ব্যাক ক্লিনিক কমপ্লেক্স ইনজুরি চিরোপ্রাকটিক টিম। জটিল আঘাতগুলি ঘটে যখন লোকেরা গুরুতর বা বিপর্যয়মূলক আঘাতের সম্মুখীন হয়, বা যার ক্ষেত্রে একাধিক আঘাত, মানসিক প্রভাব এবং পূর্ব-বিদ্যমান চিকিৎসা ইতিহাসের কারণে আরও জটিল হয়। জটিল আঘাতগুলি উপরের প্রান্তের সিরিয়াল ইনজুরি, গুরুতর নরম টিস্যু ট্রমা এবং সহগামী (প্রাকৃতিকভাবে সহগামী বা সম্পর্কিত), জাহাজ বা স্নায়ুর আঘাত হতে পারে। এই আঘাতগুলি সাধারণ মোচ এবং স্ট্রেন অতিক্রম করে এবং একটি গভীর স্তরের মূল্যায়নের প্রয়োজন হয় যা সহজে স্পষ্ট নাও হতে পারে।
এল পাসো, টিএক্স-এর ইনজুরি বিশেষজ্ঞ, চিরোপ্যাক্টর, ডাঃ আলেকজান্ডার জিমেনেজ চিকিত্সার বিকল্পগুলির পাশাপাশি পুনর্বাসন, পেশী/শক্তি প্রশিক্ষণ, পুষ্টি, এবং শরীরের স্বাভাবিক কার্যাবলীতে ফিরে আসার বিষয়ে আলোচনা করেছেন। আমাদের প্রোগ্রামগুলি প্রাকৃতিক এবং ক্ষতিকারক রাসায়নিক, বিতর্কিত হরমোন প্রতিস্থাপন, অবাঞ্ছিত অস্ত্রোপচার বা আসক্তিমূলক ওষুধের প্রবর্তনের পরিবর্তে নির্দিষ্ট পরিমাপ করা লক্ষ্য অর্জনের জন্য শরীরের ক্ষমতা ব্যবহার করে। আমরা চাই আপনি একটি কার্যকরী জীবনযাপন করুন যা আরও শক্তি, একটি ইতিবাচক মনোভাব, ভাল ঘুম এবং কম ব্যথা সহ পরিপূর্ণ হয়। আমাদের লক্ষ্য শেষ পর্যন্ত আমাদের রোগীদের স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের উপায় বজায় রাখার জন্য ক্ষমতায়ন করা।
পেশী ব্যথার সাথে মোকাবিলা করা ব্যক্তিরা কি তাদের দৈনন্দিন কাজকর্ম এবং সুস্থতা ফিরে পেতে আকুপাংচার থেরাপি থেকে ত্রাণ পেতে পারেন?
ভূমিকা
বিশ্বব্যাপী অনেক লোক তাদের পেশীবহুল সিস্টেমে ব্যথার সাথে মোকাবিলা করেছে যা তাদের দৈনন্দিন রুটিনকে প্রভাবিত করেছে। লোকেরা পেশীতে ব্যথা অনুভব করে এমন কিছু সাধারণ কারণগুলির মধ্যে একটি ডেস্কের চাকরিতে কাজ করা থেকে আসীন জীবনধারা বা সক্রিয় জীবনধারা থেকে শারীরিক চাহিদা অন্তর্ভুক্ত। পেশী, টেন্ডন, লিগামেন্ট এবং নরম টিস্যুগুলি অতিরিক্ত প্রসারিত এবং অতিরিক্ত কাজ করতে পারে, যার ফলে পেশীগুলি দুর্বল হয়ে পড়ে। একই সময়ে, ঘাড়, কাঁধ এবং পিঠের ভিসারাল সোমাটিক সমস্যাগুলি উপরের এবং নীচের অংশকে প্রভাবিত করতে পারে, যা অক্ষমতার জীবন যাপন করতে পারে। পেশী ব্যথার বিকাশে অবদান রাখতে পারে এমন অনেক কারণ একজন ব্যক্তির রুটিনকে প্রভাবিত করতে পারে এবং তাদের শরীরে পেশী ব্যথা কমানোর জন্য বিভিন্ন কৌশল খুঁজে পেতে পারে। যেহেতু পেশী ব্যথা তীব্র বা দীর্ঘস্থায়ী আকারে হতে পারে, তাই অনেক ব্যক্তি যারা তাদের অসুস্থতার জন্য চিকিত্সার জন্য আকুপাংচারের মতো নন-সার্জিক্যাল থেরাপির দিকে নজর দিতে পারেন শুধুমাত্র পেশী ব্যথা কমাতেই নয় বরং তারা যে ত্রাণ খুঁজছেন তাও খুঁজে পেতে পারেন। আজকের নিবন্ধটি কীভাবে পেশীর ব্যথা একজন ব্যক্তির সুস্থতাকে প্রভাবিত করতে পারে, কীভাবে আকুপাংচারের সারাংশ পেশী ব্যথার জন্য উপকারী হতে পারে এবং কীভাবে লোকেরা সুস্থতার রুটিনের অংশ হিসাবে আকুপাংচার থেরাপিকে একীভূত করতে পারে তার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। আমরা প্রত্যয়িত চিকিৎসা প্রদানকারীদের সাথে কথা বলি যারা আমাদের রোগীদের তথ্য একত্রিত করে কিভাবে পেশী ব্যথা একজন ব্যক্তির সুস্থতাকে প্রভাবিত করতে পারে তা মূল্যায়ন করতে। আকুপাংচার থেরাপি কীভাবে পেশীর ব্যথার প্রভাব কমিয়ে শরীরকে উপকৃত করতে পারে সে বিষয়ে আমরা রোগীদের অবহিত ও গাইড করি। আমরা আমাদের রোগীদের পেশী ব্যথা এবং এর উল্লেখিত উপসর্গগুলি কমাতে একটি সুস্থতা রুটিনে আকুপাংচার থেরাপি অন্তর্ভুক্ত করার বিষয়ে তাদের সংশ্লিষ্ট চিকিৎসা প্রদানকারীদের জটিল এবং গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে উত্সাহিত করি। ডক্টর জিমেনেজ, ডিসি, এই তথ্যটি একাডেমিক পরিষেবা হিসাবে অন্তর্ভুক্ত করেছেন। দায়িত্ব অস্বীকার.
পেশীর ব্যথা কীভাবে একজন ব্যক্তির সুস্থতাকে প্রভাবিত করতে পারে
আপনি কি আপনার উপরের এবং নিম্ন প্রান্তের পেশীতে ক্লান্তি এবং দুর্বলতার প্রভাব অনুভব করেন? আপনি কি আপনার ঘাড়ে, কাঁধে বা পিঠে সাধারণ ব্যথা বা ব্যথা অনুভব করেছেন? নাকি আপনার শরীরকে মোচড়ানো এবং বাঁকানো আপনার শরীরে সাময়িক স্বস্তি এনে দেয়, শুধুমাত্র এটি সারা দিন খারাপ হওয়ার জন্য? যখন পেশী ব্যথার কথা আসে তখন একটি বহু-ফ্যাক্টরিয়াল অবস্থা হতে পারে যেখানে এটি একজন ব্যক্তির গঠন, শারীরিক, সামাজিক, জীবনধারা এবং কমরবিড স্বাস্থ্যের কারণগুলির উপর জটিল মিথস্ক্রিয়া জড়িত হতে পারে যা মানুষের দীর্ঘমেয়াদী ব্যথা অনুভব করার জন্য অবদানকারী কারণ হিসাবে কাজ করতে পারে। এবং অক্ষমতা। (Caneiro et al., 2021) যেহেতু অনেক ব্যক্তি পুনরাবৃত্তিমূলক গতি বা আসীন অবস্থানে থাকা শুরু করে, তারা যখন তাদের রুটিন করার সময় তাদের পেশী প্রসারিত করে বা নড়াচড়া করার চেষ্টা করে তখন পেশীতে ব্যথা হতে পারে। পেশী ব্যথার বোঝা প্রায়শই আর্থ-সামাজিক কারণগুলির সাথে সম্পর্কযুক্ত হয় যা অনেক লোককে, যুবক এবং বৃদ্ধ উভয়কেই তাদের গতিশীলতা এবং তাদের রুটিনে ব্যস্ততাকে উল্লেখযোগ্যভাবে সীমিত করতে পারে, যা তাদের অন্যান্য দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার ঝুঁকির কারণগুলিকে পূর্বাভাস দেয়। (জাকপাসু এট আল।, 2021)
যখন অনেক ব্যক্তি তার তীব্র বা দীর্ঘস্থায়ী আকারে পেশী ব্যথার সাথে মোকাবিলা করেন, তখন অনেকেই প্রায়শই বুঝতে পারেন না যে শরীরের উপরের এবং নীচের চতুর্ভুজ অংশের প্রভাবিত পেশীগুলি যখন ব্যথার সাথে মোকাবিলা করছে, তখন ব্যথা এবং কঠোরতা কতটা সক্রিয় বা নিষ্ক্রিয় হয় তার সাথে সম্পর্কিত। পেশীগুলি নরম টিস্যুকে প্রভাবিত করতে পারে যার ফলে উচ্চ যান্ত্রিক চাপ কঙ্কাল জয়েন্টগুলিকে প্রভাবিত করে। (উইল্কে এবং বেহরিঙ্গার, 2021) যখন এটি ঘটবে, অনেক লোক তাদের দেহে উল্লেখিত পেশী ব্যথা অনুভব করতে শুরু করবে, যার ফলে তাদের গতিশীলতা, নমনীয়তা এবং স্থায়িত্ব নিয়ে সমস্যা হবে। কাকতালীয়ভাবে, পেশী ব্যথা অনেক লোকেরও একটি উপসর্গ হতে পারে যাদের শরীরে বিভিন্ন ব্যথা রয়েছে যা তাদের জীবনকে প্রভাবিত করেছে; চিকিত্সা চাওয়া পেশী ব্যথার প্রভাব কমাতে পারে এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের জন্য তাদের রুটিন ফিরিয়ে নিতে সাহায্য করতে পারে।
মুভমেন্ট মেডিসিন- ভিডিও
পেশী ব্যথা জন্য আকুপাংচার সারাংশ
যখন অনেক লোক পেশী ব্যথার সাথে মোকাবিলা করছে, তারা এমন চিকিত্সার সন্ধান করছে যা কেবলমাত্র সাশ্রয়ীই নয় তবে শরীরের উপর প্রভাব ফেলছে এমন ওভারল্যাপিং ঝুঁকি প্রোফাইলগুলি হ্রাস করতেও কার্যকর হতে পারে, যার ফলে পেশীতে ব্যথা হয়। কাইরোপ্রাকটিক যত্ন, ডিকম্প্রেশন এবং ম্যাসেজ থেরাপির মতো অনেক চিকিত্সা অ-সার্জিক্যাল এবং পরপর সেশনের মাধ্যমে কার্যকর। শরীরের পেশী ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে এমন প্রাচীনতম এবং সবচেয়ে কার্যকর চিকিত্সাগুলির মধ্যে একটি হল আকুপাংচার থেরাপি। আকুপাংচার হল ঐতিহ্যগত চাইনিজ মেডিসিন থেকে প্রাপ্ত একটি সামগ্রিক চিকিত্সা যা পেশাদার আকুপাংচারবিদদের দ্বারা বিভিন্ন আকুপয়েন্টে ঢোকানো ছোট, শক্ত, পাতলা সূঁচ ব্যবহার করে। প্রধান দর্শন হল যে আকুপাংচার শরীরকে স্বস্তি প্রদান করে কারণ এটি একজন ব্যক্তির সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং জীবনীশক্তি বজায় রেখে শরীরের শক্তি প্রবাহকে উন্নত করতে সাহায্য করে। (ঝাং এট আল।, 2022) যখন একজন ব্যক্তি পেশীর ব্যথার সাথে মোকাবিলা করেন, তখন পেশী তন্তুগুলি ট্রিগার পয়েন্ট হিসাবে পরিচিত ক্ষুদ্র নুডুল তৈরি করতে পারে যা প্রভাবিত পেশী চতুর্ভুজগুলিতে ব্যথা প্ররোচিত করতে পারে। আক্রান্ত স্থানে আকুপাংচার সূঁচ স্থাপন করলে, স্থানীয় এবং উল্লেখিত ব্যথা কমে যায়, পেশীর রক্ত প্রবাহ এবং অক্সিজেন শরীরে ফিরে আসে এবং পেশীর গতির পরিসর উন্নত হয়। (পৌরমাদি এট আল।, 2019) আকুপাংচার থেরাপি যে সুবিধাগুলি প্রদান করে তার মধ্যে রয়েছে:
প্রচলন বৃদ্ধি
প্রদাহ হ্রাস
এন্ডোরফিন নিঃসরণ
শিথিল পেশী টান
সুস্থতা রুটিনের অংশ হিসেবে আকুপাংচারকে একীভূত করা
অনেক ব্যক্তি যারা তাদের সুস্থতার যাত্রার অংশ হিসাবে আকুপাংচার থেরাপি খুঁজছেন তারা আকুপাংচারের ইতিবাচক সুবিধাগুলি দেখতে পারেন এবং এটিকে অন্যান্য থেরাপির সাথে একত্রিত করতে পারেন যাতে ফিরে আসা থেকে পেশীতে ব্যথা হওয়ার সম্ভাবনা কম হয়। যদিও আকুপাংচার স্নায়ুকে উদ্দীপিত করতে এবং মোটর ফাংশন পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করতে পারে, জয়েন্ট মোবিলাইজেশনের মতো চিকিত্সা শরীরের গতির পরিসর উন্নত করতে প্রভাবিত পেশী এবং জয়েন্টগুলিকে প্রসারিত করতে সাহায্য করতে পারে। (লি এট আল, 2023) অনেক ব্যক্তি পেশীর ব্যথা কমাতে আকুপাংচার চিকিত্সার খোঁজ করছেন, অনেকে তাদের শরীরে ওভারল্যাপিং ঝুঁকি প্রোফাইল সৃষ্টি করা থেকে ব্যথা প্রতিরোধ করতে তাদের রুটিনে ছোট পরিবর্তন করতে পারেন। ব্যথার মূল কারণগুলিকে সম্বোধন করার সময় এবং শরীরের সহজাত নিরাময় ক্ষমতার প্রচার করার সময়, আকুপাংচার ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করতে, অস্বস্তি দূর করতে এবং সামগ্রিক সুস্থতা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।
তথ্যসূত্র
Caneiro, JP, Bunzli, S., & O'Sullivan, P. (2021)। শরীর এবং ব্যথা সম্পর্কে বিশ্বাস: পেশীবহুল ব্যথা ব্যবস্থাপনায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা। ব্রাজ জে ফিজ থার, 25(1), 17-29 doi.org/10.1016/j.bjpt.2020.06.003
Dzakpasu, FQS, Carver, A., Brakenridge, CJ, Cicuttini, F., Urquhart, DM, Owen, N., & Dunstan, DW (2021)। পেশাগত এবং অ-পেশাগত সেটিংসে Musculoskeletal ব্যথা এবং আসীন আচরণ: মেটা-বিশ্লেষণের সাথে একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা। ইন্ট জে বিহার নূর ফিজ অ্যাক্ট, 18(1), 159 doi.org/10.1186/s12966-021-01191-y
Lee, JE, Akimoto, T., Chang, J., & Lee, HS (2023)। দীর্ঘস্থায়ী নিউরোপ্যাথিক ব্যথা সহ স্ট্রোক রোগীদের ব্যথা, শারীরিক কার্যকারিতা এবং বিষণ্নতার উপর আকুপাংচারের সাথে যৌথ মোবিলাইজেশনের প্রভাব: একটি এলোমেলো নিয়ন্ত্রিত ট্রায়াল। প্লাস এক, 18(8), এক্সএক্সএক্সএক্স doi.org/10.1371/journal.pone.0281968
Pourahmadi, M., Mohseni-Bandpei, MA, Keshtkar, A., Koes, BW, Fernandez-de-Las-Penas, C., Dommerholt, J., & Bahramian, M. (2019)। টেনশন-টাইপ, সার্ভিকোজেনিক, বা মাইগ্রেনের মাথাব্যথা সহ প্রাপ্তবয়স্কদের ব্যথা এবং অক্ষমতার উন্নতির জন্য শুকনো সুইডিংয়ের কার্যকারিতা: একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনার জন্য প্রোটোকল। চিরোপর ম্যান থেরাপি, 27, 43. doi.org/10.1186/s12998-019-0266-7
উইল্কে, জে. এবং বেহরিঙ্গার, এম. (2021)। "বিলম্বিত পেশী ব্যথা" কি একটি মিথ্যা বন্ধু? ব্যায়াম-পরবর্তী অস্বস্তিতে ফ্যাসিয়াল কানেক্টিভ টিস্যুর সম্ভাব্য প্রভাব। ইন্ট জে মোল বিজ্ঞান, 22(17). doi.org/10.3390/ijms22179482
Zhang, B., Shi, H., Cao, S., Xie, L., Ren, P., Wang, J., & Shi, B. (2022)। জৈবিক প্রক্রিয়ার উপর ভিত্তি করে আকুপাংচারের জাদু প্রকাশ করা: একটি সাহিত্য পর্যালোচনা। Biosci প্রবণতা, 16(1), 73-90 doi.org/10.5582/bst.2022.01039
নিতম্বের চারপাশে গতি এবং নমনীয়তার পরিসর উন্নত করা এবং সায়াটিক স্নায়ুর চারপাশে প্রদাহ উপশম করার লক্ষ্যে শারীরিক থেরাপি চিকিত্সা প্রোটোকলগুলি কি গভীর নিতম্বের ব্যথা বা পিরিফর্মিস সিন্ড্রোমের সম্মুখীন ব্যক্তিদের সাহায্য করতে পারে?
গভীর নিতম্বের ব্যথা
পিরিফর্মিস সিন্ড্রোম, আক .এ. গভীর নিতম্বের ব্যথা, পিরিফর্মিস পেশী থেকে সায়াটিক স্নায়ু জ্বালা হিসাবে বর্ণনা করা হয়।
পিরিফর্মিস হল নিতম্বের জয়েন্টের পিছনে একটি ছোট পেশী।
এটি প্রায় এক সেন্টিমিটার ব্যাস এবং হিপ জয়েন্টের বাহ্যিক ঘূর্ণনে বা বাইরের দিকে বাঁক নিয়ে কাজ করে।
পিরিফর্মিস পেশী এবং টেন্ডন সায়াটিক স্নায়ুর কাছাকাছি, যা মোটর এবং সংবেদনশীল ফাংশনগুলির সাথে নীচের অংশগুলি সরবরাহ করে।
একজন ব্যক্তির পেশী এবং টেন্ডনের শারীরিক পরিবর্তনের উপর নির্ভর করে:
গভীর নিতম্বে নিতম্বের জয়েন্টের পিছনে দুজনে, নীচে বা একে অপরের মধ্য দিয়ে অতিক্রম করে।
এই সম্পর্কটি স্নায়ুকে জ্বালাতন করে, যা সায়াটিকার লক্ষণগুলির দিকে পরিচালিত করে বলে মনে করা হয়।
প্যারিফর্মিস সিন্ড্রোম
পাইরিফর্মিস সিন্ড্রোম নির্ণয় করা হলে, এটি মনে করা হয় যে পেশী এবং টেন্ডন স্নায়ুর চারপাশে আবদ্ধ এবং/অথবা খিঁচুনি, জ্বালা এবং ব্যথা উপসর্গ সৃষ্টি করে।
তত্ত্বটি সমর্থিত যে যখন পিরিফর্মিস পেশী এবং এর টেন্ডন শক্ত হয়ে যায়, তখন সায়াটিক স্নায়ু সংকুচিত বা চিমটি হয়ে যায়। এটি রক্ত সঞ্চালন হ্রাস করে এবং চাপ থেকে স্নায়ুকে জ্বালাতন করে। (শেন পি. ক্যাস 2015)
বৈদ্যুতিক সংবেদন, ধাক্কা এবং ব্যথা নীচের প্রান্তের পিছনের দিকে ভ্রমণ করে।
নিম্ন প্রান্তে অসাড়তা।
কিছু ব্যক্তি হঠাৎ লক্ষণগুলি বিকাশ করে, অন্যরা ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পায়।
রোগ নির্ণয়
ডাক্তাররা এক্স-রে, এমআরআই এবং স্নায়ু পরিবাহী অধ্যয়নের আদেশ দেবেন, যা স্বাভাবিক।
যেহেতু পিরিফর্মিস সিন্ড্রোম নির্ণয় করা চ্যালেঞ্জিং হতে পারে, সামান্য নিতম্বের ব্যথা সহ কিছু ব্যক্তি পিরিফর্মিস সিন্ড্রোম নির্ণয় পেতে পারেন যদিও তাদের অবস্থা না থাকে। (শেন পি. ক্যাস 2015)
এটি কখনও কখনও গভীর নিতম্বের ব্যথা হিসাবে উল্লেখ করা হয়। এই ধরণের ব্যথার অন্যান্য কারণগুলির মধ্যে রয়েছে পিঠ এবং মেরুদণ্ডের সমস্যা যেমন:
পার্শ্ববর্তী ডিস্ক
সুষুম্না দেহনালির সংকীর্ণ
রেডিকুলোপ্যাথি - সায়াটিকা
হিপ বার্সাইটিস
একটি পাইরিফর্মিস সিন্ড্রোম নির্ণয় সাধারণত দেওয়া হয় যখন এই অন্যান্য কারণগুলি নির্মূল করা হয়।
যখন রোগ নির্ণয় অনিশ্চিত হয়, তখন পাইরিফর্মিস পেশীর এলাকায় একটি ইনজেকশন দেওয়া হয়। (Danilo Jankovic et al., 2013)
বিভিন্ন ঔষধ ব্যবহার করা যেতে পারে, কিন্তু ইনজেকশন নিজেই অস্বস্তির নির্দিষ্ট অবস্থান নির্ধারণ করতে সাহায্য করার জন্য ব্যবহার করা হয়।
যখন পাইরিফর্মিস পেশী বা টেন্ডনে একটি ইনজেকশন দেওয়া হয়, তখন এটি প্রায়শই আল্ট্রাসাউন্ড নির্দেশিকা দ্বারা পরিচালিত হয় যাতে সুই সঠিক স্থানে ওষুধ সরবরাহ করে। (এলিজাবেথ এ. বারডোস্কি, জেডব্লিউ থমাস বার্ড 2019)
হাঁটুর আঘাত শারীরিকভাবে সক্রিয় ব্যক্তিদের মধ্যে উপস্থিত হতে পারে যারা ওজন বাড়ায়। ভারোত্তোলন হাঁটুর আঘাতের ধরন বোঝা প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে?
ভারোত্তোলন হাঁটুর ইনজুরি
ওজন প্রশিক্ষণ হাঁটুর জন্য খুবই নিরাপদ কারণ নিয়মিত ওজন প্রশিক্ষণ হাঁটুর শক্তি উন্নত করতে পারে এবং যতক্ষণ সঠিক ফর্ম অনুসরণ করা হয় ততক্ষণ আঘাত প্রতিরোধ করতে পারে। অন্যান্য ক্রিয়াকলাপ থেকে হাঁটুতে আঘাতপ্রাপ্ত ব্যক্তিদের জন্য, ভুল ওজন-প্রশিক্ষণ ব্যায়াম আঘাতকে আরও খারাপ করতে পারে। (উলরিকা আসা এট আল।, 2017) সেইসাথে, আকস্মিক মোচড়ের নড়াচড়া, দুর্বল সারিবদ্ধতা এবং পূর্বে বিদ্যমান আঘাতগুলি আরও খারাপ হওয়ার বা আরও আঘাতের সৃষ্টি করার ঝুঁকি বাড়াতে পারে। (হেগেন হার্টম্যান এট আল, 2013) শরীর এবং হাঁটুগুলি জয়েন্টগুলিতে উল্লম্ব শক্তিগুলিকে সমর্থন করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।
সাধারণ আঘাত
ভারোত্তোলন হাঁটুতে আঘাত লাগে কারণ হাঁটু জয়েন্টগুলি বিস্তৃত চাপ এবং স্ট্রেন সহ্য করে। ওজন প্রশিক্ষণে, হাঁটু জয়েন্টের জটিল হাড়ের সিস্টেমের সাথে সংযুক্ত লিগামেন্টগুলি ভুল নড়াচড়া, ওজন অতিরিক্ত বোঝা এবং খুব তাড়াতাড়ি ওজন বৃদ্ধির দ্বারা ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। এই আঘাতগুলির ফলে ব্যথা, ফোলাভাব এবং অচলতা হতে পারে যা ছোট থেকে গুরুতর, মচকে যাওয়া বা সামান্য ছিঁড়ে যাওয়া থেকে গুরুতর ক্ষেত্রে সম্পূর্ণ ছিঁড়ে যেতে পারে।
অগ্রবর্তী ক্রুসিয়েট লিগামেন্ট - ACL - আঘাত
এই লিগামেন্ট উরুর ফিমার হাড়কে নিচের পায়ের শিন হাড়/টিবিয়ার সাথে সংযুক্ত করে এবং হাঁটু জয়েন্টের অত্যধিক ঘূর্ণন বা প্রসারণ নিয়ন্ত্রণ করে। (আমেরিকান একাডেমি অফ ফ্যামিলি ফিজিশিয়ানস। 2024)
সামনের মানে সামনে।
ACL ইনজুরি বেশির ভাগই ক্রীড়াবিদদের মধ্যে দেখা যায় কিন্তু যে কারোরই হতে পারে।
ACL-এর মারাত্মক ক্ষতির অর্থ সাধারণত অস্ত্রোপচার পুনর্গঠন এবং 12 মাস পর্যন্ত পুনর্বাসন।
ভারোত্তোলন করার সময়, ইচ্ছাকৃতভাবে বা দুর্ঘটনাক্রমে, অতিরিক্ত লোডের অধীনে হাঁটুর নড়াচড়া এড়াতে চেষ্টা করুন।
পিসিএল বিভিন্ন পয়েন্টে ফিমার এবং টিবিয়াকে এসিএল-এর সাথে সংযুক্ত করে।
এটি জয়েন্টে টিবিয়ার যেকোনো পশ্চাদমুখী গতি নিয়ন্ত্রণ করে।
দুর্ঘটনার ফলে এবং কখনও কখনও এমন কার্যকলাপে যেখানে হাঁটুতে জোরপূর্বক ট্রমা হয় সেগুলির কারণে আঘাতগুলি সবচেয়ে বেশি প্রভাব ফেলে।
মিডিয়াল কোল্যাটারাল লিগামেন্ট – এমসিএল – ইনজুরি
এই লিগামেন্টটি হাঁটুকে খুব দূরে বাঁকানো থেকে ভিতরে/মধ্যমতো বজায় রাখে।
আঘাতগুলি বেশিরভাগই ঘটে হাঁটুর বাইরের আঘাত থেকে বা অস্বাভাবিক কোণে বাঁকানো পায়ে দুর্ঘটনাজনিত শরীরের ওজনের বল থেকে।
পাশ্বর্ীয় সমান্তরাল লিগামেন্ট - LCL - আঘাত
এই লিগামেন্টটি নীচের পা/ফাইবুলার ছোট হাড়কে ফিমারের সাথে সংযুক্ত করে।
এটি এমসিএল-এর বিপরীত।
এটি অত্যধিক বাহ্যিক আন্দোলন বজায় রাখে।
এলসিএল ইনজুরি ঘটবে যখন একটি বল হাঁটুকে ধাক্কা দেয়।
তরুণাস্থি আঘাত
তরুণাস্থি হাড়কে একত্রে ঘষতে বাধা দেয় এবং কুশন শক্তিকে প্রভাবিত করে।
হাঁটু মেনিস্কি হল তরুণাস্থি যা হাঁটুর জয়েন্টগুলিকে ভিতরে এবং বাইরে কুশন করে।
অন্যান্য ধরনের তরুণাস্থি উরু এবং শিনের হাড়কে রক্ষা করে।
যখন তরুণাস্থি ছিঁড়ে যায় বা ক্ষতিগ্রস্ত হয়, তখন অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হতে পারে।
পুরনো ইনজুরির
বাড়তি এবং অতিরিক্ত ব্যবহার করা হাঁটুর টেন্ডন ভারোত্তোলন হাঁটুতে আঘাতের কারণ হতে পারে।
ইলিওটিবিয়াল ব্যান্ড সিন্ড্রোম/আইটিবি নামে পরিচিত একটি সম্পর্কিত আঘাত হাঁটুর বাইরের অংশে ব্যথা সৃষ্টি করে, সাধারণত দৌড়বিদদের ক্ষেত্রে, তবে এটি অতিরিক্ত ব্যবহার থেকে ঘটতে পারে।
বিশ্রাম, স্ট্রেচিং, শারীরিক থেরাপি, এবং প্রদাহ বিরোধী ওষুধ একটি সাধারণ চিকিত্সা পরিকল্পনা।
এই অবস্থার কারণে তরুণাস্থি ক্ষয় হয়ে যায় এবং হাড়গুলি একসাথে ঘষে, ফলে ব্যথা এবং শক্ত হয়ে যায়।
প্রতিরোধ
ব্যক্তিরা তাদের ডাক্তার এবং ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকদের সুপারিশ অনুসরণ করে ভারোত্তোলনের হাঁটুর আঘাত এবং ব্যথার ঝুঁকি কমাতে পারে।
বিদ্যমান হাঁটুতে আঘাতপ্রাপ্ত ব্যক্তিদের তাদের ডাক্তার বা শারীরিক থেরাপিস্টের সুপারিশ অনুসরণ করা উচিত।
একটি হাঁটু হাতা পেশী এবং জয়েন্টগুলিকে সুরক্ষিত রাখতে পারে, সুরক্ষা এবং সমর্থন প্রদান করে।
পা এবং হাঁটুর পেশী প্রসারিত করা যৌথ নমনীয়তা বজায় রাখতে পারে।
হঠাৎ পার্শ্বীয় আন্দোলন এড়িয়ে চলুন।
সম্ভাব্য সুপারিশ অন্তর্ভুক্ত করতে পারে:
কিছু ব্যায়াম এড়িয়ে চলা
বিচ্ছিন্নতা ব্যায়াম যেমন লেগ কার্ল, দাঁড়ানো বা বেঞ্চে, সেইসাথে লেগ এক্সটেনশন মেশিন ব্যবহার করে হাঁটুতে চাপ দিতে পারে।
গভীর স্কোয়াট প্রশিক্ষণ
গবেষণা দেখায় যে হাঁটু সুস্থ থাকলে গভীর স্কোয়াট নীচের পায়ের আঘাত থেকে রক্ষা করতে পারে। যাইহোক, এটি সঠিক কৌশলের সাথে, বিশেষজ্ঞের তত্ত্বাবধানে এবং ধীরে ধীরে প্রগতিশীল লোডের সাথে করা হয়। (হেগেন হার্টম্যান এট আল, 2013)
একটি নতুন ব্যায়াম রুটিন শুরু করার আগে ব্যক্তিদের তাদের ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত। একজন ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক সঠিক কৌশল এবং ভারোত্তোলন ফর্ম শেখার প্রশিক্ষণ প্রদান করতে পারেন।
কিভাবে আমি আমার ACL পার্ট 2 ছিঁড়ে ফেলি
তথ্যসূত্র
Aasa, U., Svartholm, I., Andersson, F., & Berglund, L. (2017)। ভারোত্তোলক এবং পাওয়ারলিফটারদের মধ্যে আঘাত: একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা। ব্রিটিশ জার্নাল অফ স্পোর্টস মেডিসিন, 51(4), 211–219। doi.org/10.1136/bjsports-2016-096037
Hartmann, H., Wirth, K., & Klusemann, M. (2013)। স্কোয়াটিং গভীরতা এবং ওজন লোডের পরিবর্তনের সাথে হাঁটু জয়েন্ট এবং মেরুদণ্ডের কলামের লোডের বিশ্লেষণ। স্পোর্টস মেডিসিন (অকল্যান্ড, এনজেড), 43(10), 993-1008। doi.org/10.1007/s40279-013-0073-6
যে ব্যক্তিরা ভারী ব্যায়ামে নিযুক্ত হন তারা অতিরিক্ত পরিশ্রমের ফলে তাপ ক্র্যাম্প তৈরি করতে পারে। কারণ এবং উপসর্গগুলি জানা কি ভবিষ্যতের পর্বগুলি ঘটতে বাধা দিতে সাহায্য করবে?
হিট ক্র্যাম্প
অতিরিক্ত পরিশ্রম বা উচ্চ তাপমাত্রার দীর্ঘস্থায়ী এক্সপোজার থেকে ব্যায়ামের সময় তাপ ক্র্যাম্প তৈরি হতে পারে। পেশীর ক্র্যাম্প, খিঁচুনি এবং ব্যথা হালকা থেকে গুরুতর পর্যন্ত হতে পারে।
সোডিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামের মতো ইলেক্ট্রোলাইটগুলি হৃৎপিণ্ড সহ পেশীগুলির সঠিকভাবে কাজ করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। ঘামের প্রাথমিক ভূমিকা হল শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা। (মেডলাইনপ্লাস। 2015) ঘাম বেশিরভাগই জল, ইলেক্ট্রোলাইট এবং সোডিয়াম। শারীরিক কার্যকলাপ এবং পরিশ্রম বা গরম পরিবেশ থেকে অত্যধিক ঘাম ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতা সৃষ্টি করতে পারে যা ক্র্যাম্প, খিঁচুনি এবং অন্যান্য উপসর্গের দিকে পরিচালিত করে।
কারণ এবং কার্যক্রম
হিট ক্র্যাম্পগুলি সাধারণত সেই ব্যক্তিদের প্রভাবিত করে যারা কঠোর কার্যকলাপের সময় অতিরিক্ত ঘামেন বা দীর্ঘ সময়ের জন্য গরম তাপমাত্রার সংস্পর্শে আসেন। শরীর এবং অঙ্গগুলিকে ঠাণ্ডা করতে হবে, যা ঘাম উত্পাদন করে। যাইহোক, অত্যধিক ঘাম ডিহাইড্রেশন এবং ইলেক্ট্রোলাইট হ্রাস হতে পারে। (রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র. 2022)
বয়স - 65 বছর বা তার বেশি বয়সী শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্কদের সবচেয়ে বেশি ঝুঁকি রয়েছে।
অত্যাধিক ঘামা.
কম সোডিয়াম খাদ্য।
আগে থেকে বিদ্যমান চিকিৎসা শর্ত - হৃদরোগ, ডায়াবেটিস মেলিটাস এবং স্থূলতা হল এমন অবস্থা যা পেশী ক্র্যাম্পিংয়ের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
ওষুধ - রক্তচাপ, মূত্রবর্ধক এবং এন্টিডিপ্রেসেন্টস ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্য এবং হাইড্রেশনকে প্রভাবিত করতে পারে।
অ্যালকোহল সেবন।
নিজের যত্ন
যদি তাপ ক্র্যাম্প শুরু হয়, অবিলম্বে কার্যকলাপ বন্ধ করুন এবং একটি শীতল পরিবেশ সন্ধান করুন। তরল ক্ষয় পূরণের জন্য শরীরকে রিহাইড্রেট করুন। তীব্র কার্যকলাপের সময় বা গরম পরিবেশে নিয়মিত হাইড্রেটেড থাকা এবং তরল পান করা শরীরকে ক্র্যাম্পিং থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে। ইলেক্ট্রোলাইট বৃদ্ধিকারী পানীয়গুলির উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে:
আলতোভাবে চাপ প্রয়োগ করা এবং প্রভাবিত পেশী ম্যাসেজ করা ব্যথা এবং খিঁচুনি কমাতে সাহায্য করতে পারে। লক্ষণগুলি সমাধানের সাথে সাথে, খুব তাড়াতাড়ি কঠোর কার্যকলাপে ফিরে না যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় কারণ অতিরিক্ত পরিশ্রম ক্রমান্বয়ে হিটস্ট্রোক বা তাপ ক্লান্তির দিকে পরিচালিত করতে পারে। (রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র. 2021) হিটস্ট্রোক এবং তাপ নিঃশেষ হওয়া দুটি তাপ-সম্পর্কিত অসুস্থতা। (রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র. 2022)
সর্দিগর্মি যখন শরীর তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা হারিয়ে ফেলে এবং বিপজ্জনকভাবে উচ্চ তাপমাত্রার কারণ হতে পারে।
তাপ নিঃশেষন অত্যধিক তরল এবং ইলেক্ট্রোলাইট ক্ষতি শরীরের প্রতিক্রিয়া.
বেশির ভাগ হিট ক্র্যাম্প ক্রিয়াকলাপের সময় বিকশিত হয় কারণ পরিশ্রম এবং ঘামের কারণে, আরও ইলেক্ট্রোলাইট নষ্ট হয়ে যায় এবং শরীর আরও ডিহাইড্রেটেড হয়ে যায়।
ক্রিয়াকলাপ বন্ধ হওয়ার কয়েক মিনিট থেকে কয়েক ঘন্টা পরেও লক্ষণগুলি বিকাশ করতে পারে।
স্থিতিকাল
বেশিরভাগ তাপ-সম্পর্কিত পেশীর ক্র্যাম্প 30-60 মিনিটের মধ্যে বিশ্রাম এবং হাইড্রেশনের মাধ্যমে সমাধান হবে।
পেশী ক্র্যাম্পিং বা খিঁচুনি এক ঘন্টার মধ্যে কম না হলে, পেশাদার ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
হৃদরোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য বা কম-সোডিয়াম খাদ্যে যারা তাপ ক্র্যাম্প তৈরি করে, সময়কাল নির্বিশেষে, কোনও জটিলতা নেই তা নিশ্চিত করার জন্য চিকিৎসা সহায়তা প্রয়োজন।
আঙুলের মচকে যাওয়া এবং স্থানচ্যুতি হল সাধারণ হাতের আঘাত যা কাজ, শারীরিক/খেলাধুলার ক্রিয়াকলাপ বা অটোমোবাইল সংঘর্ষ এবং দুর্ঘটনার সময় ঘটতে পারে। লক্ষণগুলি সনাক্ত করা কি একটি কার্যকর চিকিত্সা কৌশল বিকাশে সহায়তা করতে পারে?
আঙুলের মচকে যাওয়া এবং স্থানচ্যুতি
আঙুলের মোচ এবং স্থানচ্যুতি হল হাতের সাধারণ আঘাত যা ব্যথা এবং ফুলে যায়।
একটি মোচ ঘটে যখন একটি জয়েন্টকে সমর্থন করে এমন আঙুলের টিস্যু তার সীমার বাইরে এমনভাবে প্রসারিত হয় যা লিগামেন্ট এবং টেন্ডনকে চাপ দেয়।
লিগামেন্ট টিস্যু আংশিক বা সম্পূর্ণ ছিঁড়ে যেতে পারে। ক্ষতি যথেষ্ট খারাপ হলে, জয়েন্টটি আলাদা হয়ে যায়।
এটি একটি স্থানচ্যুতি - একটি স্থানচ্যুতি ঘটে যখন আঙুলের জয়েন্টটি তার স্বাভাবিক অবস্থান থেকে সরে যায়।
উভয় আঘাতই আঙুল এবং হাতে ব্যথা এবং শক্ত হয়ে যেতে পারে।
sprains
আঙুল মচকে যেতে পারে যে কোনো সময় আঙুলটি বিশ্রী বা অস্বাভাবিকভাবে বাঁকে। খেলাধুলা বা গৃহস্থালির কাজের মতো শারীরিক ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত থাকাকালীন হাতের উপর পড়ে যাওয়া বা আঘাত পাওয়া থেকে এটি ঘটতে পারে। আঙুলের যে কোনো নাকল জয়েন্টে মচকে যেতে পারে। তবে, সাধারণত, আঙুলের মাঝখানের জয়েন্ট মচকে যায়। এটি প্রক্সিমাল ইন্টারফালঞ্জিয়াল বা পিআইপি জয়েন্ট হিসাবে পরিচিত। (জন এলফার, টোবিয়াস মান। 2013) আঙুল মচকে যাওয়ার লক্ষণগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:
ব্যক্তিদের পুনরুদ্ধার এবং নিরাময়ের সময় আহত আঙুলটি না সরানোর জন্য উত্সাহিত করা হয়। এটা করা কঠিন হতে পারে, কিন্তু একটি স্প্লিন্ট পরা সাহায্য করতে পারে।
স্প্লিন্টগুলি হল সমর্থন যা সাধারণত ফেনা এবং নমনীয় ধাতু থেকে তৈরি হয়।
পুনরুদ্ধারের সময় একটি মচকে যাওয়া আঙুলটি তার পাশের একটি আঙুলে টেপ করা যেতে পারে, যা বন্ধু-টেপিং নামে পরিচিত।
ক্রিয়াকলাপে নিয়োজিত থাকাকালীন একটি মচকে যাওয়া আঙুলকে বিভক্ত করা হাতটিকে আরও খারাপ হওয়া বা আরও আঘাত থেকে রক্ষা করতে পারে।
"গেমকিপারের থাম্ব" নামে পরিচিত একটি আঘাত একটি আরও গুরুতর ধরণের মচকে।
থাম্ব জয়েন্টে লিগামেন্টে আঘাতের কারণে চিমটি ধরা এবং আঁকড়ে ধরতে অসুবিধা হতে পারে।
এই আঘাতটি প্রায়শই সম্পূর্ণ পুনরুদ্ধারের জন্য একটি উল্লেখযোগ্য সময়ের জন্য টেপ আপ বা স্প্লিন্ট করা আবশ্যক এবং অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হতে পারে। (চেন-ইউ হুং, ম্যাথিউ ভারাকালো, কে-ভিন চ্যাং। 2023)
মচকে যাওয়া আঙুলকে সাহায্য করার জন্য অন্যান্য চিকিত্সাগুলির মধ্যে রয়েছে:
ফোলা এবং প্রদাহ হলে হাত বাড়ান।
শক্ত হওয়া রোধ করতে মৃদু আঙুলের ব্যায়াম/চলাচল।
আহত আঙুল বরফ করা.
একটি প্রদাহ বিরোধী ঔষধ নিন।
যে ব্যক্তিদের হাড় ভাঙেনি বা জয়েন্ট স্থানচ্যুত হয়নি তারা সম্ভবত প্রায় এক সপ্তাহের মধ্যে তাদের আঙুল সরাতে সক্ষম হবে। একজন ডাক্তার কখন স্বাভাবিকভাবে আঙুল ব্যবহার শুরু করবেন তার জন্য একটি টাইমলাইন সেট করবেন।
যে ব্যক্তিরা তাদের আঙুল মচকেছেন যা কয়েক সপ্তাহের বেশি সময় ধরে ফোলা এবং শক্ত বোধ করে তাদের একজন ডাক্তার বা বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
বাচ্চাদের বুড়ো আঙুলের মোচ এবং আঙুলের মচকে দীর্ঘ সময়ের জন্য স্প্লিন্ট বা টেপ লাগানোর প্রয়োজন হতে পারে, কারণ লিগামেন্ট সম্পূর্ণরূপে বিকশিত হয় না বা ততটা শক্তিশালী হয়, যা ছিঁড়ে যেতে পারে।
Dislocations
একটি আঙুল স্থানচ্যুতি হল লিগামেন্ট, জয়েন্ট ক্যাপসুল, তরুণাস্থি এবং অন্যান্য টিস্যুতে জড়িত একটি আরও গুরুতর আঘাত যা আঙুলের মিসলাইনমেন্টের কারণ হয়। একটি জয়েন্ট স্থানচ্যুত হলে লিগামেন্ট এবং জয়েন্ট ক্যাপসুল ছিঁড়ে যায়। জয়েন্টটিকে রিসেট করতে হবে, যা একটি সাধারণ প্রক্রিয়া হতে পারে, অথবা গুরুতর ক্ষেত্রে, রোগীদের অ্যানেস্থেশিয়ার অধীনে রাখা বা জয়েন্টটিকে সঠিকভাবে পুনরায় সেট করার জন্য অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হতে পারে।
এই ক্ষেত্রে, টেন্ডন বা অন্যান্য টিস্যু জয়েন্টটিকে অবস্থানে আসতে বাধা দিতে পারে।
আঙুলটিকে সঠিক অবস্থানে ফিরিয়ে আনাকে "রিডাকশন" বলা হয়। একবার কমে গেলে, আঙুলটি স্প্লিন্ট করা দরকার।
জয়েন্টটি সঠিকভাবে সারিবদ্ধ হয়েছে তা নিশ্চিত করার জন্য ব্যক্তিদের একটি এক্স-রেও প্রয়োজন এবং আঘাতটি ধরে রাখার সময় যে কোনও হাড় ভেঙে গেছে বা ভেঙে গেছে না। (জেমস আর. বোর্চার্স, টমাস এম. বেস্ট। 2012)
একবার রিসেট করলে, স্থানচ্যুত আঙুলের যত্ন নেওয়া মূলত একটি মচকে যাওয়া আঙুলের মতোই। আঙুলে বরফ ব্যবহার করা, রাখা হাত ফোলা কমাতে উন্নত।
Elfar, J., & Mann, T. (2013)। প্রক্সিমাল ইন্টারফালঞ্জিয়াল জয়েন্টের ফ্র্যাকচার-ডিসলোকেশন। দ্য জার্নাল অফ দ্য আমেরিকান একাডেমি অফ অর্থোপেডিক সার্জনস, 21(2), 88-98। doi.org/10.5435/JAAOS-21-02-88
আমেরিকান একাডেমী অফ অর্থোপেডিক সার্জনদের অর্থোইনফো। (2022) হাত ফাটল.
নিতম্ব, উরু এবং/অথবা কুঁচকির ব্যথায় ভুগছেন এমন ব্যক্তিরা iliopsoas সিন্ড্রোমের সম্মুখীন হতে পারে। লক্ষণ এবং কারণগুলি জানা কি রোগ নির্ণয় এবং চিকিত্সায় সাহায্য করতে পারে?
Iliopsoas সিন্ড্রোম
ইলিওপসোয়াস সিন্ড্রোম বেশ কয়েকটি শর্তকে অন্তর্ভুক্ত করে যা অভ্যন্তরীণ নিতম্বের পেশীকে প্রভাবিত করে এবং নিতম্ব এবং উরুতে ব্যথা হতে পারে। পেশী পাকে শরীরের দিকে বাঁকতে সাহায্য করে।
এই অবস্থাটি সাধারণত অত্যধিক ব্যবহারের কারণে ঘটে থাকে এবং সাধারণত সেই ব্যক্তিদের প্রভাবিত করে যারা বারবার নিতম্বের নড়াচড়া করে, যেমন সাইক্লিস্ট, জিমন্যাস্ট, নর্তক, দৌড়বিদ এবং ফুটবল খেলোয়াড়। (Liran Lifshitz, et al., 2020)
শব্দটি প্রায়ই psoas syndrome, iliopsoas tendonitis, snapping hip syndrome, এবং iliopsoas bursitis-এর সাথে বিনিময়যোগ্যভাবে ব্যবহৃত হয়। যাইহোক, ক্লিনিকাল পার্থক্য আছে।
নিতম্ব বা কুঁচকিতে ক্লিক বা স্ন্যাপিং যা নড়াচড়ার সময় শোনা এবং/অথবা অনুভব করা যায়।
নিতম্ব এবং উরুর এলাকায় ব্যথা এবং/অথবা কঠোরতা।
নিতম্ব বাঁকানোর সময় ব্যথা আরও খারাপ হয় – হাঁটা, সিঁড়ি বেয়ে ওঠা, বসা, বসা।
হাঁটুকে বুকের দিকে নিয়ে আসা আন্দোলনগুলি ব্যথাকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে।
কারণসমূহ
iliopsoas পেশী হল নিতম্বের সামনের দিকের নিতম্বের পেশী। তারা গঠিত হয় psoas major, psoas minor, এবং iliacus. ছোট, তরল-ভরা থলি/বার্সা হাড় এবং নরম টিস্যুর মধ্যে নিতম্বের জয়েন্টের মধ্যে থাকে। বার্সা ঘর্ষণ কমায় এবং টেন্ডন, পেশী এবং অন্যান্য গঠনগুলিকে হাড়ের অগ্রভাগের উপর মসৃণভাবে চলতে সাহায্য করার জন্য কুশনিং প্রদান করে।
Iliopsoas bursitis হয় যখন বারসা, যা iliopsoas tendon এবং হিপ জয়েন্টের ভিতরের মধ্যে অবস্থিত, স্ফীত এবং বিরক্ত হয়।
ইলিওপসোয়াস টেন্ডোনাইটিস/হিপ টেন্ডোনাইটিস হয় যখন কণ্ডরা যা উরুর হাড়কে iliopsoas পেশীর সাথে সংযুক্ত করে স্ফীত এবং বিরক্ত হয়।
Iliopsoas bursitis এবং tendonitis সাধারণত অতিরিক্ত ব্যবহারের আঘাত এবং সাইকেল চালানো, দৌড়ানো, রোয়িং বা শক্তি প্রশিক্ষণের মতো তীব্র কার্যকলাপের কারণে ঘটে।
রোগ নির্ণয়
স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীরা উপসর্গের ইতিহাস এবং একটি নিতম্ব পরীক্ষার উপর ভিত্তি করে iliopsoas সিন্ড্রোম নির্ণয় করতে পারেন।
ইমেজিং পরীক্ষা - এমআরআই এবং এক্স-রে অন্যান্য আঘাত বা পেশী কান্নার মতো অবস্থাকে বাতিল করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। (পল ওয়াকার, এট আল।, 2021)
দিনে কয়েকবার, একবারে 20 মিনিটের জন্য একটি ঠান্ডা প্যাক ব্যবহার করুন।
ত্বকে সরাসরি বরফ লাগাবেন না।
সঙ্কোচন
একটি নরম ব্যান্ডেজে জায়গাটি মুড়ে দিন বা আরও ফোলা প্রতিরোধ করতে কম্প্রেশন শর্টস ব্যবহার করুন।
টিলা
হৃৎপিণ্ডের চেয়ে পা উঁচু করে যতবার সম্ভব বিশ্রাম নিন।
চিকিৎসা
আইবুপ্রোফেন এবং নেপ্রোক্সেন সোডিয়ামের মতো অ-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ওষুধগুলি ব্যথা উপশম করতে পারে এবং প্রদাহ কমাতে পারে। (পল ওয়াকার, এট আল।, 2021)
স্টেরয়েড ইনজেকশন ব্যবহার করা যেতে পারে যদি লক্ষণগুলি অব্যাহত থাকে বা প্রয়োজনে অতিরিক্ত ইনজেকশন দিয়ে ফিরে আসে। (পল ওয়াকার, এট আল।, 2021)
ব্যথা এবং ফোলা কমার পরে, শারীরিক চিকিৎসা ধীরে ধীরে নিতম্বের শক্তি এবং নমনীয়তা উন্নত করার জন্য হালকা ব্যায়ামের পাশাপাশি সুপারিশ করা যেতে পারে। (পল ওয়াকার, এট আল।, 2021)
একজন স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী গুরুতর ক্ষেত্রে অস্ত্রোপচারের সুপারিশ করতে পারেন যেখানে ব্যথা অব্যাহত থাকে এবং রক্ষণশীল চিকিত্সা যথেষ্ট ত্রাণ প্রদান করে না।
হ্যামস্ট্রিং পেশীর আঘাত সাধারণ, বিশেষ করে ক্রীড়াবিদ এবং শারীরিকভাবে চাহিদাযুক্ত চাকরির ব্যক্তিদের মধ্যে। অস্ত্রোপচারের মেরামত এবং পোস্ট-অপারেশন পুনর্বাসনের সাথে সম্পূর্ণ পুনরুদ্ধারের একটি ভাল সুযোগ আছে কি?
হ্যামস্ট্রিং পেশী টিয়ার
প্রায়শই, হ্যামস্ট্রিং পেশীর আঘাত পেশীর আংশিক অশ্রু। এই ধরনের আঘাত পেশী স্ট্রেন যা ঘটে যখন পেশী ফাইবারগুলি তাদের স্বাভাবিক সীমার বাইরে প্রসারিত হয়। হ্যামস্ট্রিং পেশীর সম্পূর্ণ অশ্রু অস্বাভাবিক, তবে এটি ক্রীড়াবিদ এবং অ-অ্যাথলেট উভয়ের ক্ষেত্রেই ঘটে। সর্বোত্তম চিকিত্সা পরিকল্পনা নির্ধারণের উপর নির্ভর করে:
টেন্ডন ছিঁড়ে যাওয়ার তীব্রতা
আহত ব্যক্তির প্রত্যাশা।
অসম্পূর্ণ কান্না হ্যামস্ট্রিং পেশী হয় যখন খুব দূরে প্রসারিত, কিন্তু সম্পূর্ণরূপে বিচ্ছিন্ন না.
সম্পূর্ণ অশ্রু সাধারণত পেশীর শীর্ষে ঘটে যেখানে টেন্ডন শ্রোণী থেকে দূরে সরে যায়।
একটি সম্পূর্ণ টিয়ার সাধারণত ঘটে যখন নিতম্বের হঠাৎ বাঁক এবং হাঁটু জয়েন্টের প্রসারণ ঘটে - যখন এই অবস্থানে পেশী সংকুচিত হয়, এটি তার সীমার বাইরে প্রসারিত হয়।
বেসিক হ্যামস্ট্রিং স্ট্রেনগুলি সহজ পদক্ষেপের মাধ্যমে চিকিত্সা করা যেতে পারে - বিশ্রাম, বরফ, প্রদাহ বিরোধী ওষুধ এবং রক্ষণশীল থেরাপি।
লক্ষণগুলি
হ্যামস্ট্রিং পেশী স্ট্রেনের লক্ষণগুলির মধ্যে ব্যথা, ক্ষত, ফুলে যাওয়া এবং নড়াচড়ার অসুবিধা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। (আমেরিকান একাডেমী অফ অর্থোপেডিক সার্জন। 2021) যে ব্যক্তিরা এই আঘাতটি ধরে রাখে তারা সাধারণত হঠাৎ তীব্র ব্যথা অনুভব করে। একটি অশ্রু লক্ষণ অন্তর্ভুক্ত করতে পারে:
তীক্ষ্ণ ব্যথা যেখানে নিতম্ব এবং উরু মিলিত হয়।
অসুবিধে হাঁটা।
বসা কঠিন হতে পারে কারণ একটি চেয়ারের প্রান্ত আঘাতের উপর সরাসরি চাপ দিতে পারে।
উরুর পিছনে খিঁচুনি এবং ক্র্যাম্পিং সংবেদন।
পায়ে দুর্বলতা, বিশেষত যখন হাঁটু বাঁকানো বা শরীরের পিছনে পা তোলা।
ফলে অসাড়তা বা জ্বলন্ত সংবেদন সায়াটিক স্নায়ুর জ্বালা.
উরুর পিছনের অংশে ফোলাভাব এবং ঘা - সময়ের সাথে সাথে এটি হাঁটু এবং বাছুরের পিছনে এবং সম্ভবত পায়ের দিকে যেতে পারে।
একটি সম্পূর্ণ হ্যামস্ট্রিং ছিঁড়ে যাওয়ার সাথে, সাধারণত উল্লেখযোগ্য ফোলাভাব এবং ক্ষত হয় যা উরুর পিছনের অংশে বিকাশ লাভ করে।
রোগ নির্ণয়
প্রাথমিক পর্যায়ে লক্ষণগুলি সনাক্ত করা কঠিন হতে পারে যার কারণে সাধারণত নিতম্ব বা উরুর এক্স-রে করা হয়।
কিছু পরিস্থিতিতে, হাড়ের একটি টুকরো হ্যামস্ট্রিং পেশী সংযুক্তির সাথে পেলভিস থেকে টেনে নিয়ে যেতে পারে। সংযুক্তিটি মূল্যায়ন করতে এমআরআই পরীক্ষা করা যেতে পারে এবং সম্পূর্ণ হ্যামস্ট্রিং পেশী ছিঁড়ে যাওয়ার গুরুতর বৈশিষ্ট্যগুলিকে সংজ্ঞায়িত করতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে: (আমেরিকান একাডেমী অফ অর্থোপেডিক সার্জন। 2021)
জড়িত tendons সংখ্যা.
সম্পূর্ণ বনাম অসম্পূর্ণ ছিঁড়ে যাওয়া।
প্রত্যাহারের পরিমাণ - টেন্ডনগুলি যে পরিমাণ পিছনে টানা হয়েছে।
এটি চিকিত্সার বিকাশকে নির্দেশ করবে।
চিকিৎসা
একটি সম্পূর্ণ টিয়ার চিকিত্সা বিভিন্ন কারণের উপর নির্ভর করবে। অন্য পরিবর্তনশীল হল রোগী এবং তাদের প্রত্যাশা।
চিকিত্সা হয় উচ্চ-স্তরের ক্রীড়াবিদদের মতো অল্প বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে আরও আক্রমণাত্মক.
চিকিত্সা হয় মধ্যবয়সী ব্যক্তিদের মধ্যে কম আক্রমনাত্মক.
প্রায়শই একটি একক টেন্ডন টিয়ারকে অস্ত্রোপচার ছাড়াই চিকিত্সা করা যেতে পারে।
যখন একটি টেন্ডন জড়িত থাকে, তখন এটি সাধারণত তার স্বাভাবিক সংযুক্তি থেকে খুব বেশি টানা হয় না এবং একটি ইতিবাচক অবস্থানে দাগের টিস্যু বিকাশ করবে।
বিপরীতভাবে, যখন তিনটি টেন্ডন ছিঁড়ে যায়, তারা সাধারণত হাড় থেকে কয়েক সেন্টিমিটারেরও বেশি দূরে টেনে নেয়। এই ক্ষেত্রে অস্ত্রোপচার মেরামতের সাথে আরও ভাল ফলাফল পাওয়া যায়। (UW স্বাস্থ্য. 2017)
সার্জন রোগীর বৈশিষ্ট্য ব্যবহার করবেন- উচ্চ-স্তরের ক্রীড়াবিদ বা কম শারীরিকভাবে সক্রিয় ব্যক্তি - চিকিত্সা সুপারিশ গাইড করতে।
পুনর্বাসন
অস্ত্রোপচারের পরে পুনর্বাসনে 3-6 মাস বা তার বেশি সময় লাগতে পারে।
প্রথম ছয় সপ্তাহ ক্রাচ ব্যবহার করে ওজন বহন সীমিত করে।
মেরামত করা হ্যামস্ট্রিং টেন্ডনগুলির উপর চাপ কমাতে রোগীদের একটি বন্ধনী পরার পরামর্শ দেওয়া যেতে পারে।
অস্ত্রোপচারের পরে তিন মাস পর্যন্ত শক্তিশালীকরণ শুরু হয় না, এমনকি হালকা কার্যকলাপগুলি সাধারণত বিলম্বিত হয়। (UW স্বাস্থ্য. 2017)
কারণ এই আঘাতটি দীর্ঘ পুনরুদ্ধারের সময় থাকতে পারে, কিছু ব্যক্তি বেছে নিতে পারেন অনার্সিকাল চিকিত্সা.
কখনও কখনও এই ব্যক্তিরা বসা থেকে অস্বস্তির লক্ষণ অনুভব করে এবং হ্যামস্ট্রিং পেশীর দীর্ঘমেয়াদী দুর্বলতা প্রদর্শন করতে পারে।
একটি সম্পূর্ণ হ্যামস্ট্রিং পেশী আঘাত থেকে সম্পূর্ণ পুনরুদ্ধারের সময় লাগে। গবেষণায় দেখা গেছে যে উচ্চ-স্তরের ক্রীড়াবিদরা তীব্র হ্যামস্ট্রিং পেশীর আঘাতের মেরামত এবং পুনর্বাসনের পরে প্রতিযোগিতামূলক খেলাগুলি পুনরায় শুরু করতে সক্ষম হয়। (স্যামুয়েল কে চু, মনিকা ই রো। 2016)
অস্ত্রোপচারের চিকিত্সা বিলম্বিত করা সর্বদা সর্বোত্তম ফলাফলের দিকে পরিচালিত করতে পারে না।
যখন টেন্ডনটি তার স্বাভাবিক সংযুক্তি থেকে ছিঁড়ে যায়, তখন এটি আশেপাশের নরম টিস্যুগুলির চারপাশে দাগ পড়তে শুরু করে।
প্রাথমিক আঘাতের পরে যখন কয়েক সপ্তাহের বেশি বিলম্ব হয়, তখন টেন্ডন এবং পেশীর সম্পূর্ণ দৈর্ঘ্য পুনরুদ্ধার করা চ্যালেঞ্জিং হতে পারে।
এটি পুনর্বাসন প্রক্রিয়াকে বিলম্বিত করতে পারে এবং সম্পূর্ণ পুনরুদ্ধারের সম্ভাবনা সীমিত করতে পারে। (Ho Yuon Kwak, et al., 2011)
গুরুতর আঘাতের সাথে, অস্ত্রোপচারের মেরামতের মাধ্যমে সম্পূর্ণ পুনরুদ্ধারের একটি ভাল সম্ভাবনা রয়েছে তবে একটি দীর্ঘ পুনরুদ্ধার এবং পোস্ট-অপারেশন পুনর্বাসন পরিকল্পনার প্রতিশ্রুতি জড়িত হতে পারে।
Chu, SK, & Rho, ME (2016)। অ্যাথলিটের হ্যামস্ট্রিং ইনজুরি: রোগ নির্ণয়, চিকিৎসা এবং খেলায় ফিরে আসা। বর্তমান স্পোর্টস মেডিসিন রিপোর্ট, 15(3), 184-190। doi.org/10.1249/JSR.0000000000000264
Kwak, HY, Bae, SW, Choi, YS, & Jang, MS (2011)। প্রক্সিমাল হ্যামস্ট্রিং টেন্ডনগুলির তীব্র সম্পূর্ণ ফেটে যাওয়ার প্রাথমিক অস্ত্রোপচারের মেরামত। অর্থোপেডিক সার্জারিতে ক্লিনিক, 3(3), 249–253। doi.org/10.4055/cios.2011.3.3.249
IFM-এর ফাইন্ড এ প্র্যাকটিশনার টুল হল ফাংশনাল মেডিসিনের সবচেয়ে বড় রেফারেল নেটওয়ার্ক, যা রোগীদের বিশ্বের যে কোন জায়গায় কার্যকরী মেডিসিন অনুশীলনকারীদের সনাক্ত করতে সাহায্য করার জন্য তৈরি করা হয়েছে। IFM সার্টিফাইড প্র্যাকটিশনারদের সার্চের ফলাফলে প্রথমে তালিকাভুক্ত করা হয়েছে, কার্যকরী মেডিসিনে তাদের ব্যাপক শিক্ষার কারণে
