by ডাঃ অ্যালেক্স জিমেনেজ | ক্রিয়ামূলক মেডিসিন, গ্লুটেন ফ্রি ডায়েট, সুস্থতা
আঠামুক্ত: আমার অর্থোপেডিস্টের সাথে দেখা করার সময় আমি একটি স্বীকারোক্তি দিয়েছিলাম: �আমি গ্লুটেন খাওয়া বন্ধ করে দিয়েছিলাম এবং এটি একটু পাগলাটে শোনাতে পারে, কিন্তু আমার জয়েন্টের অনেক ব্যথা অদৃশ্য হয়ে গেছে।
তিনি বিস্তৃতভাবে হেসে বললেন, "আপনিই প্রথম ব্যক্তি নন যিনি এটি বলেন
দেখুন�কিভাবে গ্লুটেন জয়েন্টে ব্যথা হতে পারে
আমি গ্লুটেন খাওয়া বন্ধ করে দিয়েছি কারণ কয়েকজন বন্ধু পরামর্শ দিয়েছিল যে এটি ক্লান্তি এবং হালকা জয়েন্টে ব্যথার মতো কিছু অব্যক্ত লক্ষণ থেকে মুক্তি দিতে পারে যা আমি অনুভব করছিলাম। আমার প্রবল সন্দেহ ছিল, কিন্তু আমার প্রাথমিক যত্ন ডাক্তার এবং আমার ধারণা শেষ হয়ে গিয়েছিল (আমি একজন বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করার জন্য অপেক্ষা করছিলাম), তাই আমি ভেবেছিলাম আমার হারানোর কিছুই নেই।
দেখুন�রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস এবং ক্লান্তি
গ্লুটেন-মুক্ত ডায়েটে যাওয়ার এক সপ্তাহের মধ্যে, আমার ক্লান্তি, জয়েন্টে ব্যথা এবং অন্যান্য অনেক লক্ষণ অদৃশ্য হয়ে যায়।
গ্লুটেন এবং জয়েন্টে ব্যথার মধ্যে সংযোগ
দেখা যাচ্ছে, গবেষকরা দীর্ঘদিন ধরেই জানেন যে বাতের অটোইমিউন ফর্মের মানুষ যেমন �রিউমাটয়েড
বাত� এবং�psoriatic বাত, সিলিয়াক রোগের ঝুঁকি বেশি,1, 2একটি অটোইমিউন ডিসঅর্ডার দ্বারা ট্রিগার হয় ময়দায় প্রস্তুত আঠা.
দেখুন�ইনফ্ল্যামেন্টারি আর্থ্রাইটিস
অতি সম্প্রতি, চিকিৎসা বিশেষজ্ঞরা অ-প্যাথলজিক (রোগের সাথে সম্পর্কহীন) হিসাবে বর্ণিত গ্লুটেন এবং জয়েন্টের ব্যথার মধ্যে সংযোগ স্বীকার করতে শুরু করেছেন।
আমার অর্থোপেডিস্ট এবং প্রাথমিক যত্ন প্রদানকারী উভয়েই একমত যে আমার গ্লুটেন-মুক্ত ডায়েট সম্ভবত আমার জয়েন্টের ব্যথা এবং অন্যান্য
চেক ইন প্রদাহ লক্ষণ.
দেখুন�আর্থ্রাইটিসের জন্য একটি অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ডায়েট
অপেক্ষা করুন, এখনও গ্লুটেন মুক্ত হবেন না
জয়েন্টের ব্যথা উপশমের সন্ধানে আপনার পাস্তা এবং সিরিয়াল ফেলে দেওয়ার আগে, এই বিষয়গুলি বিবেচনা করুন:
দেখুন�আর্থ্রাইটিস চিকিৎসা বিশেষজ্ঞ
- আপনি গ্লুটেন প্রত্যাহারের অভিজ্ঞতা পেতে পারেন।অনেক লোক রিপোর্ট করে যে তাদের প্রদাহজনিত লক্ষণগুলি প্রাথমিকভাবে তাদের গ্লুটেন ফ্রি ডায়েট শুরু করার পরে আরও খারাপ হয়েছিল। এই প্রত্যাহার পর্যায়টি কয়েক দিন বা এমনকি কয়েক সপ্তাহ স্থায়ী হতে পারে, তাই আপনি ছুটি, ছুটি বা নতুন চাকরির শুরুর মতো একটি বড় ইভেন্টের ঠিক আগে গ্লুটেন মুক্ত হতে চাইবেন না।
কোনো একক চিকিৎসা বা জীবনধারার অভ্যাস বাতের উপসর্গ দূর করতে পারে না, কিন্তু যাচ্ছে ময়দার আঠা-বিনামূল্যে আপনার সামগ্রিক চিকিত্সা পরিকল্পনার অংশ হিসাবে চেষ্টা করার মতো একটি বিকল্প হতে পারে।
দ্বারা�জেনিফার ফ্লিন
আরও জানুন
বাতের জন্য হলুদ এবং কারকিউমিন
বাতের চিকিৎসার জন্য খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক
তথ্যসূত্র
by ডাঃ অ্যালেক্স জিমেনেজ | গ্লুটেন ফ্রি ডায়েট, প্রাকৃতিক স্বাস্থ্য, সুস্থতা
আরও বেশি সংখ্যক লোক গ্লুটেন-মুক্ত ডায়েট অনুসরণ করছে, তবে তাদের যদি এটি করার কোনও চিকিৎসা কারণ না থাকে তবে তারা আসলে তাদের স্বাস্থ্যের ঝুঁকি নিতে পারে, একজন শীর্ষ বিশেষজ্ঞ বলেছেন।
জন ডুইলার্ড বলেছেন, "প্রমাণগুলি চিকিত্সার কারণ ছাড়াই সেই লোকেদের জন্য গ্লুটেন-মুক্ত ডায়েট থেকে যে কোনও স্বাস্থ্য সুবিধার বিরুদ্ধে মাউন্ট করছে," নিউজম্যাক্স স্বাস্থ্য.
গ্লুটেন হল শস্যদানা, বিশেষ করে গম, যা ময়দার ইলাস্টিক টেক্সচারের জন্য দায়ী একটি প্রাকৃতিকভাবে উপস্থিত প্রোটিন।
ঐতিহ্যগতভাবে, গ্লুটেনকে ক্ষতিকারক হিসাবে বিবেচনা করা হত যদি না সেলিয়াক রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা না খায়, যাদের পাচনতন্ত্র এটি পরিচালনা করতে অক্ষম।
কিন্তু সম্প্রতি গ্লুটেন-মুক্ত খাওয়ার ধারণাটি ধরা পড়েছে এবং 2009 থেকে 2014 সালের মধ্যে পাঁচ বছরে এই জাতীয় ডায়েট অনুসরণকারী লোকের সংখ্যা তিনগুণ বেড়েছে, যখন সিলিয়াক রোগে আক্রান্তদের সংখ্যা স্থিতিশীল রয়েছে, গবেষণা দেখায়।
অন্যদিকে, গত কয়েক মাসে প্রকাশিত এক জোড়া বড় গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা অল্প আঠালো খাবার খান তাদের করোনারি হৃদরোগের পাশাপাশি ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি থাকতে পারে।
ডুইলার্ড একজন চিরোপ্যাক্টর, প্রত্যয়িত আসক্তি পেশাদার, এবং ছয়টি পূর্ববর্তী স্বাস্থ্য বই সহ "গম খান" এর লেখক।
প্রাকৃতিক স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে একজন বিশেষজ্ঞ, তিনি প্রাক্তন খেলোয়াড় উন্নয়ন পরিচালক এবং নিউ জার্সি নেট এনবিএ দলের জন্য পুষ্টি পরামর্শদাতা। তিনিও হাজির হয়েছেন ডঃ ওজ দেখান, এবং অনেক জাতীয় প্রকাশনায় বৈশিষ্ট্যযুক্ত।
এখানে তার সাম্প্রতিক সাক্ষাৎকারের কিছু অংশ তুলে ধরা হলো নিউজম্যাক্স স্বাস্থ্য.
প্রশ্ন: আপনি কীভাবে গ্লুটেনে আগ্রহী হলেন?
A: লোকেরা হজমের সমস্যা নিয়ে আমার কাছে আসত এবং আমি তাদের গম থেকে নামতে বলতাম এবং তারা অল্প সময়ের জন্য ভাল বোধ করবে, তবে কিছুক্ষণ পরে তাদের সমস্যাগুলি ফিরে আসবে। একই জিনিস দুগ্ধ, বা বাদাম সঙ্গে ঘটেছে. সমস্যাটি প্রকৃত এই নির্দিষ্ট খাবার ছিল না। কিন্তু, ডাক্তারি পেশা গম থেকে নামার জন্য ডাক্তারি সুপারিশ করা শুরু করলে, লোকেরা এটিকে বিষের মতো চিকিত্সা করতে শুরু করে।
প্রশ্ন: কার গ্লুটেন খাওয়া উচিত নয়?
A: সিলিয়াক রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের গম খাওয়া উচিত নয়, তবে এটি জনসংখ্যার মাত্র 1 শতাংশ থেকে 3 শতাংশ। এমনও হতে পারে যাদের সিলিয়াক রোগ নেই, কিন্তু তারা বলে যে তারা এটির প্রতি সংবেদনশীল, তাই তারা এটি এড়াতে পারে। কিন্তু এটি জনসংখ্যার আনুমানিক 2 শতাংশ থেকে 13 শতাংশ। এটি জনসংখ্যার এক তৃতীয়াংশ ছেড়ে দেয় যারা তাদের খাদ্য থেকে গ্লুটেন বাদ দেয় এই ভুল ধারণার অধীনে যে এটি অস্বাস্থ্যকর। তারাই গমের উপকারিতা থেকে বঞ্চিত।
প্রশ্ন: গ্লুটেন খারাপ যে ধারণাটি কীভাবে ধরা পড়ে?
A: মূলত, সিলিয়াক রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের গ্লুটেন এড়াতে বলা হয়েছিল কিন্তু ধারণাটি ধরা পড়ে যে এটি অন্যান্য লোকেদের জন্যও ভাল, এবং এখন গ্লুটেন-মুক্ত একটি গুঞ্জন হয়ে উঠেছে এবং এটি $16 বিলিয়ন শিল্পে পরিণত হয়েছে। তারা এমনকি দইয়ের মতো এমন খাবারগুলিতেও "গ্লুটেন মুক্ত" রাখে যা তাদের মধ্যে কোনও গ্লুটেন ছিল না।
প্রশ্নঃ গ্লুটেনের সমস্যা কি?
A: যারা গ্লুটেন-মুক্ত খাদ্য প্রচার করে তারা দাবি করে যে আমরা জিনগতভাবে গ্লুটেন খেতে সক্ষম নই কিন্তু এটা ভুল। ইউটাহ ইউনিভার্সিটি একটি গবেষণা করেছে যা 3 ½ মিলিয়ন বছর আগে প্রাচীন মানুষের দাঁতে গম এবং বার্লির প্রমাণ পেয়েছে। প্যালিও ডায়েট শস্য এড়াতে বলে, তবে আপনি যদি নৃবিজ্ঞানীদের সাথে কথা বলেন তবে আপনি জানতে পারবেন যে এতে প্যালিওর কিছুই নেই। প্রাচীন মানুষ গমের বেরি জড়ো করে সারাদিনের জন্য জ্বালানি দিতেন। বেশিরভাগ বিশেষজ্ঞরা একমত যে আমরা 500,000 বছর আগে পর্যন্ত নিজের মাংস রান্না করা শুরু করিনি, তাই লক্ষ লক্ষ বছর আগে আমাদের দাঁতে গম ছিল।
প্রশ্ন: গ্লুটেন-মুক্ত লোকেরা কী মিস করছে?
A: নতুন গবেষণায় দেখা যায় যে গম ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে পারে, গম একটি প্রাকৃতিক প্রোবায়োটিক, এবং যারা এটি খায় না তাদের মাইক্রোবায়োমে কম ভাল জীবাণু থাকে এবং আরও খারাপ। তাদের দুর্বল ইমিউন সিস্টেম থাকার সম্ভাবনাও বেশি, কারণ গবেষণায় দেখা গেছে যে গমের অপাচ্য অংশ খাওয়া তা শক্তিশালী করতে সাহায্য করে। এছাড়াও, যারা MIND ডায়েট এবং ভূমধ্যসাগরীয় ডায়েট অনুসরণ করে, উভয়ই যা গোটা শস্যের অনুমতি দেয়, তাদের আলঝেইমার রোগের ঝুঁকি কমায়।
প্রশ্ন: গ্লুটেন না থাকলে, আমরা যেভাবে খাই তাতে সমস্যা কী?
A: সমস্যা হল প্রক্রিয়াজাত খাবারের উপর আমাদের নির্ভরতা। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে প্রক্রিয়াজাত খাবারের উপর আমাদের নির্ভরতা বিপাকীয় সিন্ড্রোম (যে অবস্থা হৃদরোগ এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায়) 141 শতাংশ বৃদ্ধি করে। অন্যদিকে, পুরো লাভ এবং পুরো গম খাওয়ার ফলে এটি 38 শতাংশ কমেছে। তাই এটি প্রক্রিয়াজাত খাবার যা আমাদের খাদ্য থেকে বাদ দিতে হবে।
আরও সহজে গ্লুটেন হজম করার জন্য এখানে ডুইলার্ডের 5 টি টিপস রয়েছে:
1. শুধুমাত্র এই উপাদানগুলির সাথে রুটি চয়ন করুন: জৈব সম্পূর্ণ গম, জল, লবণ এবং একটি জৈব স্টার্টার।
2. অঙ্কুরিত ভেজানো রুটি সাধারণত রেফ্রিজারেটর বিভাগে পাওয়া যায় যা হজম করা অনেক সহজ।
3. রান্না করা বা গরম করা উদ্ভিজ্জ তেল সহ কোনও রুটি বা প্যাকেটজাত খাবার এড়িয়ে চলুন। এগুলো প্রিজারভেটিভ এবং অপাচ্য।
4. মৌসুমী খাওয়ার কথা ভাবুন। শরত্কালে শস্য বেশি করে এবং বসন্ত ও গ্রীষ্মে কম খাওয়া হয়।
5. আপনার হজম শক্তি বাড়াতে একটি বীট, আপেল এবং সেলারি পানীয় দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন এবং আপনার খাবারকে মশলা যেমন: আদা, জিরা, ধনে, মৌরি এবং এলাচ দিয়ে মশলা করুন।
by ডাঃ অ্যালেক্স জিমেনেজ | গ্লুটেন ফ্রি ডায়েট
একটি নতুন গবেষণা পাওয়া গেছে যে গ্লুটেন-মুক্ত ডায়েট পারা কার্ডিওভাসকুলার ঝুঁকি বাড়ায় ছাড়া মানুষের মধ্যে Celiac রোগ. গবেষণায় দাবি করা হয়েছে যে সিলিয়াক ডিজিজ ছাড়া লোকেদের মধ্যে গ্লুটেন-মুক্ত ডায়েট করোনারি হৃদরোগের ঝুঁকির সাথে যুক্ত নয়, তবে এই জাতীয় ডায়েটের ফলে পুরো শস্য কম খাওয়া হয়, যা কার্ডিওভাসকুলার সুবিধার সাথে যুক্ত।
গবেষকরা বলছেন যে সিলিয়াক রোগ ছাড়া লোকেদের মধ্যে গ্লুটেন-মুক্ত ডায়েটকে উত্সাহিত করা উচিত নয়, কারণ লোকেরা পুরো শস্যের সুবিধাগুলি মিস করতে পারে।
গবেষকরা বলছেন যে সিলিয়াক রোগ ছাড়া মানুষের মধ্যে গ্লুটেন-মুক্ত খাদ্য উত্সাহিত করা উচিত নয়। ইমেজ ক্রেডিট: iStock.com / প্রতিদিনের স্বাস্থ্য
অন্যদিকে, সিলিয়াক রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের সাধারণত গ্লুটেন-মুক্ত ডায়েট অনুসরণ করতে হয় কারণ গম, বার্লি এবং রাইতে পাওয়া প্রোটিন তাদের গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যা তৈরি করতে পারে।
সিলিয়াক রোগ ছাড়া লোকেদের গ্লুটেন-মুক্ত খাদ্য উত্সাহিত করা উচিত নয়
গবেষণাটি 2 মে BMJ-এ প্রকাশিত হয়েছিল, এবং গবেষকরা উল্লেখ করেছেন যে চিকিত্সাগতভাবে প্রয়োজন না হলে গ্লুটেন কেটে ফেলা একজন ব্যক্তির কার্ডিওভাসকুলার সমস্যার ঝুঁকি বাড়াতে পারে। গবেষকরা স্বাস্থ্য শিল্পে কাজ করেছেন এমন 64,714 জন মহিলা এবং 45,303 জন পুরুষের তথ্য বিশ্লেষণ করেছেন, যাদের প্রত্যেকের হৃদরোগের কোনো ইতিহাস ছিল না।
বিষয়গুলিকে 1986 সালে একটি বিশদ খাদ্য প্রশ্নাবলী পূরণ করতে বলা হয়েছিল, এবং তাদের 2010 সাল পর্যন্ত প্রতি চার বছরে এটি আপডেট করতে হবে। বিজ্ঞানীরা উল্লেখ করেছেন যে তারা গ্লুটেন গ্রহণ এবং হৃদরোগের ঝুঁকির মধ্যে কোন উল্লেখযোগ্য সম্পর্ক দেখতে পাননি।
দীর্ঘমেয়াদী খাদ্যতালিকায় গ্লুটেন গ্রহণ করোনারি হৃদরোগের ঝুঁকির সাথে যুক্ত ছিল না। যাইহোক, গ্লুটেন এড়ানোর ফলে উপকারী গোটা শস্যের ব্যবহার কমে যেতে পারে, যা কার্ডিওভাসকুলার ঝুঁকিকে প্রভাবিত করতে পারে, � গবেষণায় গবেষকরা লিখেছেন।
গ্লুটেন হল একটি স্টোরেজ প্রোটিন যা গম, রাই এবং বার্লিতে পাওয়া যায় এবং এটি সিলিয়াক রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে প্রদাহ এবং অন্ত্রের ক্ষতির কারণ হিসাবে পরিচিত। গবেষকদের মতে, মার্কিন জনসংখ্যার 0.7 শতাংশের মধ্যে সিলিয়াক ডিজিজ রয়েছে এবং এটি করোনারি হৃদরোগের ঝুঁকির সাথে যুক্ত হওয়ায় রোগীদেরকে গ্লুটেন-মুক্ত ডায়েটে স্থানান্তর করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
গ্লুটেন হল একটি স্টোরেজ প্রোটিন যা গম, রাই এবং বার্লিতে পাওয়া যায় এবং এটি সিলিয়াক রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে প্রদাহ এবং অন্ত্রের ক্ষতির কারণ হিসাবে পরিচিত। ইমেজ ক্রেডিট: Thankheavens.com.au
গবেষণায় দাবি করা হয়েছে যে বর্তমানে অনেক লোক তাদের খাবারে গ্লুটেন কমিয়ে দেয় কারণ তারা বিশ্বাস করে যে এটি সাধারণ স্বাস্থ্য সুবিধার দিকে পরিচালিত করবে। একটি জাতীয় সমীক্ষায় দেখা গেছে যে 2013 সালে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে প্রায় 30 শতাংশ প্রাপ্তবয়স্করা রিপোর্ট করেছেন যে তারা তাদের গ্লুটেন খাওয়া বন্ধ বা হ্রাস করছে। যাইহোক, গবেষকরা উল্লেখ করেছেন যে গ্লুটেন সীমাবদ্ধতার ক্রমবর্ধমান প্রবণতা সত্ত্বেও, কোনও গবেষণায় সিলিয়াক রোগবিহীন লোকেদের করোনারি হৃদরোগের ঝুঁকির সাথে গ্লুটেনকে যুক্ত করা হয়নি।
"যদিও সিলিয়াক রোগে আক্রান্ত বা ছাড়া লোকেরা এই খাদ্যের প্রোটিনের লক্ষণগত প্রতিক্রিয়ার কারণে গ্লুটেন এড়াতে পারে, তবে এই ফলাফলগুলি করোনারি হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করার লক্ষ্যে গ্লুটেন সীমাবদ্ধ খাদ্যের প্রচারকে সমর্থন করে না," গবেষকরা সতর্ক করেছেন।
গবেষকরা তাদের গবেষণার উপসংহারে বলেছেন যে 25 বছরেরও বেশি সময় ধরে বিশ্লেষণ করা পুরুষ ও মহিলা স্বাস্থ্য পেশাদারদের মধ্যে গ্লুটেন ডায়েট এবং করোনারি রোগের কোনও প্রমাণ পাওয়া যায়নি এবং গ্লুটেন এবং কার্ডিওভাসকুলার সমস্যার মধ্যে যোগসূত্র তদন্ত করার জন্য আরও গবেষণার প্রয়োজন, কারণ তাদের গবেষণা ছিল নিছক পর্যবেক্ষণ .
উত্স: বিএমজে