ব্যাক ক্লিনিক ক্রসফিট টাইপ স্পোর্টস ইনজুরি চিরোপ্রাকটিক দল। ক্রসফিট হল ব্যায়ামের একটি ফর্ম যা দ্রুত এবং ধারাবাহিক উচ্চ-তীব্রতা, ব্যালিস্টিক নড়াচড়াকে অন্তর্ভুক্ত করে এবং এটি একটি জনপ্রিয় ফিটনেস বিকল্প হয়ে উঠেছে। এই ধরণের প্রশিক্ষণে অংশগ্রহণকারী লোকেরা অন্যান্য খেলার তুলনায় তাদের পেশী এবং জয়েন্টগুলিতে আরও দ্রুত শক্ততা তৈরি করতে শুরু করে। এটি তাদের আঘাতের উচ্চ ঝুঁকির মধ্যে তৈরি করে। এবং, যে কোনও ফিটনেস রেজিমেন্টের মতো, এবং একজন প্রশিক্ষক আপনাকে যা করতে বলে এবং তা সঠিকভাবে করতে বলে সবকিছু করা সত্ত্বেও; আঘাত হতে পারে এবং ঘটতে পারে।
চিরোপ্রাকটিক চিকিত্সা এই অংশগ্রহণকারীদের এবং তাদের পেশীবহুল সিস্টেমকে দ্রুত স্ট্রেস মুক্ত করার এবং সম্পাদন করার জন্য দ্রুত পুনরুদ্ধার করার ক্ষমতা দেয়। তীব্র ফিটনেস ট্রেনিং প্রোগ্রাম সহ ইনজুরির হার বিভিন্ন খেলার যেমন ভারোত্তোলন, পাওয়ারলিফটিং, এবং জিমন্যাস্টিকসের জন্য রিপোর্ট করা একই রকম বলে মনে হয়। যে আঘাতগুলি সাধারণত রিপোর্ট করা হয় তা হল মেরুদণ্ড এবং কাঁধের আঘাত।
প্রশিক্ষণে অংশগ্রহণকারীরা যারা প্রশিক্ষণ সেশনের আগে এবং পরে চিরোপ্রাকটিক চিকিত্সা পায় তাদের আঘাতের ক্ষেত্রে আরও ভাল ফলাফল পাওয়া যায়, কারণ চিরোপ্রাকটিক বিশ্লেষণ অন্তর্নিহিত সমস্যাগুলি আবিষ্কার করতে পারে। চিরোপ্যাক্টিকের একজন ডাক্তার ক্রীড়াবিদদের ব্যাখ্যা করতে পারেন যে কোন ব্যায়ামগুলিকে পরিবর্তন করতে হবে বা এ থেকে দূরে থাকতে হবে। এছাড়াও একটি চিরোপ্যাক্টরের সাথে, সর্বোত্তম কর্মক্ষমতার জন্য অকার্যকর আন্দোলনগুলিকে সঠিক করতে সাহায্য করার জন্য ব্যায়ামগুলি কাস্টমাইজ করা যেতে পারে।
ক্রীড়া চিরোপ্যাক্টর: এই পেশাদারদের কি খুঁজে বের করতে আত আপনি একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট করার আগে করতে চান, রানার্স ওয়ার্ল্ড দু'জন চিরোপ্র্যাক্টরকে জিজ্ঞাসা করেছেন যারা সাধারণ প্রশিক্ষণের ত্রুটিগুলি রোগীদের বারবার তাদের অফিসে শেষ করার দিকে নিয়ে যাচ্ছে সে সম্পর্কে দৌড়ানোর ক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞ।
পড়াশুনা যখন পিছিয়ে যায় নির্দিষ্ট ধরনের চলমান জুতা আঘাতের দিকে নিয়ে যান বা না করুন, এটা এখনও একটি ভাল ধারণা একটি সঠিক ফিট একটি জোড়া কিক যে ঠাণ্ডা দেখায় বা আপনি সস্তায় পেয়েছিলেন. ইয়ান নার্স, ডিসি, এর প্রতিষ্ঠাতা মোশন বোস্টন সুস্থতা এবং একজন সাব-2:30 ম্যারাথনার, বিশ্বাস করেন যে আপনার পায়ে সঠিক জুতা না থাকা থেকে অনেক দৌড়ানোর আঘাত শুরু হতে পারে।
নার্স একটি রান স্পেশালিটি স্টোরে যাওয়ার এবং বাইরে বা ট্রেডমিলে আপনার চলাফেরার দিকে নজর রাখার পরামর্শ দেন। এটি দোকানে থাকা কাউকে জুতাগুলির একটি পরিসর খুঁজে পেতে অনুমতি দেবে যা আপনার নির্দিষ্ট দৌড়/হাঁটার মেকানিক্সের জন্য সেরা কাজ করতে পারে। (আপনি আমাদের চেক করে কাছাকাছি একটি চলমান দোকান খুঁজে পেতে পারেন দোকান খুঁজে বের করা.) সেখান থেকে, দৌড়ানোর সময় যেটা সবচেয়ে ভালো লাগে সেটা দিয়ে যেতে পারেন।
নার্স বলেছিলেন যে তিনি তার রোগীদের জিজ্ঞাসা করেছিলেন যে এক শৈলী থেকে অন্য শৈলীতে চলমান জুতোর পরিবর্তন হয়েছে কিনা। উদাহরণস্বরূপ, একটি সাধারণ জুতা থেকে একটি জিরো-ড্রপ জুতাতে স্যুইচ করা, সেগুলিতে সহজ না হয়ে, আপনার আঘাতের ঝুঁকি বাড়াতে পারে. একটি চলমান দোকানে একজন ফিটারের মতো, একজন নার্সের মতো একজন স্পোর্টস চিরোপ্যাক্টর এমনকি আপনার পায়ের গতির মেকানিক্সে ভারসাম্যহীনতা নির্ণয়ের জন্য অফিসে আপনার চলমান গতির দিকে তাকাতে পারে।
পুরো বায়োমেকানিক্স আপনার পায়ে শুরু হয়, নার্স বলেন. আমরা সবাই বিভিন্ন পায়ের আঘাত আছে. যদি এটি একটি নির্দিষ্ট উপায়ে মাটিতে আঘাত করে, তবে জুতাটিকে এটি সমর্থন করতে হবে। আপনি যদি একজন সামনের পায়ের স্ট্রাইকার, রিয়ারফুট স্ট্রাইকার, ওভারপ্রোনেটর বা আন্ডার প্রোনেটর হন, তাহলে এই সমস্ত পায়ের স্ট্রাইক বিভিন্ন ধরনের কাজ করতে পারে। চলমান আঘাত.
আত রান করার আগে স্ট্যাটিক স্ট্রেচিং করুন
10 সেকেন্ডের বেশি সময় ধরে একটি স্ট্যাটিক স্ট্রেচ ধরে রাখলে দৌড়ের আগে আপনার বিস্ফোরক পেশী শক্তি কেড়ে নিতে পারে, ডেরেক ভিঞ্জের মতে, ডিসি ফিট চিরোপ্যাক্টিক এবং স্পোর্টস থেরাপি কোর্টেনে, ব্রিটিশ কলাম্বিয়া। এক গবেষণা এমনকি দেখিয়েছে যে ঠান্ডা পেশী প্রসারিত একটি কঠিন 3K বাম ব্যক্তি তাদের ধীর গতিতে এবং একটি বৃহত্তর অনুভূত প্রচেষ্টা শুরু করার আগে. এবং যখন আপনার পেশীগুলি সঠিকভাবে সংকেত দেয় না, তখন এটি ছোট ছোট আঘাতের কারণ হতে পারে যা সময়ের সাথে সাথে বড় সমস্যায় পরিণত হতে পারে।
শরীরে রক্ত প্রবাহিত করার জন্য ফুসফুস এবং স্কোয়াটের মতো গতিশীল প্রসারিত সিরিজের সাথে আপনি আরও ভাল। (এই 2 মিনিটের ওয়ার্মআপটি কৌশলটি করা উচিত.) সুবিধাগুলি লক্ষণীয় হবে যদি আপনি রাস্তা বা ট্রেইলে আঘাত করার আগে পাঁচ থেকে 10 মিনিট গতিশীল স্ট্রেচিং যোগ করেন।
আপনি যদি কিছু অ্যাক্টিভেশন এবং গতিশীল ওয়ার্মআপ করেন তবে আপনি আরও শক্তিশালী, দ্রুত দৌড়বিদ হবেন। আমি একটি ব্যস্ত প্রসারিত করতে ভুলে যাই, এবং আমি মনে করি এটি এমন একটি সময় জিনিস যেখানে আপনি নিজেকে বলবেন আমি এটি পরে করব। আমি পরে এটা মোকাবেলা করব, Vinge বলেন.
আত ফেনা রোলার উপর এটি অত্যধিক
ফোম রোলিং এবং অন্যান্য উপায়ে একটি গিঁট আউট বা আপনার পা রিফ্রেশ পরিমিত একটি ভাল জিনিস হতে পারে. কিন্তু নার্সদের মতে, কখনও কখনও কম বেশি হয়।
আমি এমন অনেক লোককে দেখতে পাচ্ছি যারা ওভারবোর্ডে যাওয়ার প্রবণতা রাখে, নার্স বলেন। তারা তাদের উপর অনেক ফেনা ঘূর্ণায়মান না আইটি ব্যান্ড এবং quads এবং ব্যথা এমনকি আরো. এটা অনেকটা সূক্ষ্মতার মতো, যেখানে আপনি এলাকায় রক্ত প্রবাহের চেষ্টা করছেন, কিন্তু আপনি ঘরটিকে এতটা খারাপভাবে মারতে চাইছেন না যে আপনি আরও ক্ষতির কারণ হচ্ছেন।
আপনি যদি ফোম রোলারে কাজ করছেন এবং কিছু ক্রমাগত আঘাত করতে থাকে বা খারাপ হয়ে যায় তবে থামুন। একটি সমস্যা স্পট অতিরিক্ত কাজ এটি আরো প্রদাহ হতে পারে. আপনি যদি তুলনামূলকভাবে ভালো বোধ করেন, নার্স একটি থেকে দুই মিনিটের জন্য কোনো সমস্যাযুক্ত জায়গায় আঘাত করার জন্য ফোম রোলারে হালকা কাজ করার পরামর্শ দেন।
আত আপনি যখন অফিসে প্রবেশ করবেন তখন ক্ল্যাম আপ করুন
আপনি যদি WebMD থেকে পৃষ্ঠা এবং নোট নিয়ে অফিসে না আসেন তাহলে সবচেয়ে ভালো হবে। কিন্তু আপনার চুপ থাকা উচিত নয় এবং মনে করা উচিত যে একজন স্পোর্টস চিরোপ্যাক্টরের কাছে আপনার দিকে তাকিয়েই সমস্ত উত্তর রয়েছে।
একটি অ্যাপয়েন্টমেন্টে যাওয়া, একটি শক্ত ঘাড়, একটি খামখেয়ালী বাম গোড়ালি যা আপনাকে কী বিরক্ত করছে তার উপর ফোকাস করতে কুকুরকে অনুমতি দেবে যা আপনাকে ক্রমাগতভাবে পাগল করে তুলেছে সে সম্পর্কে চিন্তা করুন।
দৌড়বিদরা তাদের শরীরকে অনেক লোকের চেয়ে অনেক ভাল জানেন, নার্স বলেছিলেন। আমরা যখন দৌড়াচ্ছি, আমরা ক্রমাগত শরীরের বিভিন্ন অংশে চেক ইন করছি, এবং লোকেরা চিনতে পারে কী ভুল, এবং তারা বলতে পারে তাদের চলাফেরার পরিবর্তন হয়েছে কিনা এবং কী তাদের ঝুলিয়ে রেখেছে। আমার রোগীদের কাছ থেকে পাওয়া তথ্য আমাকে অনেক সাহায্য করে।
আপনার প্রয়োজন হলে কাউকে দেখতে ভুলবেন না এবং আপনার স্পোর্টস চিরোপ্যাক্টরের কথা শুনুন
প্রশিক্ষণের লক্ষ্য এবং সম্পূর্ণ করতে মাইল সহ, দৌড়বিদরা প্রায়ই স্বীকার করেন না যখন কিছু ভুল হয়। দীর্ঘ সময়ের জন্য টেবিলের বাইরে থাকা প্রায় সম্মানের ব্যাজ।
কিন্তু ভিঞ্জ মনে করেন ইনজুরি ঠিক করার চেয়ে তিনি যা করেন তার আরও অনেক কিছু আছে। একবার একটি অন্তর্নিহিত সমস্যার যত্ন নেওয়া হলে, আপনি আপনার শরীরকে উচ্চতর স্তরে পারফর্ম করতে শেখাতে পারেন যা আপনি ভেবেছিলেন তা সম্ভব।
তারা আরও ভাল হতে শুরু করার পরে, আমরা তাদের থেকে আরও কিছু পারফরম্যান্স পেতে অন্যান্য বিষয়ে কাজ করতে পারি, ভিঞ্জ বলেছেন। যদি আপনার দিকে কখনও নজর না দেওয়া হয়, তাহলে আপনার কোন ধারণা নেই কি হচ্ছে।
ড্যানিয়েল আলভারাডো, পুশ ফিটনেসের মালিক, তার শারীরিক কার্যকলাপে অংশগ্রহণ করার জন্য, তিনি তার স্বাস্থ্যের উপর নির্ভর করে। বেশ কয়েক মাস ধরে কাঁধের ব্যথার সঙ্গে লড়াই করার পর, ড্যানিয়েল আলভারাডো কাঁধের ব্যথা পুনর্বাসনের জন্য চিরোপ্যাক্টর ডাঃ অ্যালেক্স জিমেনেজের সাথে দেখা করতে যান। চিরোপ্রাকটিক যত্ন হল সাবলাক্সেশনের জন্য একটি চিকিত্সা, যা উপসর্গের কারণ হতে পারে, অথবা একটি বিকল্প চিকিত্সা বিকল্প যা সতর্কতার সাথে কোনও ভুলত্রুটি পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করতে ব্যবহৃত হয়। ডাঃ অ্যালেক্স জিমেনেজ ড্যানিয়েল আলভারাডোকে মেরুদন্ডের সামঞ্জস্য এবং ম্যানুয়াল ম্যানিপুলেশন ব্যবহার করে তার শক্তি, নমনীয়তা এবং স্বাধীনতা বাড়াতে সহায়তা করেছিলেন। ড্যানিয়েল আলভারাডো ডাঃ অ্যালেক্স জিমেনেজের সাথে কাঁধের ব্যথা পুনর্বাসন পাওয়ার পর তার দৈনন্দিন শারীরিক কাজগুলিতে ফিরে আসতে সক্ষম হন, চিরোপ্যাক্টর। ড্যানিয়েল আলভারাডো ডক্টর অ্যালেক্স জিমেনেজকে অত্যন্ত সুপারিশ করেন কারণ তিনি নন-সার্জিক্যাল পিক কাঁধে ব্যথা.
চিরোপ্রাকটিক পুনর্বাসন
আমরা আপনার কাছে উপস্থাপন করতে পেরে ধন্যএল পাসোর প্রিমিয়ার ওয়েলনেস অ্যান্ড ইনজুরি কেয়ার ক্লিনিক.
আমাদের পরিষেবাগুলি বিশেষায়িত এবং আঘাত এবং সম্পূর্ণ পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়ার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে৷আমাদের অনুশীলনের ক্ষেত্রগুলি অন্তর্ভুক্ত�সুস্থতা ও পুষ্টিদীর্ঘস্থায়ী ব্যথা,�ব্যক্তিগত আঘাত, অটো দুর্ঘটনার যত্ন, কাজের আঘাত, পিঠে আঘাত, কম�পিঠে ব্যাথা, ঘাড় ব্যথা, মাইগ্রেন চিকিত্সা, ক্রীড়া আঘাত, �গুরুতর সায়াটিকা, স্কোলিওসিস, কমপ্লেক্স হার্নিয়েটেড ডিস্ক,�fibromyalgia, দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা, স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট, এবং জটিল আঘাত।
এল পাসোর চিরোপ্রাকটিক রিহ্যাবিলিটেশন ক্লিনিক এবং ইন্টিগ্রেটেড মেডিসিন সেন্টার হিসাবে, আমরা হতাশাজনক আঘাত এবং দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা সিন্ড্রোমের পরে রোগীদের চিকিত্সার দিকে মনোনিবেশ করি। আমরা সমস্ত বয়সের গোষ্ঠী এবং প্রতিবন্ধীদের জন্য তৈরি নমনীয়তা, গতিশীলতা এবং তত্পরতা প্রোগ্রামগুলির মাধ্যমে আপনার দক্ষতার উন্নতিতে ফোকাস করি।
আমরা চাই আপনি এমন একটি জীবন যাপন করুন যা আরও শক্তি, ইতিবাচক মনোভাব, ভাল ঘুম, কম ব্যথা, শরীরের সঠিক ওজন এবং কীভাবে এই জীবনযাত্রা বজায় রাখতে হয় সে সম্পর্কে শিক্ষিত। আমি আমার রোগীদের প্রত্যেকের যত্ন নেওয়ার একটি জীবন তৈরি করেছি।
আমি আপনাকে আশ্বাস দিচ্ছি, আমি শুধুমাত্র আপনার জন্য সেরাটি গ্রহণ করব
আপনি যদি এই ভিডিওটি উপভোগ করেন এবং আমরা আপনাকে যে কোনও উপায়ে সাহায্য করে থাকি, অনুগ্রহ করে নির্দ্বিধায় করুন সাবস্ক্রাইব এবং আমাদের সুপারিশ করুন.
চলমান জুতা: পা গুরুত্বপূর্ণ। সাধারণ আমেরিকানরা যখন 50 বছর বয়সে পৌঁছায়, তখন তারা হেঁটে যাবে 75,000 মাইল.
দৌড়বিদরা তাদের পায়ে আরও বেশি মাইল ফেলে, এবং চাপ দেয়। আপনার পা আপনার ভিত্তি. আপনার পায়ের সাথে একটি সমস্যা আপনার পুরো শরীরকে ফেলে দিতে পারে ব্যালেন্স আউট আউট. এই কারণেই যখন চলমান জুতা আসে, তখন সঠিক ধরনটি খুঁজে পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। এই নির্দেশিকা আপনাকে আপনার জন্য সঠিক চলমান জুতা খুঁজে পেতে সাহায্য করবে।
চলমান জুতা
আপনি কেনাকাটা আগে
আপনি কি ধরনের রানার তা জানুন।
বিভিন্ন ধরণের দৌড়ের জন্য জুতাগুলিতে বিভিন্ন বৈশিষ্ট্য প্রয়োজন।
বিবেচনা কিছু প্রশ্ন:
আপনি দৌড়াবেন নাকি জগিং করবেন?
আপনি কোন পৃষ্ঠে � অ্যাসফল্ট, ট্রেডমিল বা ট্রেইলে চালান?
একজন বৃহত্তর ব্যক্তি এমনভাবে নড়াচড়া করবে না এবং দৌড়াতে পারবে না যেভাবে একজন পাতলা, তারযুক্ত ব্যক্তি করে। একজন অতিরিক্ত ওজনের ব্যক্তি তাদের পায়ে এবং জুতোর উপর বেশি চাপ দেবে।
আপনার দৌড়ের ধরন জানুন।
আপনি যেভাবে দৌড়ান, আপনার চলার গতি এবং আপনার পা কীভাবে মাটিতে আঘাত করে তা আপনার প্রয়োজনীয় দৌড়ের জুতোর ধরণের উপর দুর্দান্ত প্রভাব ফেলে। যখন আপনার পা মাটির সংস্পর্শে আসে, প্রথমে কী আঘাত করে? আপনার কপালের ভেতরটা কি প্রথমে আঘাত করে? আপনার গোড়ালি কেন্দ্র? তোমার গোড়ালির বাইরে? যেখানে আপনার পা প্রথমে আঘাত করে সেখানে আপনি সত্যিই কুশন চান।
দৌড়ানোর ফলে আপনি কী কী আঘাত পেয়েছেন তা জানুন।
প্ল্যান্টার ফ্যাসিসিটাইটিস, শিন স্প্লিন্ট, টেন্ডোনাইটিস এবং ফোস্কা হল কয়েকটি সাধারণ আঘাত আপনি যখন চলমান জুতা পরেন যা সঠিকভাবে ফিট করে তখন বিপরীত বা উন্নত হতে পারে।
আপনার খিলানের ধরন জানুন।
আপনি সুপিনেট (বাইরে ফুট রোল) নাকি প্রোনেট (ভিতরে ফুট রোল) তা নির্ধারণ করা হয়, অন্তত আংশিকভাবে, আপনার খিলানের আকৃতির দ্বারা। যদিও supinators বিরল, বেশ কিছু মানুষ pronate বেশী। এটি অতিরিক্ত ব্যবহারের কারণে আঘাতের উত্স হতে পারে।
যখন আপনি কেনাকাটা
এটি 360-ডিগ্রী পরীক্ষা দিন।
লোকেরা যখন জুতা চেষ্টা করে তখন তারা সাধারণত পায়ের বাক্সে ফিট আছে কিনা তা পরীক্ষা করে, কিন্তু এর চেয়ে বেশি তাকায় না। আপনি যখন জুতা চালানোর চেষ্টা করবেন, তখন আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে আপনার পায়ের আঙ্গুলের বাক্সে পর্যাপ্ত জায়গা আছে, তবে আপনার পুরো পা জুতার প্ল্যাটফর্মে ফিট আছে কিনা তাও পরীক্ষা করতে হবে।
আপনার পায়ে যথেষ্ট জায়গা দিন।
উপরের অংশে পর্যাপ্ত জায়গা থাকা উচিত তবে আলগা হওয়া উচিত নয়। যদিও এটি আপনার পা চেপে যাওয়া উচিত নয়। এটা কোন pinching বা বাঁধাই সঙ্গে ভাল মাপসই করা উচিত.
দিনের পরে কেনাকাটা করুন।
সারাদিন আপনার পা ফুলে যায়। আপনি যখন দৌড়ান তখন সেগুলিও ফুলে যায় তাই আপনি যখন জুতা কেনাকাটা করেন, আপনার পা সবচেয়ে বড় হলে যাওয়া নিশ্চিত করতে সাহায্য করবে যে আপনি সম্ভাব্য সবচেয়ে সঠিক এবং আরও আরামদায়ক ফিট পেতে পারেন।
কেনাকাটা করার সময় আপনার পুরানো জুতা সাথে আনুন।
আপনি কেনাকাটা করার সময় আপনার সাথে আপনার পুরানো জুতা থাকলে বিক্রয় ব্যক্তিকে আপনার কোন ধরণের চলমান জুতা প্রয়োজন তা নির্ধারণ করতে সহায়তা করবে। তারা আপনার চলমান নিদর্শন দেখতে জুতা পরিধান দেখতে পারেন এবং আপনার জন্য সবচেয়ে ভাল কাজ করে এমন একটি জুতা খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারেন।
আপনার পা পরিমাপ করুন.
বয়সের সাথে সাথে আপনার পায়ের পরিবর্তন হয়; তারা প্রসারিত বা সমতল করতে পারেন. প্রতিবার আপনার জুতার আকার অনুমান করবেন না, প্রতিবার আপনার পা পরিমাপ করুন। একটি আরামদায়ক ফিট সঠিক আকারের জুতা পরার উপর নির্ভর করে। আপনাকে এটাও মনে রাখতে হবে যে জুতার মাপ ব্র্যান্ড ভেদে ভিন্ন হতে পারে।
রান জন্য পোষাক.
আপনি যখন একটি নতুন জোড়া চলমান জুতার জন্য কেনাকাটা করছেন, আপনি দৌড়ানোর সময় আপনার মতো পোশাক পরুন। ফ্লিপ ফ্লপ পরা বা অফিসের জন্য পোশাক পরে দেখাবেন না। অবশ্যই মোজা ছাড়া দেখাবেন না।
সর্বশেষ প্রবণতা বা ফ্যাশনেবল কি ভুলে যান; কার্যকারিতা চিন্তা করুন।
দেখতে অনেক ধারালো জুতা আছে, কিন্তু এর মানে এই নয় যে তারা আপনার জন্য সঠিক চলমান জুতা। ফিট এবং কার্যকারিতা প্রথম এবং ফ্যাশন দ্বিতীয় জন্য যান.
তাদের একটি টেস্ট ড্রাইভের জন্য নিয়ে যান।
একবার আপনি একটি বা দুটি জোড়ায় স্থির হয়ে গেলে, তাদের উভয়ই চেষ্টা করুন এবং তাদের চেষ্টা করুন। চলমান জুতাগুলিতে বিশেষজ্ঞ এমন অনেক দোকানে একটি ট্রেডমিল বা এলাকা রয়েছে যেখানে দৌড়বিদরা তাদের জুতা চেষ্টা করতে পারেন। জুতা আপনার জন্য সঠিক কিনা তা আপনি জুতার জন্য একমাত্র উপায় বলতে পারেন।
প্যাটেলোফেমোরাল সিনড্রোম: যেহেতু আবহাওয়া উষ্ণ এবং বসন্ত পুরোদমে চলছে, আরও বেশি সংখ্যক দৌড়বিদরা বাইরের দিকে যাচ্ছেন, আসন্ন রেসের জন্য প্রশিক্ষণ নিতে বা দীর্ঘ শীতের পরে তাদের খেলায় এগিয়ে যাওয়ার জন্য ফুটপাতে আঘাত করছেন। যদিও কিছু ডাই হার্ড রানার আছে যারা এমনকি সবচেয়ে নিষ্ঠুর শীতেও তাদের থামতে দেয় না, বেশিরভাগেরই প্রবণতা থাকে বাড়ির ভিতরে, অপেক্ষা করে থাকে উষ্ণ দিন এবং আরও মনোরম পরিবেশের জন্য। দুর্ভাগ্যবশত, বর্ধিত কার্যকলাপও আঘাতের ঝুঁকি বাড়াতে পারে, বিশেষ করে প্যাটেলফেমোয়ালাল ব্যথা সিন্ড্রোম (PFPS), রানার হাঁটু নামেও পরিচিত।
প্যাটেলোফেমোরাল পেইন সিনড্রোম কি?
রানার হাঁটু প্রায়ই PFPS বর্ণনা করতে ব্যবহৃত হয়, কিন্তু রানার হাঁটু আসলে একটি বৃহত্তর শব্দ যা বিভিন্ন ধরনের বর্ণনা করে হাঁটু আঘাতের বা অসুস্থতা। পিএফপিএস হল একটি বেদনাদায়ক অবস্থা যেটি যখন ফিমার (উরুর হাড়) এবং প্যাটেলা (হাঁটুর ক্যাপ) এর মধ্যবর্তী টিস্যুটি স্ফীত বা বিরক্ত হয় তখন ঘটে।
বেশিরভাগ লোক হাঁটুর সামনের অংশে বা সামনের অংশে ব্যথা লক্ষ্য করবে, তবে হাঁটুর অন্যান্য অংশে এবং এমনকি ব্যথা অনুভব করা যেতে পারে। পিঠে ব্যাথা ঘটতে পারে. দৌড়ানো অস্বস্তি বাড়ায়, যেমন দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকা এবং সিঁড়ি বেয়ে উপরে বা নিচে যাওয়া।
PFPS এর কারণগুলিও ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হতে পারে। অত্যধিক ব্যবহার প্রায়ই প্রথম জিনিস যা লোকেরা মনে করে, তবে হাঁটু যেভাবে সারিবদ্ধ থাকে তার সাথে একটি সমস্যা আসলে সবচেয়ে সাধারণ কারণ।
যদি প্যাটেলা সঠিকভাবে সারিবদ্ধ না হয়, যখন এটি ফিমারের শেষের খাঁজের মধ্য দিয়ে চলে যায়, তখন এটি পার্শ্ববর্তী টিস্যুতে জ্বালা সৃষ্টি করে। এটি সাধারণত ঘটে কারণ পেশী এবং জয়েন্টগুলি ভারসাম্যের বাইরে থাকে।
উদাহরণস্বরূপ, যদি একপাশের কোয়াড পেশী অন্য দিকের তুলনায় দুর্বল হয় তবে এটি পুরো সিস্টেমটিকে ভারসাম্যের বাইরে ফেলে দেয়, যার ফলে হাঁটু ভুল হয়ে যায়। এর ফলে হাঁটুতে ব্যথা এবং অস্বস্তি হয়।
PFPS-এর চিকিৎসা করার সময়, বিশ্রাম সাধারণত তালিকায় প্রথমে থাকে, তারপরে প্রদাহ কমাতে জায়গাটিকে বরফ দিয়ে রাখা হয়। একবার ব্যথা নিয়ন্ত্রণে চলে গেলে, পরবর্তী ধাপে সমস্যাটি কী ঘটছে তা নির্ধারণ করা হয়। চিকিত্সার সর্বোত্তম কোর্স নির্ধারণ করার জন্য প্রথমে আরও গুরুতর অবস্থা বা আঘাতকে বাতিল করা গুরুত্বপূর্ণ।
যদি এটি সত্যিই PFPS হয়, তাহলে হাঁটুর মধ্যে এবং তার চারপাশে পেশীগুলিকে শক্তিশালী করা সাধারণত চিকিত্সার প্রথম ধাপ। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে পেশী শক্তি ভারসাম্যপূর্ণ যাতে হাঁটু সঠিকভাবে সারিবদ্ধ করা যায়। চলমান জুতাগুলির একটি ভাল জোড়া পাওয়ারও সুপারিশ করা হয় যাতে ভবিষ্যতে আঘাত প্রতিরোধ করা যায়।
রানার হাঁটুর জন্য চিরোপ্যাক্টিক
রানার হাঁটু, বা পিএফপিএস, চিরোপ্রাকটিক চিকিত্সার জন্য খুব ভাল সাড়া দেয়। চিরোপ্র্যাক্টর একটি সম্পূর্ণ পরীক্ষা করতে এবং সমস্যার কারণ খুঁজে বের করতে সক্ষম হন, তারপর সেই অনুযায়ী চিকিত্সাটি সাজান। এটি সাধারণত ব্যক্তির অনন্য চাহিদার উপর ভিত্তি করে চিকিত্সার সাথে কেস বাই কেস ভিত্তিতে করা হয়। শরীরকে সঠিক ভারসাম্যে ফিরিয়ে আনার জন্য চিরোপ্যাক্টর মেরুদণ্ড, নিতম্ব, গোড়ালি এবং হাঁটুতে বিভিন্ন চিরোপ্র্যাক্টিক অ্যালাইনমেন্ট এবং ম্যানিপুলেশন করতে পারে।
চিরোপ্যাক্টর এছাড়াও বিশেষ পরিপূরক, খাদ্যতালিকাগত সমন্বয়, এবং একটি ব্যায়াম পরিকল্পনা সহ অন্যান্য প্রশংসামূলক চিকিত্সার সুপারিশ করতে পারে। চিরোপ্যাক্টর নিরাময়ে সহায়তা করার জন্য নির্দিষ্ট স্ট্রেচিং ব্যায়ামেরও সুপারিশ করতে পারে। কিনেসিও টেপিং হল আরেকটি সাধারণ চিকিত্সা যা চিরোপ্রাকটিক যত্নের সাথে ব্যবহার করা যেতে পারে। পেশী শক্তির ভারসাম্যহীনতা থাকলে এটি বিশেষভাবে উপকারী। টেপ দুর্বল পেশী গ্রুপ সমর্থন সাহায্য করতে পারে.
চিরোপ্রাকটিক যত্ন প্যাটেলোফেমোরাল সিন্ড্রোম এবং সংশ্লিষ্ট হাঁটু ব্যথার জন্য একটি অত্যন্ত কার্যকর চিকিত্সা। এটি শরীরকে সঠিক প্রান্তিককরণে ফিরিয়ে এনে সমস্যাটি সংশোধন করতে কাজ করে, এটিকে এটির মতো কাজ করার অনুমতি দেয়।
আইটি ইলিওটিবিয়াল ব্যান্ড সিন্ড্রোম দৌড়বিদদের মধ্যে একটি খুব সাধারণ আঘাত। যদি এটি প্রাথমিকভাবে নির্ণয় করা হয় এবং অবিলম্বে চিকিত্সা শুরু করা হয় তবে এটি একটি দীর্ঘস্থায়ী অবস্থা হওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস পায়। এটি চিরোপ্রাকটিকে খুব ভালোভাবে সাড়া দেয় কারণ এতে পেলভিস এবং সম্পর্কিত পেশী জড়িত থাকে। যখন পেলভিক মেকানিক্স সঠিকভাবে কাজ করে না তখন পেশী দক্ষতার সাথে কাজ করে না যা নমনীয়তা এবং গতিশীলতাকে বাধা দেয়। এটি আঁটসাঁট পেশী হতে পারে যা গতিকে বাধা দিতে পারে এবং ব্যথা হতে পারে। চিরোপ্রাকটিক সমন্বয় শর্তের সাথে সাহায্য করার জন্য প্রমাণিত হয়েছে।
ইলিওটিবিয়াল ব্যান্ড কি?
সার্জারির ইলিওটিবিয়াল ব্যান্ড, বা fasciae latae হল পেশীর বাইরের আবরণ যা বাইরের উরু বরাবর প্রসারিত, নিতম্বের শীর্ষ থেকে হাঁটুর বাইরে পর্যন্ত। আইটি ইলিওটিবিয়াল ব্যান্ড সিন্ড্রোম ঘটে যখন সেই আবরণ ঘন হয়ে যায়। আপনি যখন দাঁড়ান তখন এটি নমনীয় বা টাইট হয়; এটি আপনার লেট সোজা রাখে, বৃহত্তর উরুর পেশীকে বিশ্রাম দিতে দেয়।
দুটি প্রাথমিক পেশী রয়েছে যা ইলিওটিবিয়াল ব্যান্ড সিন্ড্রোমের সাথে জড়িত, নিতম্বের পেশী বা গ্লুটিয়াস ম্যাক্সিমাস এবং টেনসর ফ্যাসিয়া ল্যাটা পেশী। কখনও কখনও Iliotibial Band Syndrome কে Tensor Fasciae Latae Syndrome বলে উল্লেখ করা হয় এবং দুটি শব্দ একে অপরের সাথে ব্যবহার করা যেতে পারে।
আইটি ইলিওটিবিয়াল ব্যান্ড সিন্ড্রোম সংজ্ঞায়িত
ইলিওটিবিয়াল ব্যান্ড ঘন হওয়ার সাথে সাথে এটি হাঁটুর সাথে সংযোগকারী স্থানে টানে। এর ফলে বার্সার উপর অত্যধিক চাপ প্রয়োগের কারণে হাঁটুতে ব্যথা হয়। বার্সা তখন ফুলে যায়, স্ফীত হয় এবং বেদনাদায়ক হয়। ক্রিয়াকলাপের সময়, যেমন একটি বাঁকের উপর দৌড়ানোর সময়, গ্লুটগুলি খুব বেশি জড়িত থাকে।
ইলিওটিবিয়াল ব্যান্ডের অন্য প্রান্তটি গ্লুটে ঢোকানো হয় যাতে ব্যান্ডটি এই কার্যকলাপ থেকে শক্ত হয়ে যায়, এটি ইলিওটিবিয়াল ব্যান্ড সিন্ড্রোম ব্যথাকে ট্রিগার করতে পারে। বারবার ক্রিয়াকলাপ এটিকে আরও বাড়িয়ে তোলে, যেমন আঁটসাঁট ইনডোর ট্র্যাক বা অমসৃণ রাস্তায় দৌড়ানোর পাশাপাশি ধসে পড়া খিলান বা এটি নিকৃষ্ট বা জীর্ণ হয়ে যাওয়া। চলমান জুতা.
ইলিওটিবিয়াল ব্যান্ড সিনড্রোমের লক্ষণ
ইলিওটিবিয়াল ব্যান্ড সিন্ড্রোম নির্ণয়ের জন্য বেশ কয়েকটি উপসর্গ ব্যবহার করা যেতে পারে। পার্শ্বীয় হাঁটুর ব্যাথা (হাঁটুর বাইরের দিকে ব্যথা) একটি প্রাথমিক উপসর্গ এবং প্রায়শই এটি একটি মূল ডায়গনিস্টিক টুল হিসাবে ব্যবহৃত হয়। কিছু শর্ত পার্শ্বীয় হাঁটু ব্যথা জড়িত। অন্যান্য উপসর্গ অন্তর্ভুক্ত:
ব্যথা যা দৌড়ানোর পরে আরও খারাপ হয়, বিশেষ করে বাঁকের উপর দৌড়ানোর পরে, সিঁড়ি বেয়ে বা পাহাড়ে ওঠার পরে
পাহাড়ে আরোহণের মতো এমন কিছু না করা পর্যন্ত কোনো ব্যথা নাও হতে পারে যা এটিকে বাড়িয়ে দেয়।
আপনি দৌড়ের মাঝপথে না হওয়া পর্যন্ত ব্যথা শুরু নাও হতে পারে।
ব্যথা তীব্র এবং দুর্বল হতে পারে।
এটি একটি স্ন্যাপিং হিপের সাথে হতে পারে, যা ঘটে যখন বাইরের নিতম্ব অতিক্রমকারী পেশীগুলি দৌড়াতে বা হাঁটার সময় ক্লিক বা স্ন্যাপ করতে পারে।
ব্যথা হাঁটুকে অন্তর্ভুক্ত না করে পাশ্বর্ীয় উরু বরাবর উপস্থিত হতে পারে, তবে এটি শুধুমাত্র খুব বিরল ক্ষেত্রেই এটি গ্লুটিয়াল বা নিতম্বের পেশীতে কেন্দ্রীভূত হয়।
ইলিওটিবিয়াল ব্যান্ড সিন্ড্রোম প্রায়ই অতিরিক্ত প্রশিক্ষণের জন্য দায়ী করা হয়। এর অর্থ হঠাৎ করে পাহাড়ের পুনরাবৃত্তি বাড়ানো বা আপনার মাইলেজ দ্বিগুণ করা।
আইটি ইলিওটিবিয়াল ব্যান্ড সিন্ড্রোমের জন্য চিকিত্সা
যদি আপনার ইলিওটিবিয়াল ব্যান্ড সিন্ড্রোম পেলভিক ফাংশনের সমস্যা দ্বারা সৃষ্ট হয়, তবে অবস্থা থেকে ব্যথা উপশম করা কঠিন হতে পারে। স্ট্রেচিং স্বস্তি আনতে পারে না � এবং যদি এটি করে তবে এটি দীর্ঘস্থায়ী হবে না। যদি ইলিওটিবিয়াল ব্যান্ড সিন্ড্রোম থেকে ব্যথা দুই সপ্তাহেরও বেশি সময় ধরে থাকে এমনকি যদি আপনি শুধুমাত্র স্ট্রেচিং করেন, আপনার নিয়মিত ব্যায়াম রুটিন, এবং বরফ এবং আপনি খুব বেশি উন্নতি দেখতে না পান, একজন চিরোপ্যাক্টর সাহায্য করতে পারেন।
এমনকি যদি ব্যথা হাঁটুতে অবস্থিত, সমস্যাটি শ্রোণীতে উৎপন্ন হতে পারে। একটি চিরোপ্যাক্টর আপনার অবস্থা মূল্যায়ন করতে পারেন, আপনার পেলভিস সঠিকভাবে কাজ করছে কিনা তা পরীক্ষা করুন। যদি তা না হয়, মেরুদণ্ডের সমন্বয় এবং অন্যান্য চিরোপ্রাকটিক চিকিত্সা শরীরকে আবার সারিবদ্ধভাবে আনতে পারে এবং পেলভিসকে আরও কার্যকরী করে তুলতে পারে।
চিরোপ্রাকটিক ক্লিনিক অতিরিক্ত: খেলার আঘাতের চিকিত্সা
পিঠে ব্যথা অনুভব করা, দৈনন্দিন কাজ করতে না পারা, ব্যায়াম করা এবং খেলাধুলা করা যে কারো জন্য হতাশাজনক হতে পারে। দুর্বল লক্ষণগুলি ব্যক্তিদের দ্রুত ত্রাণ পেতে চালিত করতে পারে। কিন্তু, যখন একজন ব্যক্তির একমাত্র উদ্বেগ হতে পারে শুধুমাত্র দিনের ব্যথা ঠিক করা, ঠিক করা মূল কারণ দীর্ঘমেয়াদে সমস্যাটি অনেক ভাল এবং চিরোপ্রাকটিক চিকিত্সা থেকে সহজেই অর্জন করা যেতে পারে। একটি একক সমন্বয় প্রাপ্তির পরে, বিশেষ করে অনেক মানুষ ক্রীড়াবিদ তাদের গতির পরিধি বৃদ্ধি এবং কম ব্যথা আশা করতে পারে। চিরোপ্রাকটিক চিকিত্সা চাওয়ার কারণ যাই হোক না কেন, একটি প্রশ্ন সর্বদা মানুষের মনকে অতিক্রম করে, একজন চিরোপ্যাক্টরকে কত ঘন ঘন দেখা উচিত?
এই প্রশ্নের উত্তর ব্যক্তির লক্ষ্যের উপর নির্ভর করে। সাধারনত, মেরুদন্ডের জটিলতাগুলি একদিনের কার্যকলাপের ফলাফল নয় তবে একটি নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে ধীরে ধীরে ঘটতে থাকে। অনেক মেরুদণ্ডের অবস্থা এবং আঘাতের ফলে এমন উপসর্গ দেখা দেয় যা কয়েক বছর ধরে মাঝে মাঝে বাড়তে বা কমতে পারে, যার ফলে ধ্রুবক, যন্ত্রণাদায়ক ব্যথা বা তীক্ষ্ণ, চরম ব্যথা পরিধান এবং টিয়ার ধরণের আঘাতের কারণে হয় যা শরীর আর নিজের থেকে নিরাময় করতে সক্ষম হয় না।
চিরোপ্রাকটিক চিকিত্সা ক্রীড়া আঘাত
আরোগ্য সময় এবং ধৈর্যের প্রয়োজন, একজন ব্যক্তিরও সচেতন হওয়া দরকার কী কারণে জটিলতা সৃষ্টি হয়েছে। হঠাৎ করে কঠোর ব্যায়ামের রুটিন বন্ধ করা বা নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে ওজন বাড়ানো জয়েন্টগুলিতে একটি ত্বরান্বিত বার্ধক্য প্রক্রিয়া তৈরি করতে পারে।
যদি একজন ব্যক্তির লক্ষ্যগুলি শুধুমাত্র এক সময়ের ফলে হওয়া ব্যথা উপশম করার দিকে মনোনিবেশ করা হয়, তাহলে এটি নিরাময় করতে বেশি সময় লাগবে না। সাধারণত, কয়েক সপ্তাহ ধরে প্রতি সপ্তাহে 2-3 বার সামঞ্জস্য গ্রহণ করা ব্যথা কমাতে পারে এবং অন্যান্য লক্ষণগুলি হ্রাস করতে পারে। কিন্তু, যদি একজন ব্যক্তি অন্তর্নিহিত অবস্থা বা আঘাতের সাথে সম্পর্কিত উপসর্গগুলি উপশম করতে চান, বা যদি একজন ব্যক্তি একটি অনুপযুক্ত অঙ্গবিন্যাস বা একটি যান্ত্রিক কর্মহীনতা সংশোধন করতে চান তবে প্রক্রিয়াটি অনেক দীর্ঘ হতে পারে। এই নিরাময় প্রক্রিয়াটি প্রায়শই প্রায় 2-3 মাসের নিয়মিত সমন্বয়ের প্রয়োজন হতে পারে।
চিকিত্সা সম্পূর্ণ করা এবং সফলভাবে কোনো উপসর্গ উপশম করা সত্ত্বেও, এটি নিয়মিত ভিত্তিতে চিরোপ্রাকটিক সমন্বয় চালিয়ে যাওয়ার সুপারিশ করা হয়। সামঞ্জস্যের জন্য নিয়মিত ভিত্তিতে কি বিবেচনা করা হয়? একটি চিরোপ্যাক্টর দ্বারা সপ্তাহে অন্তত একবার সামঞ্জস্য করা একজন ব্যক্তির সামগ্রিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে এবং ছোট সমস্যাগুলিকে বড় সমস্যা হতে বাধা দিতে পারে। বৃহত্তর সংখ্যাগরিষ্ঠ ব্যক্তিদের জন্য, বিশেষ করে যারা দিনের বেশির ভাগ সময় বসে থাকেন, প্রতি বা দুই সপ্তাহে একটি সমন্বয়ের সময়সূচী বজায় রাখার পরামর্শ দেওয়া হয়। একজন চিরোপ্যাক্টর সঠিক সময়সূচী কী তা ব্যাখ্যা করবেন।
ডক্টর অ্যালেক্স জিমেনেজ
চিরোপ্রাকটিক ক্লিনিক অতিরিক্ত: খেলার আঘাতের চিকিত্সা
বিভাগ: চিরোপ্রাকটর বিভিন্ন অবস্থার জন্য অত্যন্ত উপকারী; কিছু সুস্পষ্ট যখন অন্যরা আরো অস্পষ্ট। হাঁটুকে প্রভাবিত করে এমন কাঠামোগত সমস্যাগুলি প্রায়ই চিরোপ্রাকটিক চিকিত্সার জন্য খুব প্রতিক্রিয়াশীল। এর ব্যাপারে chondromalacia patellae এবং অন্যান্য হাঁটু সমস্যা, এটি ব্যথা কমাতে এবং অবস্থার যথেষ্ট উন্নতি করতে সাহায্য করে, রোগীকে বর্ধিত গতিশীলতা এবং নমনীয়তা প্রদান করে।
কন্ড্রোম্যালাসিয়া প্যাটেলে (ওরফে রানার হাঁটু)
আনুমানিক 40 শতাংশ আঘাত যা দৌড়বিদদের অভিজ্ঞতা হয় হাঁটু আঘাতের. এই আঘাতগুলি রানার হাঁটুর ছত্রছায়ায় পড়ে। এর মধ্যে রয়েছে কন্ড্রোম্যালাসিয়া প্যাটেলা যা প্যাটেলোফেমোরাল পেইন সিন্ড্রোম (PFMS) নামেও পরিচিত।
অন্যান্য রানার হাঁটুর আঘাতের মধ্যে রয়েছে ইলিওটিবিয়াল ব্যান্ড সিন্ড্রোম এবং প্লািকা সিন্ড্রোম। Chondromalacia patellae হল PFMS সহ রানার হাঁটুর অন্যতম সাধারণ রূপ। বিশ্রাম এবং বরফ একটি সাধারণ প্রতিকার, কিন্তু যখন এটি কাজ করে না বা যখন রোগী স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপে ফিরে আসার পরে ব্যথা এবং চলাফেরার অসুবিধাগুলি ফিরে আসে, তখন চিরোপ্রাকটিক যত্ন প্রায়ই একটি ভাল চিকিত্সা বিকল্প।
কনড্রোম্যালাসিয়া প্যাটেলা
হাঁটু যন্ত্রপাতি একটি বিস্ময়কর টুকরা. এটি শরীরের ওজন, নমন এবং নড়াচড়ার প্রভাব নেওয়ার জন্য তৈরি করা হয়েছে। হাঁটুর নিচে কার্টিলেজের একটি স্তর থাকে যা প্রাকৃতিক শক শোষক হিসেবে কাজ করে। আঘাত, অতিরিক্ত ব্যবহার, বার্ধক্য বা অন্যান্য অবস্থার কারণে সেই তরুণাস্থির ক্ষতি হতে পারে।
এই অবস্থার কারণে ব্যথা এবং প্রতিবন্ধী গতিশীলতা হয়, সাধারণত যখন হাঁটু ব্যবহার করা হয় যেমন সিঁড়ি বেয়ে হাঁটা বা নিচে। বিশ্রাম এবং বরফের সাথে ব্যথা হ্রাস পেতে পারে, তবে কখনও কখনও এটি যথেষ্ট নয়। ঐতিহ্যগত চিকিৎসার মধ্যে রয়েছে শারীরিক থেরাপি, ব্যথার ওষুধ এবং অস্ত্রোপচার।
লক্ষণগুলি
সবচেয়ে সাধারণ chondromalacia patellae এর লক্ষণ হাঁটুর সামনে ব্যথা হয়। এটি প্রায়শই হাঁটুর গভীরে একটি নিস্তেজ ব্যথা হিসাবে বর্ণনা করা হয়। রোগী যখন দীর্ঘক্ষণ হাঁটু বাঁকিয়ে বসে থাকে, যখন তারা স্কোয়াট করে বা হাঁটু গেড়ে বসে বা যখন তারা সিঁড়ি বেয়ে ওপরে ও নিচে হাঁটে তখন এই ব্যথা প্রায়ই আরও খারাপ হয়।
রোগী যত বেশি হাঁটু ব্যবহার করে, তত খারাপ। যাইহোক, ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করার জন্য বিশ্রাম এবং বরফ মোটামুটি দ্রুত কাজ করতে পারে। যদি বিশ্রাম এবং বরফের পরেও ব্যথা অব্যাহত থাকে তবে সাধারণত আরও আক্রমনাত্মক যত্নের পরামর্শ দেওয়া হয়। যদিও চিকিত্সকরা প্রথাগতভাবে ওষুধ এবং এমনকি অস্ত্রোপচারের পরামর্শ দেন, অনেক রোগী ওষুধ মুক্ত, কম আক্রমণাত্মক চিকিত্সার দিকে অভিকর্ষিত হচ্ছেন। হাঁটুর ব্যাথা. চিরোপ্রাকটিক একটি কার্যকর বিকল্প।
কারণ ও ঝুঁকির কারণ
chondromalacia patellae এর সঠিক কারণ জানা যায়নি। চিকিত্সকরা এই অবস্থাটিকে বিভিন্ন কারণের সাথে যুক্ত করতে সক্ষম হয়েছেন। হাঁটুর অতিরিক্ত ব্যবহার জয়েন্টে বারবার চাপ দেয়। এটি সাধারণত খেলাধুলা বা ক্রিয়াকলাপগুলিতে দেখা যায় যেগুলিতে প্রচুর লাফানো বা দৌড়ানো জড়িত।
দুর্বল পেশী নিয়ন্ত্রণ আরেকটি সাধারণ কারণ। হাঁটু এবং নিতম্বকে ঘিরে থাকা পেশীগুলি সঠিকভাবে কাজ করে না যাতে হাঁটুর ট্র্যাকিং বন্ধ হয়ে যায়। যখন হাঁটুতে আঘাত লাগে যেমন ফ্র্যাকচার বা স্থানচ্যুতি।
এমন বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে যা একজন ব্যক্তির কন্ড্রোম্যালাসিয়া প্যাটেলা হওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। বয়স প্রায়শই তরুণ প্রাপ্তবয়স্ক এবং কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে উল্লেখ করা হয়। হাঁটুতে ব্যথা সহ বয়স্ক ব্যক্তিরা সাধারণত আর্থ্রাইটিসের প্রভাবের সম্মুখীন হয়।
লিঙ্গ আরেকটি ঝুঁকির কারণ। মহিলারা এই অবস্থাটি পুরুষদের তুলনায় দ্বিগুণ বিকাশ করে। চিকিত্সকরা তত্ত্ব করেন যে এটি একজন মহিলার কঙ্কালের কাঠামোর কারণে হয় � শ্রোণীটি প্রশস্ত হয় যা হাঁটু জয়েন্টের হাড়ের সাথে মিলিত কোণটিকে বাড়িয়ে তোলে।
যে সমস্ত ব্যক্তিরা নির্দিষ্ট খেলায় অংশগ্রহণ করে, যেমন যেগুলিতে প্রচুর লাফানো এবং দৌড়ানো জড়িত, তাদের এই অবস্থার বিকাশের ঝুঁকি বেড়ে যায়। এটি বিশেষভাবে সত্য যদি তারা হঠাৎ করে তাদের প্রশিক্ষণের মাত্রা বাড়িয়ে দেয়।
চিরোপ্রাকৃতিক চিকিত্সা
সফল কন্ড্রোম্যালাসিয়া প্যাটেলির জন্য চিরোপ্রাকটিক চিকিত্সা পুষ্টির হস্তক্ষেপের পাশাপাশি সমন্বয় এবং প্রসারিত অন্তর্ভুক্ত। চিকিত্সাটি সংক্ষিপ্ত হ্যামস্ট্রিংগুলি প্রসারিত করার জন্য এবং স্যাক্রোইলিয়াক জয়েন্টকে সামঞ্জস্য করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।
বেশিরভাগ চিকিত্সার বিষয় হল হাঁটুর ট্র্যাকিং উন্নত করা এবং মোটর নিয়ন্ত্রণ বাড়ানো। কিছু চিকিত্সক হাঁটু ব্যথা রোগীদের সাহায্য করার জন্য নরম টিস্যু কাজ ব্যবহার করে। চিরোপ্রাকটিক যত্ন যে সমস্ত শরীরের পদ্ধতির প্রস্তাব দেয় তা কেবল হাঁটুর ব্যথা থেকে মুক্তি দেয় না, তবে প্রায়শই রোগটি নিজেই নিরাময় করে বা হ্রাস করে।
যদি আপনি বা আপনার প্রিয়জন হাঁটুর ব্যথায় ভুগছেন তবে আমাদের কল করুন। চিরোপ্যাক্টিকের আমাদের ডাক্তার আপনার অবস্থার জন্য সঠিক চিকিত্সা প্রোটোকল নির্ধারণ করতে একটি পুঙ্খানুপুঙ্খ পরীক্ষা করবেন। কষ্ট নিয়ে বাঁচতে হবে না। আবার, আমাদের একটি কল দিন. আমরা সাহায্য করতে এখানে আছি!
IFM-এর ফাইন্ড এ প্র্যাকটিশনার টুল হল ফাংশনাল মেডিসিনের সবচেয়ে বড় রেফারেল নেটওয়ার্ক, যা রোগীদের বিশ্বের যে কোন জায়গায় কার্যকরী মেডিসিন অনুশীলনকারীদের সনাক্ত করতে সাহায্য করার জন্য তৈরি করা হয়েছে। IFM সার্টিফাইড প্র্যাকটিশনারদের সার্চের ফলাফলে প্রথমে তালিকাভুক্ত করা হয়েছে, কার্যকরী মেডিসিনে তাদের ব্যাপক শিক্ষার কারণে
ইলিওটিবিয়াল ব্যান্ড সিনড্রোমের লক্ষণ
