফিরে আসতে ছয় মাস সময় লাগতে পারে।
এই আঘাতগুলির তীব্রতা পরিবর্তিত হয় তবে সাধারণত রক্ষণশীল চিকিত্সার সাথে উন্নতি হয়। গুরুতর ক্ষেত্রে, অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হতে পারে।
ব্যথা হল প্রাথমিক সমস্যা যা গ্রেড 1 আঘাতের পরে শারীরিক কার্যকলাপ বন্ধ করে দেয়, যখন গ্রেড 2 এবং 3 সম্পূর্ণ নিরাময় হতে সপ্তাহ থেকে কয়েক মাস সময় নিতে পারে।
Meaning
একটি টার্ফ পায়ের আঘাত একটি বোঝায় metatarsophalangeal জয়েন্ট স্ট্রেন. এই জয়েন্টে লিগামেন্ট থাকে যা পায়ের তলায় হাড়কে, পায়ের বুড়ো আঙুল/প্রক্সিমাল ফ্যালানক্সের নিচে, সেই হাড়ের সাথে সংযুক্ত করে যা পায়ের/মেটাটার্সালের বড় হাড়ের সাথে পায়ের আঙ্গুলগুলিকে সংযুক্ত করে। আঘাত সাধারণত হাইপারএক্সটেনশনের কারণে হয় যা প্রায়শই দৌড়ানো বা লাফ দেওয়ার মতো পুশিং-অফ মোশনের ফলে হয়।
আলগা জয়েন্টগুলোতে একটি স্থানচ্যুতি আছে নির্দেশ করতে পারে।
রোগ নির্ণয়
টার্ফ টো উপসর্গের সম্মুখীন হলে, সঠিক রোগ নির্ণয়ের জন্য একজন স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীকে দেখুন যাতে তারা একটি ব্যক্তিগতকৃত চিকিত্সা পরিকল্পনা তৈরি করতে পারে। তারা ব্যথা, ফুলে যাওয়া এবং গতির পরিসীমা নির্ধারণের জন্য একটি শারীরিক পরীক্ষা করবে। (আমেরিকান একাডেমী অফ অর্থোপেডিক সার্জন। 2021) যদি স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী টিস্যুর ক্ষতির সন্দেহ করেন, তবে তারা আঘাতের গ্রেড এবং সঠিক পদক্ষেপ নির্ধারণের জন্য এক্স-রে এবং (এমআরআই) দ্বারা ইমেজ করার সুপারিশ করতে পারেন।
বিশ্রাম - এমন কার্যকলাপগুলি এড়িয়ে চলুন যা লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করে। এতে চাপ কমাতে হাঁটার বুট বা ক্রাচের মতো সহায়ক ডিভাইস ব্যবহার করা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
বরফ - 20 মিনিটের জন্য বরফ প্রয়োগ করুন, তারপর পুনরায় প্রয়োগ করার আগে 40 মিনিট অপেক্ষা করুন।
কম্প্রেশন - সমর্থন এবং ফোলা কমাতে একটি ইলাস্টিক ব্যান্ডেজ দিয়ে পায়ের আঙ্গুল এবং পা মুড়িয়ে দিন।
উচ্চতা - ফোলা কমাতে সাহায্য করার জন্য হৃৎপিণ্ডের স্তরের উপরে পাদদেশকে সাহায্য করুন।
গ্রেড 1
গ্রেড 1 টার্ফ টো প্রসারিত নরম টিস্যু, ব্যথা এবং ফোলা দ্বারা শ্রেণীবদ্ধ করা হয়। চিকিত্সা অন্তর্ভুক্ত করতে পারে: (আলী-আসগর নাজেফি এট আল।, 2018)
গ্রেড 2 এবং 3 আংশিক বা সম্পূর্ণ টিস্যু ছিঁড়ে যাওয়া, তীব্র ব্যথা এবং ফোলা সহ আসে। আরো গুরুতর টার্ফ পায়ের আঙ্গুলের চিকিত্সার মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে: (আলী-আসগর নাজেফি এট আল।, 2018)
সীমিত ওজন বহন
ক্রাচ, হাঁটার বুট বা কাস্টের মতো সহায়ক ডিভাইস ব্যবহার করা।
শারীরিক থেরাপিতে প্রোপ্রিওসেপশন এবং তত্পরতা প্রশিক্ষণ ব্যায়াম, অর্থোটিক্স এবং নির্দিষ্ট শারীরিক ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রস্তাবিত জুতা পরা অন্তর্ভুক্ত। (লিসা চিন, জে হার্টেল। 2010)
একজন শারীরিক থেরাপিস্ট এটাও নিশ্চিত করতে সাহায্য করতে পারেন যে আঘাত পুরোপুরি সেরে ওঠার আগে ব্যক্তি শারীরিক কার্যকলাপে ফিরে না আসে এবং পুনরায় আঘাতের ঝুঁকি প্রতিরোধ করে।
গ্রেড 1 - বিষয়গত কারণ এটি ব্যক্তির ব্যথা সহনশীলতার উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হয়।
গ্রেড 2 - চার থেকে ছয় সপ্তাহের অচলাবস্থা।
গ্রেড 3 - ন্যূনতম আট সপ্তাহ স্থায়ীকরণ।
স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপে ফিরে আসতে ছয় মাস পর্যন্ত সময় লাগতে পারে।
স্বাভাবিক কার্যক্রমে ফিরে আসা
গ্রেড 1 টার্ফ পায়ের আঙ্গুলের আঘাতের পরে, ব্যাথা নিয়ন্ত্রণে থাকলে ব্যক্তিরা স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপে ফিরে আসতে পারেন। গ্রেড 2 এবং 3 নিরাময় করতে বেশি সময় নেয়। গ্রেড 2 ইনজুরির পরে ক্রীড়া কার্যক্রমে ফিরে আসতে প্রায় দুই বা তিন মাস সময় লাগতে পারে, যখন গ্রেড 3 ইনজুরি এবং অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হয় এমন ক্ষেত্রে ছয় মাস পর্যন্ত সময় লাগতে পারে। (আলী-আসগর নাজেফি এট আল।, 2018)
ক্রীড়াবিদ এবং শারীরিকভাবে সক্রিয় ব্যক্তি যারা ক্রিয়াকলাপ, ব্যায়াম এবং খেলাধুলায় অংশগ্রহণ করে যেগুলি লাথি মারা, পিভটিং এবং/অথবা দিক পরিবর্তন করে তাদের পেলভিসের অত্যধিক ব্যবহারে পিউবিক সিম্ফিসিস/জয়েন্টের সামনের অংশে আঘাত হতে পারে যা অস্টিটিস পিউবিস নামে পরিচিত। লক্ষণ এবং কারণ সনাক্তকরণ চিকিত্সা এবং প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে?
Osteitis Pubis আঘাত
Osteitis pubis হল জয়েন্টের প্রদাহ যা পেলভিক হাড়কে সংযুক্ত করে, যাকে পেলভিক সিম্ফিসিস বলা হয় এবং এর চারপাশের গঠন। পিউবিক সিম্ফিসিস হল মূত্রাশয়ের সামনে এবং নীচে একটি জয়েন্ট। এটি পেলভিসের দুই পাশকে সামনের দিকে একসাথে ধরে রাখে। পিউবিস সিম্ফিসিসে খুব কম গতি থাকে, কিন্তু যখন জয়েন্টে অস্বাভাবিক বা ক্রমাগত চাপ থাকে, তখন কুঁচকি এবং পেলভিক ব্যথা হতে পারে। একটি অস্টিটাইটিস পিউবিস ইনজুরি হল শারীরিকভাবে সক্রিয় ব্যক্তি এবং ক্রীড়াবিদদের একটি সাধারণ অতিরিক্ত ব্যবহারের আঘাত কিন্তু শারীরিক আঘাত, গর্ভাবস্থা এবং/অথবা প্রসবের ফলেও ঘটতে পারে।
লক্ষণগুলি
সবচেয়ে সাধারণ উপসর্গ হল পেলভিসের সামনের দিকে ব্যথা। ব্যথা প্রায়শই কেন্দ্রে অনুভূত হয়, তবে এক পাশে অন্যটির চেয়ে বেশি বেদনাদায়ক হতে পারে। ব্যথা সাধারণত বাইরের দিকে বিকিরণ/প্রসারিত হয়। অন্যান্য লক্ষণ ও উপসর্গগুলির মধ্যে রয়েছে: (প্যাট্রিক গোমেলা, প্যাট্রিক মুফারিজ। 2017)
পেলভিসের মাঝখানে তলপেটে ব্যথা
ল্যাংড়া
নিতম্ব এবং/অথবা পায়ে দুর্বলতা
সিঁড়ি বেয়ে উঠতে অসুবিধা
হাঁটা, দৌড়ানো এবং/অথবা দিক পরিবর্তন করার সময় ব্যথা
গতিবিধির সাথে বা দিক পরিবর্তন করার সময় ক্লিক বা পপিং শব্দ
পাশে শুয়ে থাকলে ব্যথা হয়
হাঁচি বা কাশির সময় ব্যথা
কুঁচকির স্ট্রেন/কুঁচকির টান, সরাসরি ইনগুইনাল হার্নিয়া, ইলিওইনগুইনাল নিউরালজিয়া, বা পেলভিক স্ট্রেস ফ্র্যাকচার সহ অন্যান্য আঘাতের সাথে অস্টিটাইটিস পিউবিস বিভ্রান্ত হতে পারে।
কারণসমূহ
অস্টিটাইটিস পিউবিস ইনজুরি সাধারণত ঘটে যখন সিম্ফিসিস জয়েন্টটি অত্যধিক, ক্রমাগত, দিকনির্দেশক চাপ এবং নিতম্ব এবং পায়ের পেশীগুলির অতিরিক্ত ব্যবহারের জন্য উন্মুক্ত হয়। কারণগুলির মধ্যে রয়েছে: (প্যাট্রিক গোমেলা, প্যাট্রিক মুফারিজ। 2017)
ক্রীড়া কার্যক্রম
চর্চা
গর্ভাবস্থা এবং প্রসব
পেলভিক ইনজুরি যেমন প্রচন্ড পতন
রোগ নির্ণয়
শারীরিক পরীক্ষা এবং ইমেজিং পরীক্ষার ভিত্তিতে আঘাত নির্ণয় করা হয়। অন্যান্য সম্ভাব্য কারণগুলি বাতিল করতে অন্যান্য পরীক্ষাগুলি ব্যবহার করা যেতে পারে।
শারীরিক পরীক্ষায় রেকটাস অ্যাবডোমিনিস ট্রাঙ্ক পেশী এবং অ্যাডাক্টর জাং পেশী গোষ্ঠীতে টান রাখার জন্য নিতম্বের হেরফের জড়িত হবে।
ম্যানিপুলেশনের সময় ব্যথা এই অবস্থার একটি সাধারণ লক্ষণ।
গাইট প্যাটার্নে অনিয়ম দেখতে বা নির্দিষ্ট নড়াচড়ার সাথে লক্ষণ দেখা দেয় কিনা তা দেখার জন্য ব্যক্তিদের হাঁটতে বলা হতে পারে।
এক্স-রে সাধারণত জয়েন্টের অনিয়ম প্রকাশ করে সেইসাথে স্ক্লেরোসিস/পিউবিক সিম্ফিসিসের ঘন হওয়া।
চৌম্বকীয় অনুরণন ইমেজিং - এমআরআই জয়েন্ট এবং আশেপাশের হাড়ের প্রদাহ প্রকাশ করতে পারে।
কিছু ক্ষেত্রে এক্স-রে বা এমআরআই-তে আঘাতের কোনো লক্ষণ দেখা যাবে না।
চিকিৎসা
কার্যকর চিকিত্সা কয়েক মাস বা তার বেশি সময় নিতে পারে। যেহেতু প্রদাহ হল উপসর্গের অন্তর্নিহিত কারণ, চিকিৎসায় প্রায়শই জড়িত থাকে: (ট্রিসিয়া বিটি। 2012)
বিশ্রাম
তীব্র প্রদাহ কমতে দেয়।
পুনরুদ্ধারের সময়, ব্যথা কমাতে পিঠে সমতল ঘুমানোর সুপারিশ করা যেতে পারে।
বরফ এবং তাপ অ্যাপ্লিকেশন
আইস প্যাক প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে।
প্রাথমিক ফোলাভাব কমে যাওয়ার পর তাপ ব্যথা কমাতে সাহায্য করে।
শারীরিক চিকিৎসা
শারীরিক থেরাপি শক্তি এবং নমনীয়তা পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করার জন্য অবস্থার চিকিত্সার জন্য অত্যন্ত সহায়ক হতে পারে। (Alessio Giai Via, et al., 2019)
বিরোধী প্রদাহজনক ঔষধ
ওভার-দ্য-কাউন্টার ননস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ওষুধ - আইবুপ্রোফেন এবং নেপ্রোক্সেন-এর মতো NSAIDগুলি ব্যথা এবং প্রদাহ কমাতে পারে।
সহায়ক হাঁটার ডিভাইস
লক্ষণগুলি গুরুতর হলে, ক্রাচ বা বেতের উপর চাপ কমানোর জন্য সুপারিশ করা যেতে পারে শ্রোণীচক্র.
অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিনিঃসৃত একধরনের হরমোন
কর্টিসোন ইনজেকশন দিয়ে এই অবস্থার চিকিৎসা করার চেষ্টা করা হয়েছে, কিন্তু এর ব্যবহার সমর্থনকারী প্রমাণ সীমিত এবং আরও গবেষণার প্রয়োজন। (Alessio Giai Via, et al., 2019)
পূর্বাভাস
একবার নির্ণয় করা হলে, সম্পূর্ণ পুনরুদ্ধারের জন্য পূর্বাভাস সর্বোত্তম কিন্তু সময় নিতে পারে। কিছু লোকের প্রাক-আঘাতের পর্যায়ে ফিরে আসতে ছয় মাস বা তারও বেশি সময় লাগতে পারে, তবে বেশিরভাগই প্রায় তিন মাসের মধ্যে ফিরে আসে। যদি রক্ষণশীল চিকিত্সা ছয় মাস পরে উপশম প্রদান করতে ব্যর্থ হয়, অস্ত্রোপচারের সুপারিশ করা যেতে পারে। (মাইকেল ডার্কক্স, ক্রিস্টোফার ভিটালে। 2023)
ক্রীড়া আঘাত পুনর্বাসন
তথ্যসূত্র
গোমেলা, পি., এবং মুফারিজ, পি. (2017)। অস্টিটাইটিস পিউবিস: সুপ্রাপিউবিক ব্যথার একটি বিরল কারণ। ইউরোলজিতে পর্যালোচনা, 19(3), 156-163। doi.org/10.3909/riu0767
Via, AG, Frizziero, A., Finotti, P., Oliva, F., Randelli, F., & Maffulli, N. (2018) ক্রীড়াবিদদের অস্টিটাইটিস পবিসের ব্যবস্থাপনা: পুনর্বাসন এবং প্রশিক্ষণে ফিরে আসা - সাম্প্রতিক সাহিত্যের একটি পর্যালোচনা। স্পোর্টস মেডিসিনের ওপেন এক্সেস জার্নাল, 10, 1-10। doi.org/10.2147/OAJSM.S155077
Dirkx M, Vitale C. Osteitis Pubis. [আপডেট করা হয়েছে 2022 ডিসেম্বর 11]। ইন: স্ট্যাটপার্লস [ইন্টারনেট]। ট্রেজার আইল্যান্ড (FL): StatPearls পাবলিশিং; 2023 জানুয়ারী- থেকে পাওয়া যায়: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK556168/
IFM-এর ফাইন্ড এ প্র্যাকটিশনার টুল হল ফাংশনাল মেডিসিনের সবচেয়ে বড় রেফারেল নেটওয়ার্ক, যা রোগীদের বিশ্বের যে কোন জায়গায় কার্যকরী মেডিসিন অনুশীলনকারীদের সনাক্ত করতে সাহায্য করার জন্য তৈরি করা হয়েছে। IFM সার্টিফাইড প্র্যাকটিশনারদের সার্চের ফলাফলে প্রথমে তালিকাভুক্ত করা হয়েছে, কার্যকরী মেডিসিনে তাদের ব্যাপক শিক্ষার কারণে
